প্রশ্ন: "আমি শুনেছি যে ব্যায়াম স্ট্রেন হ্রাসের জন্য কার্যকরী হতে পারে। কেন এটি সত্য, এবং কোন ধরনের ব্যায়াম চাপ কমানোর জন্য সর্বোত্তম?"
উত্তর: এটি সত্য যে ব্যায়াম একটি চমৎকার চাপ হ্রাস সরঞ্জাম, এবং এটি বেশ কয়েকটি কারণে সত্য:
- ব্যায়াম শরীরের মধ্যে বিল্ট আপ টান রিলিজ সাহায্য।
- ব্যায়াম এছাড়াও আপনি মানসিক টান মুক্তি হিসাবে এছাড়াও একটি স্থানচ্যুত করতে পারেন।
- ব্যায়াম আপনার শরীরের endorphins এবং অন্যান্য "সুখী হরমোন" রিলিজ, ওয়েলকাম একটি অনুভূতি প্রচার।
- ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সাধন করতে সাহায্য করে, যা আপনার স্ট্রেস অভিজ্ঞতা কম হতে পারে।
- কিছু ধরণের ব্যায়াম আপনাকে সামাজিক হতে দেয়, যা তীব্র হ্রাসের জন্যও হতে পারে। অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম আপনাকে একটি ধ্যানধারণামূলক অবস্থায় পরিণত করতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও আত্মসম্মান অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে অন্যান্য সুবিধাগুলিও আনতে পারে।
এই সব বেনিফিট দিয়ে, এটা স্পষ্ট যে যদি আপনি ব্যায়াম করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি ব্যায়াম করা উচিত ! পরবর্তী ধাপ ব্যায়ামের সঠিক ফর্ম খুঁজে পাওয়া হচ্ছে। নিম্নোক্ত কারণগুলির জন্য নিম্নলিখিত ত্রাণ ত্রাণ জন্য চমৎকার, এবং প্রতিটি তাদের নিজস্ব বিশেষ অফার হিসাবে ভাল আছে।
- যোগ : এটি শারীরিক স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা জন্য মহান, এবং এটি আপনি একটি ধ্যান রাষ্ট্র মধ্যে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
- কারাতে : এটি আত্ম-শৃঙ্খলা বিকাশে সাহায্য করতে পারে , একটি সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে যায় , হতাশা ও টান মুক্ত করতে পারে, এমনকি নিরাপদ বোধ করে, কারণ আপনি আক্রমণের ঘটনায় নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন।
- সাঁতার : জল শুষ্ক বৈশিষ্ট্য এবং ব্যায়াম উপকারিতা মিশ্রন, সাঁতার একটি আকৃতি পেতে দুর্দান্ত উপায়, ঠান্ডা বন্ধ, এবং মহান মনে হয়।
- হাঁটা : যে কেউ এইটি করতে পারেন, তার জন্য এটি আপনার সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে: আপনি আপনার লাঞ্চ বিরতির উপর হাঁটতে পারেন, একটি হাঁটাতে হাঁটুন এবং হাঁটাতে ছোট বাচ্চা রাখুন, আপনার ঝরনা আগে সকালে হাঁটতে পারেন ইত্যাদি হাঁটা এবং কথা বলা একটি বন্ধু সঙ্গে এটা এমনকি ব্যায়াম মত মনে করা হয় না (আমার জন্য, অন্তত), এবং নিজেকে দ্বারা হাঁটা আপনি আপনার মাথা সমস্যা কাজ বা একটি ধ্যান রাষ্ট্র পেতে চলা স্থান প্রদান করতে পারে।
যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম কিভাবে আপনার সময়সূচী মধ্যে কাজ নিশ্চিত না হন, আপনি যে বিষয়ে অনেক কিছু করতে পারেন আছে। এছাড়াও, আপনি আপনার জন্য ভাল যে নতুন অভ্যাস বজায় রাখতে সমস্যা আছে, আপনি একটি সুস্থ অভ্যাস নির্বাচন এবং এটি সঙ্গে লাঠি কিভাবে শিখতে পারেন।
সূত্র:
> ফক্স কেআর মানসিক স্বাস্থ্যের উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব। পাবলিক হেলথ পুষ্টি সেপ্টেম্বর 1999।
Ritvanen টি, Louhevaara ভি, হিলিন পি, Halonen টি, Hannininen ও। কর্মস্থলে শারীরিক স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নেভিগেশন অ্যারোবিক ফিটনেস প্রভাব। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অকোপেশনাল মেডিসিন অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল হেলথ। 2007।