চিন্তাভাবনা কীভাবে সাহায্যকারী হতে পারে?

উদ্বেগটি সহায়ক হতে পারে কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই উদ্বিগ্নতা নিয়ে ভাবছেন, বিশেষ করে সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ (জিএডি), একটি নেতিবাচক অর্থে। এটি একটি আবেগ যা আমাদের অস্বস্তিকর এবং উত্তেজনা বোধ করে এবং এটি একটি রাষ্ট্র যা আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপশম করতে চাই।

লক্ষণ

GAD লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ঘটনার প্রভাব অনুপাতে বাইরে যে ছোট বা বড় উদ্বেগ সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বেগ বা আবেশ

• একপাশে বসতে বা একটি চিন্তা ছেড়ে দেওয়া অসমর্থ
• শিথিলতা, অস্থিরতা, এবং অনুভূত বা আপগ্রেড করার অক্ষমতা
• অসুবিধা বা মনোযোগ যে আপনার মন "খালি যায়"
• অতিরিক্ত উদ্বেগজনক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন
• ভুল সিদ্ধান্ত গ্রহণের আশঙ্কা করার জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণ সম্পর্কে দুঃখ
• একটি সম্ভাব্য নেতিবাচক উপসংহার থেকে সব উপায় একটি পরিস্থিতি সব বিকল্প বহন
• সমস্যাটি অনিশ্চয়তা বা অনিশ্চয়তা

শারীরিক লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• অবসাদ
• খিটখিটেভাব
• পেশী টান বা পেশী আতঙ্ক
• ভীতু
• সহজেই চিত্কার করা হচ্ছে
• ঘুমের সমস্যা
• ঘাম
• ময়লা, ডায়রিয়া বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম
• মাথাব্যাথা

কিভাবে চিন্তা সাহায্যকারী হয়

নেতিবাচক লক্ষণ তালিকা সত্ত্বেও, উদ্বেগ আমাদের জীবনে ইতিবাচক জিনিস বিভিন্ন অফার করতে পারেন:

1. প্রেরণা : মাঝে মাঝে আমাদের কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত করার জন্য উদ্বেগ একটি ডোজ প্রয়োজন। যদি আপনি এমন কিছু নেতিবাচক ফলাফলের ভয় না করেন যা কিছু উদ্বেগ অনুভব করতে পারে, তাহলে আপনার কর্মক্ষেত্রের নিয়মগুলি নিবেদিত হতে পারে, স্কুলকর্ম সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হতে পারে, অথবা এমন কিছু করতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন যা আনন্দদায়ক শব্দ করে না। সত্য যে উদ্বিগ্নতা একটি শক্তিশালী প্রেরণাদায়ক বল হয়, এবং এটি কিছু অন্যান্য অনুভূতিগুলি যে উপায় একটি উপায় করতে আমাদের ড্রাইভ।

1. প্রস্তুতি : যদি আপনি একটি বড় বক্তৃতা আছে, পরীক্ষা বা ঘটনা দিগন্ত, আপনি উদ্বিগ্ন হিসাবে এটি পন্থা হতে পারে। এই উদ্বেগ আপনি পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করার জন্য, সব ঘাঁটি আবরণ এবং আপনি খারাপ ক্ষেত্রে পরিস্থিতিতে কি বিবেচনা বিবেচনা ড্রাইভ। অবশ্যই, মানুষ উদ্বেগ ছাড়া এই সব জিনিস করতে পারেন, কিন্তু এটা আমাদের শরীরের এটা করতে চালনা করার প্রাকৃতিক উপায়।

1. মনোযোগ : যখন আমরা উদ্বিগ্ন হব, তখন আমাদের মনোযোগ আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোতে পরিবর্তিত হয়। এটি আমাদেরকে এমন বিষয়গুলি স্বীকার করে যা আমাদের মনোযোগের যোগ্য এবং তারপর প্রস্তুতি এবং প্রেরণাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যখন আপনি একটি আসন্ন ঘটনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, আপনার উদ্বেগ আপনি এটি স্বীকার করতে এবং একটি উপায় যা মনোযোগ আপনাকে সফল হতে সাহায্য করবে মনোযোগ দিতে।
2. সুরক্ষা : যেহেতু উদ্বেগ প্রায়ই ভয় সম্পর্কিত হয়, এটি বিপদ থেকে আমাদের রক্ষা করার একটি উপায়। আমরা এমন পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন হতে পারি যে আমাদের ক্ষতি করতে পারে বা এমনকি আমাদের হত্যা করতে পারে, এবং এই প্রাকৃতিক উদ্বেগ অনুভূতি যে রোধ করে দুর্ভাগ্যবশত GAD সঙ্গে মানুষের জন্য, এই প্রায়ই যে বিপদ যে আসলে না হয় হিসাবে অনেক পরিস্থিতিতে দেখার জন্য প্রায়ই অবদান যে প্রক্রিয়া।
3. যোগাযোগ : অবশেষে, মানুষ উদ্বিগ্ন হয় যখন তারা যোগাযোগ এবং এই অনুভূতি শেয়ার করতে বাধ্য হয়। এটা আমাদের শরীরের একটি উপায় সমর্থন এবং একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজে পেতে সাহায্য করে, এবং এটি সম্পর্ক কার্যকরভাবে কাজ করতে কার্যকর হতে পারে।

_উৎস:

_{মায়ো ক্লিনিক. সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার}