কোন বাজেটের জন্য জীবনের শ্রেষ্ঠ মান
প্রত্যেকেরই 'সাফল্য' এর নিজস্ব সংজ্ঞা রয়েছে, ঠিক যেমন আমরা একটি উচ্চমানের জীবনের গঠন নিয়ে ভাবছি। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা জীবনের সমস্ত মানুষের কাছে জীবনকে আরো উপভোগ্য করে তোলে, এমন জিনিস যা সুখ, জীবন পরিতৃপ্তি, চাপ মোকাবেলা করার একটি শক্তিশালী ক্ষমতা এবং সাধারণভাবে উচ্চতর জীবনযাপনের সাথে সম্পর্কযুক্ত। সৌভাগ্যবশত, অধিকাংশ বা এই সব উপাদান অল্প বা অর্থের জন্য কোন ব্যক্তির জীবনধারায় যোগ করা যেতে পারে, তাই প্রকৃতপক্ষে প্রত্যেকে এই উপায়ে তাদের গুণগত মান উন্নত করতে পারে।
1 - সম্পর্কের উপর ফোকাস যে আপনাকে প্রতিপাদন
আমাদের সম্পর্কগুলি আমাদেরকে অনেকভাবে সংজ্ঞায়িত করে: আমরা আমাদের ত্বক যারা আমাদেরকে ডুবিয়ে দেয়, তাদের দুর্বলতা বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে আমাদের সমর্থন করে না, তাদের সাথে আমাদের অনেক সময় ব্যয় করে যখন আমরা আরো বেশি চাপের সম্মুখীন হয়ে পড়েছি। বিপরীতভাবে, যখন আমাদের উপর নির্ভর করার জন্য একটি সহায়ক সামাজিক বৃত্ত আছে, আমরা চাপ, আরও সুখ, সুস্বাস্থ্যের বৃহত্তর মাত্রা, যা জীবনের একটি উচ্চতর উচ্চ মানের হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে প্রতি বৃহত্তর স্থিতিস্থাপন ভোগ। নিম্নোক্ত সম্পর্কের সংস্থান আপনাকে সমর্থনের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে:
- কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ওয়ে যোগাযোগ করুন
- কম স্ট্রেস সঙ্গে বিরোধ নিষ্পত্তি কিভাবে
- বিরোধিতা সংশোধন ভুল
- আসলে কী?
- কিভাবে এবং কখন বিষাক্ত সম্পর্ক যেতে দিন
2 - যথেষ্ট নিদ্রা পান (এবং অন্যান্য আত্ম-যত্ন কৌশল অনুশীলন করুন)
যখন আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না বা যখন আমাদের অন্যান্য মৌলিক শারীরিক চাহিদার (সঠিক পুষ্টি বা ডাউন-টাইমের প্রয়োজনীয়তা) পূরণ করা হয় না, তখন আমরা চাপের প্রতি আরো প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারি। এ কারণেই স্ব-যত্ন এত গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, বিদ্বেষপরায়ণভাবে, প্রায়ই আমরা যখন তীব্র ও ব্যস্ত হয়ে পড়ি তখন এটি প্রথম জিনিস। আত্মনির্ভর করা একটি অগ্রাধিকার অনেক উপায়ে আপনি উপকার করতে পারেন এখানে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় নিজেকে, আপনি যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য কিছু সম্পদ আছে, যাতে আপনি পূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারেন।
- স্ট্রেস এবং স্ব-যত্ন জন্য প্রয়োজন
- স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে স্ব-যত্ন কৌশল
- স্ট্রেস এবং ঘুম: সমস্যাগুলি ঘুমানোর জন্য স্ট্রেস কীভাবে অবদান রাখে?
- যখন ঘুমের সময় ঘুমানোর জন্য
3 - উপায়ে ব্যায়াম আপনি উপভোগ করেন
ব্যায়াম বহন যা ওজন বা চেহারা অতিক্রম করা বহন করে, যদিও অনেক মানুষ কাজ শুরু করার কারণ তারা ভাল চেহারা করতে চান। একটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে, ব্যায়ামটি আপনার জন্য সুদৃঢ় উপকারিতা বহন করে যা স্বল্প মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে: ব্যায়ামের মাত্র 3 মিনিটের মধ্যে চাপ কমানো সাহায্য করতে পারে এবং নিয়মিত ব্যায়াম চাপের দিকে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে । যদি আপনি এই উপায়ে যোগ করেন যে কার্নট কার্যক্রমগুলি মজাদার হতে পারে এবং আপনাকে অন্যদের কাছে নিয়ে আসতে পারে, তাহলে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখার অনেক কারণ রয়েছে যা উচ্চতর মানের জীবনকে অনুবাদ করে। এটি একটি workout নিয়ামক বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা করা? হ্যাঁ, প্রায়ই এটি করে। কিন্তু যদি আপনি একটি ক্লাস যোগদান করে আপনার জীবনধারা মধ্যে অভ্যাস নির্মাণ, একটি workout বন্ধু থাকার, আপনার সময়সূচী মধ্যে অন্যান্য নিয়মিত কার্যক্রম আগে বা পরে কাজ, এটি একটি নিয়মিত অভ্যাস বজায় রাখা সহজ হয়ে যায়। নিম্নোক্ত সংস্থানগুলি আপনাকে আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যায়াম কিভাবে স্ট্রেস প্রভাবিত করে?
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সঙ্গে ব্যায়াম কি ধরনের সাহায্য?
- স্ট্রেস রিলিফ জন্য একটি ব্যায়াম অভ্যাস শুরু করুন এবং বজায় রাখা কিভাবে
4 - কাজ যা আপনি অর্থবহ এবং উপভোগ্য (এমনকি এটি একটি শখ যদি)
একটি উপাদান যে অনেক মানুষ একটি উচ্চ মানের জীবন সঙ্গে জড়িত অর্থ হল: আমরা কার্যক্রম যে আমরা না শুধুমাত্র ভাল জড়িত প্রেম, কিন্তু যে অন্যদের সাহায্য বা আমাদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অর্থ বহন। আপনি যদি এমন একটি কর্মজীবনে থাকেন যা আপনার কাছে অর্থহীন বলে মনে হয়, তবে আপনার কর্মজীবনকে দ্রুত পরিবর্তন করতে পারে না - এবং সেখানে থাকার অন্য কারণ থাকতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনি এখনও আপনার জীবনের অর্থ খুঁজে পাচ্ছেন না, আপনার কাজটি পুনর্বিন্যাস করছেন বা আপনার কাজের বাইরে আপনার কাছে অর্থপূর্ণ অন্য কার্যকলাপগুলিতে সময় ব্যয় করে। বস্তুত, আপনার কাজের মধ্যে আরও অর্থের যোগদান করে, এবং শুধুমাত্র মুহূর্তে থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার জন্য উপভোগ্য এবং অর্থবহ অর্থাত্ আরও বেশি থাকতে পারবেন।
- কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে আরও
- একটি ভালো জীবন জন্য কৃতজ্ঞতা ব্যবহার করুন
- আপনার কাজের আরো মজা করতে কিভাবে
- আপনার বর্তমান কাজের আরও সন্তুষ্টি খুঁজুন
5 - আপনার ড্রেন থামা
আমাদের অধিকাংশই আমাদের জীবনে কিছু জিনিস আছে যা আমাদের শক্তি আমাদের নিষ্কাশন করে, কখনও কখনও আমাদের এমনকি এটি বুঝতে। এই সমস্ত জিনিসগুলি, ' সহনশীলতা ' নামে পরিচিত, তাদের নিজেদের উপর ক্ষতিকরভাবে ক্ষতিকর হতে পারে, কিন্তু তারা যে চাপ বহন করে তা বৃদ্ধি পায়। যদি আমরা নিজেদেরকে নিজেদের মধ্যে এই বহু 'ড্রেনস'তে উৎসাহিত করি তবে আমাদের দীর্ঘকালের বড় চ্যালেঞ্জগুলির প্রতি আমরা কম স্বচ্ছন্দশীল হতে পারি, তাই এই হালকা চাপও অনেক সময় নেতিবাচক প্রভাবের বেশিরভাগ সময়ই বহন করে না। , যখন এটি আমাদের সর্বাধিক প্রয়োজন হলে তা মোকাবেলা করার জন্য আমাদের ক্ষমতা বাধা দিতে পারে। তারা অন্য সময়ে আমাদের শক্তিতে একটি হালকা কিন্তু ধ্রুবক তামাশাও করতে পারে। এই চাপগুলির মধ্যে নিজেদেরকে ভেঙে যাওয়ার সমস্যাটি হল আমরা প্রায়ই তাদের কাছে তাই ব্যবহার করি, অথবা আমাদের জীবনে এত ব্যস্ত থাকি যে তাদের সাথে কথাবার্তা প্রায়ই নিম্ন অগ্রাধিকার পায়। এই কারণে তাদের পরিচালনা করার জন্য আমরা যেসব ভাল জিনিসগুলি করতে পারি তা হল তাদের কাছে আরও সচেতন হওয়া। তারপর আমরা একবার এবং সব জন্য ড্রেন বন্ধ করার জন্য একটি নিম্ন স্ট্রেস পরিকল্পনা তৈরি এবং নির্বাহ করতে পারেন। নিম্নলিখিত সম্পদগুলি সাহায্য করতে পারে:
- সহনশীলতা কি?
- আপনার শক্তি ড্রেইন সনাক্তকরণ
- প্রথমটা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে
- শক্তি ড্রেইন নিজেকে পরিত্রাণ কিভাবে
6 - আপনার কি ব্যাপার কিছু আছে
আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার সময় অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন - আপনি কি করতে হবে মনে করে, কিন্তু আপনি কি করতে চান তা আপনি কি করতে সক্ষম? যদি না হয়, তাহলে আপনি হয়ত আপনার জীবন কম উপভোগ করতে পারেন। আমাদের চাপের মাত্রা এবং আমাদের সামগ্রিক সুখ উভয় জন্য, অনেক মানুষ উপলব্ধি চেয়ে অবসর সময়ের অধিক গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সত্যিই এমন জিনিসগুলির জন্য সময় করেন যা আপনি সত্যিই মূল্যবান বা উপভোগ করেন, তাহলে আপনি আরও দায়িত্বশীল এবং তাদের দায়বদ্ধতা সম্পর্কে উত্সাহী হতে পারেন - অথবা অন্তত তাদের ড্রেডিং না। শখ, ব্যক্তিগত লক্ষ্য, স্বপ্ন - একটি পরিকল্পনা করা এবং তাদের জন্য সময় করা। আপনি কি আনন্দিত হবে; এই সম্পদ সাহায্য করতে পারেন