নিকোটিন সরানো

নিকোটিন সরানোর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

নিকোটিন প্রত্যাহার একটি শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের একটি হোস্ট হতে পারে যা শারীরিকভাবে অসুস্থ এবং মানসিকভাবে উভয় এবং উদ্বিগ্ন উভয় অনুভূতি নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ছেড়ে।

আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করেন এবং আপস এবং ডাউন-ডাউনগুলি পরিচালনা করার জন্য পরিকল্পনাটি কী আশা করেন তার সম্পর্কে জ্ঞান আপনাকে সফলভাবে ধূমপান বন্ধের এই ধাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে

নিকোটিন প্রত্যাহার সম্পর্কে জানতে শীর্ষ 5 টি জিনিস

আপনি একটি অত্যন্ত নেশাগ্রস্ত ড্রাগ থেকে প্রত্যাহার হয় ।

যখন ইনহেল বা নিগমবদ্ধ, আমাদের মস্তিষ্কের রিস্যাক্টরগুলির সাথে নিকোটিন বন্ড যা ডোপামিনের মুক্তির ট্রিগার করে দেয়, একটি অনুভূতি ভালো হরমোন যা নেশাগ্রস্ত প্রক্রিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত বলে মনে করা হয়। আপনার শরীর নিকোটিন অনুপস্থিতি প্রতিক্রিয়া হবে এবং তাই আপনার মন, তাই আপনি খারাপ মনে করেন এবং চিন্তা করবেন না ধূমপান সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করতে পারবেন না। অসঙ্গতি স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী।

মূল শব্দটি অস্থায়ী।
আপনি এটির মাঝখানে থাকলে তা অস্থির বোধ করবে না, তবে যতদিন পর্যন্ত আপনি ধূমপান করবেন না ততক্ষণ নিকোটিন প্রত্যাহার পাস করবে

• ধূমপান ত্যাগ করার সময় কি এটি সাধারন হয়ে যায়?

• ধূমপান ত্যাগ করার পর কি উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক?

জাঙ্কি ভাবনা নিকোটিন প্রত্যাহারের অংশ।
অথবা, আরো সঠিকভাবে এটি করা, জাঙ্কি ভাবনা নিকোটিন আসক্তির অংশ। একবার ধূমপান বন্ধ করার পর, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার মন ধূমপান করার জন্য আপনাকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করে নটগুলিতে নিজেকে গলে যাবে। নিজেকে উপেক্ষা করুন এবং হালকা করবেন না জাঙ্কি চিন্তা ভাবনার সময় কমবে।

মনে রাখবেন যে ধূমপান আপনি কেমন অনুভব করছেন তার জন্য দায়ী।
নিকোটিন প্রত্যাহারের তীব্রতার মধ্যে নতুন এক্স-ধূমপায়ীদের জন্য এটি সাধারণ মনে হয় যে ধূমপান ত্যাগ করার ব্যথা তাদের জন্য দায়ী বলে মনে হয়। সত্যই হচ্ছে ধূমপান (এবং নিকোটিন আসক্তিটি যেটি অনুসরণ করে) আপনি অনুভব করছেন কেন তাই এখন খারাপ

আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনি যখন সিগারেট প্রয়োজন তখন প্রত্যেকবার নিকোটিন প্রত্যাহারের মাধ্যমে ফিরে আসবেন। যদি আপনি আপনার অব্যাহতির সঙ্গে থাকুন, এই শেষ সময় আপনি নিকোটিন প্রত্যাহার অভিজ্ঞতা হবে।

এটি মাধ্যমে পেতে আপনি এটি মাধ্যমে যেতে হবে।
ধূমপান বন্ধের এই অংশ এড়ানো কোন আছে। নিকোটিন আপনার শরীর ছেড়ে চলে যেতে হবে। যে বলেন, সেখানে অব্যাহতি এডস যে অসম্মতি বা এমনকি আরাম করতে পারে। আরো যে নীচের উপর। নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের সময় সম্পন্ন করা একটি টাস্ক হিসাবে নিকোটিন প্রত্যাহার সম্পর্কে ভাবুন। এটা বড় বড় পরিকল্পনা মধ্যে দীর্ঘ না হয়।

নিকোটিন উত্তোলনের উপসর্গ কি কি?

সহজভাবে বলুন, আপনার শেষ সিগারেটটি উপড়ে ফেলার পর আপনার যেকোন নতুন অস্বস্তিতে নিকোটিন প্রত্যাহারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

নিম্নোক্ত তালিকাটি নিকোটিন প্রত্যাহারের সর্বাধিক প্রদত্ত লক্ষণগুলির অন্তর্ভুক্ত।

• ধূমপান ত্যাগ
• চিন্তাপূর্ণতা, crankiness
• অনিদ্রা
• অবসাদ
• মনোযোগ দিতে অক্ষম
• মাথা ব্যাথা
• কাশি
• গলা ব্যথা
• কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, পেট ব্যথা
• শুষ্ক মুখ
• বিষণ্ণ জিহ্বা এবং / বা ময়রা

• পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ
• বুকে আবদ্ধতা

যদি আপনি শারীরিক প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, আপনি নিঃসৃত অবস্হায় আছেন, অথবা যদি নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি বজায় থাকে বা খারাপ হয়

অন্যান্য রাসায়নিক থেকে প্রত্যাহার

সিগারেটের 7000 রাসায়নিক পদার্থের উপরে থাকে এবং এদের মধ্যে বেশিরভাগই দিন-দিনের ভিত্তিতে অনুভব করে। ধূমপায়ীেরা ধূমপায়ীদের কিছু শারীরিক প্রতিক্রিয়া ছাড়তে থাকে কারণ তারা ধীরে ধীরে বছরগুলিতে আসে।

উদাহরণস্বরূপ, যে মাথা ব্যাথা আপনি সপ্তাহে তিন বা চার দিন চাপ হতে পারে, অথবা এটি কার্বন মনোক্সাইড হতে পারে আপনি দিনে অনেক বার inhaling করছি। অথবা, সবচেয়ে রাতে আপনি যে জ্বলন্ত চোখ দেখতে পাচ্ছেন তা সিগারেট ধোঁয়াতে ফরমালডিহাইডের প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আপনার চোখে পড়ে না, চোখের ক্লান্তি না। সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থগুলির মধ্যে কিছু কিছু অপরিহার্য ভিটামিনের দেহকেও কমিয়ে দেয় ।

আপনি যদি ইতিমধ্যে মাল্টি-ভিটামিন গ্রহণ না করেন, তাহলে এটি আপনার দৈনিক শাখায় এক যোগ করার জন্য একটি ভাল সময় হবে। এখনই একটি সুষম, সুস্থ খাদ্য খেতে ভুলবেন না

সিগারেটের ব্যবহার থেকে পুনরূদ্ধার করার সময় আপনার শরীরকে সর্বোত্তম জ্বালানি দিন।

নিকোটিন প্রত্যাহারের শেষ কত?

যদি আপনি ধূমপান ঠান্ডা টর্চ থেকে বেরিয়ে আসেন, তবে আপনার শরীরের নিকোটিনের সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রথম দিনটি মুক্তি পাবে, যদিও সঠিক সময়সীমার ব্যক্তি থেকে পৃথক হয় নিকোটিন একটি প্রধান metabolite Cotanine রক্তের, লালা, এবং প্রস্রাব মধ্যে কয়েক দিন জন্য detectable হয়।

যদি আপনি নিকোটিন সহ নিঃশেষিত উপায়ে ব্যবহার করেন, তাহলে নির্ধারিত থেরাপির সময় নিকোটিন বন্ধ হয়ে যাবে। এই নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি যথেষ্টভাবে সহজ করে দেয়। সতর্কতা অবলম্বন করুন আপনার পছন্দসই NRT জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ সতর্কতা অবলম্বন, প্রস্তুতকারকের বা আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ হিসাবে শেষ

যদি আপনি একটি অ-নিকোটিন ছাড়তে সাহায্যকারী ছায়ানটিক বা জাইবান ব্যবহার করেন , তাহলে নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে সক্ষম হতে পারে। এই প্রেসক্রিপশন ছোঁড়া সাহায্য প্রত্যেকের জন্য না হয়, তবে, যদি আপনি তাদের একজন চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে একটি কথোপকথন আছে।

আমি কি অসম্মতি কম করতে পারি?

নিকোটিন প্রত্যাহার আরও সহনীয় করার জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• 5 মিনিট বা তার কম সিগারেট Cravings বিট কিভাবে

• ধূমপান করার জন্য আপনি যে সময়টি ব্যবহার করেছেন তা পূরণ করুন

একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ভাল জ্বালানি ভাল শক্তি আউট সমান আউট। নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ীেরা প্রায়ই ভুল খাবারের সবগুলোই কামনা করে। আমরা মিষ্টি এবং খাঁটি খাবার চাই, আশা করি ধূমপান করার ইচ্ছা হ্রাস করতে হবে। সত্যই, আমরা সম্ভবত ধূমপান প্রতিস্থাপন হিসাবে খাবারের দিকে তাকিয়ে থাকি, কারণ সিগারেটের মত এটি আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামিন মুক্ত করে তোলে। আপনি যদি খুব বেশি জাঙ্ক পূরণ করেন তবে এটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে কিভাবে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে মনে করেন। আপনি পাশাপাশি ওজন লাভ শুরু হতে পারে, তাই সঠিকভাবে খেতে আপনার ভাল করবেন।

ব্যায়াম, ব্যায়াম, ব্যায়াম খাদ্য এবং নিকোটিন হিসাবে, ব্যায়াম আমাদের মনস্তাত্বিক ডোপামিন মুক্ত করতে দেয়। নিকোটিন প্রত্যাহারের বিরক্তির কিছুটা ঘাবড়ে যাওয়ার জন্য হাঁটতে উঠতে বা জিমের মাথাটি পান করুন। এটি আপনার চিন্তাধারা এবং আপনার শারীরিক মঙ্গল উন্নতি করবে।

জলপান করা. ভাল জলস্থল সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আরও বেশি যখন আপনি নিকোটিন প্রত্যাহার মাধ্যমে যাচ্ছেন। আপনার শরীর টক্সিন মুক্তি, এবং জল তাদের flush সাহায্য করবে। আপনি ভাঙা একটি ধোঁয়া ত্রাণ যখন একটি লম্বা কাচের পানি পান, অত্যধিক। এটা কাজ করে

আরো বিশ্রাম পান নিকোটিন প্রত্যাহারের সময় ক্লান্তি দেখা যায়। আপনি ক্লান্ত এবং দিন সময় এটি পরিচালনা করতে পারেন, একটি নিঃশব্দ নিতে। দিনের শেষে, স্বাভাবিকের চেয়ে একটু আগে একটু ঘুমাও যদি আপনার প্রয়োজন হয়। এটি আপনাকে ভাল করবে।

অন্য দিকে, যদি আপনি বর্ণালী বিপরীত প্রান্তে থাকেন এবং আপনি হঠাৎ ছেড়ে চলে যান-সম্পর্কিত অনিদ্রা (এছাড়াও সাধারণ) থেকে পীড়িত হন তবে আপনার শরীরের ঘুমের জন্য ঘুমের জন্য বেশ কয়েক ঘন্টা আগে ঘুমাতে চেষ্টা করুন।

শ্বাস ফেলা। ধূমপান বন্ধের প্রথম দিনগুলোতে মনে হতে পারে যে, আপনার দিন ধূমপান করার এক দীর্ঘ আকাঙ্ক্ষা। সত্য যে সর্বাধিক তিন থেকে পাঁচ মিনিট ধূমপান করার জন্য urges। একটি ধূমপান তিক্ত হিট যখন উত্তেজনা বাড়ানোর চেয়ে, কিছু গভীর শ্বাস কিছু চেষ্টা করুন । এটি একটি আরো স্বচ্ছন্দ উপায় মধ্যে মাধ্যমে ক্ষুধা সরাতে আপনাকে সাহায্য করবে।

নিজেকে বিভ্রান্ত করুন ধূমপান নিষেধ বা নেতিবাচক চিন্তা প্যাটার্ন যা আপনি একটি মুহূর্ত এর নোটিশ (জল এবং শ্বাস ভাল এন্ট্রি) এ নিয়োগ করতে পারেন আউট নিজেকে টান উপায় একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করুন। আপনি আকস্মিকভাবে করছেন তা পরিবর্তন করুন এবং আপনার মন এছাড়াও স্থানান্তরিত এবং নিম্নগামী সর্পিল থেকে দূরে সরানো হবে।

অনলাইন সমর্থন সঙ্গে সংযোগ করুন আপনি যোগদান বা শুধু পড়া, আপনি নিচে অনুভূতি যখন অবিরত ধৈর্য একটি শট জন্য একটি ধূমপান বন্ধন ফোরাম যান।

এরপর কী?

নিকোটিন প্রত্যাহার সফলভাবে নেভিগেট করা নিকোটিন আসক্তি থেকে নিরাময় একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ, কিন্তু এটা যে সেখানে সব আছে চিন্তা না ভুল না।

আপনি আপনার পিছনে নিকোটিন বন্ধ শারীরিক বানর পেয়েছেন, এবং এখন আপনি আপনার ধূমপান সঙ্গে আছে মানসিক সমিতি reprogram করতে হবে । পুনরুদ্ধারের এই অংশটি একটু বেশি সময় লাগে, তবে নিকোটিন প্রত্যাহারের মতো এটি তীব্র নয়, তাই হৃদয়কে গ্রহণ করুন। সিগ্রেট ছাড়া হাতে এক সময় একদিন, আপনার জীবন বাঁচানোর ব্যাপারটা সত্যিই ঠিক। আপনি উত্তেজিত ধূমপান ট্রিগার যে পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া শিখতে হবে, এবং যখন আপনি করবেন, আপনার মন পরিবর্তন নিবন্ধন এবং এটি কাছাকাছি সময় পরবর্তী সময় সহজ।

নিজেকে পূর্ণবয়স্ক ধূমপানমুক্ত উপকার দিন এবং আপনি এমন একটি জীবন যা আপনার ধূমপান স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক নয় এমন স্থানে ভালভাবে চলবে।

একটি শব্দ থেকে

নিকোটিন প্রত্যাহার আপনাকে ভয় পায় না। পুরস্কার আপনার দৃষ্টিকোণ এবং আপনার চোখ রাখুন নিকোটিন প্রত্যাহার অধিকাংশ মানুষ জন্য তীব্র এবং কঠিন, কিন্তু এটি অস্থায়ী হয়। এটা দীর্ঘ শেষ না, এবং ভাল দিন এগিয়ে আছে। একটি সময়ে এটি এক দিন এবং আপনি অন্যদের হিসাবে আছে হিসাবে ঠিক হিসাবে এটি মাধ্যমে পাবেন।

_{সূত্র:}

_{নিকোটিন এবং তামাক মেডিনপ্লাস মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. ২3 শে আগস্ট, ২013 আপডেট করা হয়েছে}

_{নিকোটিন রসায়ন, মেটাবলিজম, কেনিটিক্স এবং বায়োমারকার্স। হাতব্যাধ এক্সপোস্ট ফার্মাকোল। 2009; (19২): ২9-60 NCBI মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ.}