আপনি নিঃসঙ্গতা সম্পর্কে কি জানতে হবে?

অনুভূতির কারণ এবং স্বাস্থ্যের ফলাফল লোনেলি

একাকীত্ব একটি সর্বজনীন মানব আবেগ যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য জটিল এবং অনন্য উভয়। কারণ এটি কোন একক সাধারণ কারণ নেই, এই সম্ভাব্য ক্ষতিগ্রস্ত অবস্থা মনের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন নিঃস্ব বাচ্চা যিনি তার স্কুলে বন্ধুত্বের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন, তিনি একাকী এক বৃদ্ধের তুলনায় ভিন্ন প্রয়োজন রয়েছে যার স্ত্রী সম্প্রতি মারা গেছেন।

একাগ্রতা বোঝার জন্য, "একাকী" শব্দটি দ্বারা আমরা যা বুঝি তা নিখুঁতভাবে নজরদারি করা, সেইসাথে বিভিন্ন কারণ, স্বাস্থ্যের পরিণতি, উপসর্গগুলি, এবং একাকীত্বের সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

একাকীত্ব একটি রাষ্ট্রের মন

যদিও একাকীত্বের সাধারণ সংজ্ঞাগুলি নিখরচায় বা একা থাকার অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করে, তবুও একাকীত্বটি মনের অবস্থা। একাকীত্ব মানুষকে খালি, একা এবং অবাঞ্ছিত মনে করে। মানুষ যারা একাকীভাবে মানুষের যোগাযোগের জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষা করে, কিন্তু তাদের মনের অবস্থা অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আরও কঠিন করে তোলে।

অনেক বিশেষজ্ঞের মতে একাকীত্ব, একা থাকার কথা নয়। পরিবর্তে, যদি আপনি একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তাহলে একইভাবে আপনার একাকিত্বের অবস্থা আপনার মনের মধ্যে কেমন হয়। উদাহরণস্বরূপ, রুমমেট এবং অন্যান্য সহকর্মীদের ঘিরে থাকা অবস্থায় একটি কলেজের নতুন উদ্যোক্তা একাকী অনুভব করতে পারে। অন্য সেনা সদস্যদের দ্বারা ঘিরে ঘিরে থাকা সত্ত্বেও, একজন সৈনিক তার সামরিক কর্মজীবনের শুরুতে বিদেশে নিয়োজিত হওয়ার পর একাকী অনুভব করতে পারে।

কারণসমূহ

ডঃ জন ক্যাসিওপো, টিফ্যানি এবং মার্গারেট ব্লেকের বিশিষ্ট পরিচর্যা প্রফেসর এবং শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের জ্ঞানের ও সামাজিক স্নায়ুবিষয়ক কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক, সামাজিক স্নায়ুবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং শীর্ষস্থানীয় একজন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একাকীত্ব বিশেষজ্ঞদের, একাকীত্ব দৃঢ়ভাবে জেনেটিক্স সংযুক্ত করা হয়।

অন্যান্য অবদানকারী বিষয়গুলির মধ্যে পরিস্থিতিগত ভেরিয়েবলগুলি যেমন শারীরিক বিচ্ছিন্নতা, নতুন স্থানে চলে যাওয়া এবং বিবাহবিচ্ছেদ একজন ব্যক্তির জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মৃত্যুর এছাড়াও একাকীত্ব অনুভূতি হতে পারে। উপরন্তু, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা একটি উপসর্গ হতে পারে।

নিম্ন স্ব-স্বীকৃতি হিসাবে অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলির জন্য একাকীত্বও হতে পারে। যারা নিজেদের উপর আত্মবিশ্বাসের অভাব প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তারা অন্য লোকেদের মনোযোগ বা সম্মানজনক নয়। এই বিচ্ছিন্নতা এবং দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব হতে পারে।

নিঃসঙ্গতার সাথে সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্যের ঝুঁকি

নিঃসঙ্গতা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় উপর নেতিবাচক প্রভাব বিস্তৃত আছে, সহ:

• বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যা
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোক
• স্ট্রেস মাত্রা বৃদ্ধি
• হ্রাস মেমরি এবং শেখার
• আন্তঃসামাজিক আচরণ
• খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া
• মদ্যপান এবং মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার
• আল্জ্হেইমের রোগের অগ্রগতি
• পরিবর্তিত মস্তিষ্ক ফাংশন

এই একমাত্র ক্ষেত্র নয় যেখানে একাকীত্ব তার টোল লাগে।

"লোনেল প্রাপ্তবয়স্করা বেশি অ্যালকোহল ব্যবহার করেন এবং যারা নিঃসঙ্গ নয় তাদের তুলনায় কম ব্যায়াম গ্রহণ করে। তাদের খাবারটি চর্বিতে উচ্চতর, তাদের ঘুম কম হয় এবং তারা বেশি দিনের ক্লান্তি জানাচ্ছে। লোনেলিটিও শরীরের ভিতরে গভীরতর সেলুলার প্রক্রিয়ায় বাধা দেয়, আমাদের অকালে প্রসবকালের জন্য predisposing। " -ডাঃ. জন ক্যাসিওপপো

গবেষকরা দেখিয়েছেন যে নিঃসঙ্গতা কম মাত্রায় বিয়ের, উচ্চ আয়, এবং উচ্চতর শিক্ষাগত অবস্থা সম্পর্কিত। উচ্চ স্তরের একাকীত্ব শারীরিক স্বাস্থ্যের উপসর্গ, একা বসবাস, ছোট সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং নিম্ন-গুণমানের সামাজিক সম্পর্কগুলির সাথে সম্পর্কিত।

বন্ধ বন্ধুরা যুদ্ধ লাঙ্গল

গবেষকরা আরও পরামর্শ দেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একাগ্রতা আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। 1985 সাল থেকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে সংখ্যা তিনগুণ বেড়েছে। ইন্টারনেটের উত্থান এবং তাত্পর্যপূর্ণভাবে, সোশ্যাল মিডিয়ায় আংশিকভাবে দোষারোপ করা হয়।

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি সামাজিক মিথষ্ক্রিয়া পরিমাণ নয় যা একাকিত্বের সাথে লড়াই করে, কিন্তু এটি গুণমান ।

শুধু মাত্র তিন বা চার ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকার কারণে একাগ্রতা বন্ধ করা এবং এই মনের অবস্থা সম্পর্কিত নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি কমিয়ে আনা যথেষ্ট।

একাকীত্ব সংক্রামক হতে পারে

এক গবেষণায় দেখা যায় যে একাকীত্বটি আসলে সংক্রামক হতে পারে । দশ বছরের গবেষণায় গবেষকরা পরীক্ষা করে দেখেন যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে একাকীত্ব কীভাবে বিস্তৃত হয়। ফলাফল দেখায় যে, একক ব্যক্তির অনুপস্থিত ব্যক্তির নিকটবর্তী ব্যক্তি প্রায় 52 শতাংশ বেশি একাকী হতে পারে।

নিঃসঙ্গতা প্রতিরোধ করার টিপস

একাকীত্ব দূর করা যেতে পারে। এটি একটি পরিবর্তন করতে আপনার অংশ একটি সচেতন প্রচেষ্টা প্রয়োজন। একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন, আপনার সুখী, স্বাস্থ্যকর, এবং ইতিবাচক ভাবে আপনার চারপাশের অন্যদের প্রভাবিত করতে সক্ষম করতে পারেন।

এখানে একাকীত্ব প্রতিরোধ করার কিছু উপায় আছে:

• স্বীকৃতি দিন যে একাকীত্বটি একটি চিহ্ন যা কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
• শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই আপনার জীবনে একাকীত্বের প্রভাবগুলি বোঝায়।
• সম্প্রদায়ের সেবা বা অন্য কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করছেন বিবেচনা করুন। এই পরিস্থিতিতে মানুষের সাথে দেখা এবং নতুন বন্ধুত্ব এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া গড়ে তুলতে মহান সুযোগ উপস্থাপন করে।
• এমন ব্যক্তিদের সাথে গুণমানের সম্পর্ক গড়ে তুলতে ফোকাস করুন যারা আপনার সাথে একই মনোভাব, স্বার্থ এবং মূল্যগুলি ভাগ করে।
• সেরা আশা লোনেল মানুষ প্রায়ই প্রত্যাখ্যান প্রত্যাশিত, তাই পরিবর্তে আপনার সামাজিক সম্পর্ক ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব উপর ফোকাস।

> সোর্স:

> বিটন সি। কেন মিলিয়নসিয়ালগুলি লোনলি হয়? ফোর্বস। প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 9, 2017

> ক্যাসিওপো জেটি, ফাউলার জেএ, ক্রাতাকিস এনএ একত্রিত একাই: স্ট্রাকচার অ্যান্ড স্প্রেড অব লোনেলিটি ইন এ ল্যাং সোজাল নেটওয়ার্ক। ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল । জানুয়ারী 1, ২010; 97 (6): 977-991। ডোই: 10,1037 / a0016076।

> Cacioppo JT, Decety J. কোন মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলি উপর ভিত্তি করে মস্তিষ্কের পদ্ধতি কি কি? মানসিক বিজ্ঞান উপর দৃষ্টিভঙ্গি জানুয়ারী ২009; 4 (1): 10-18। ডোই: 10,1111 / j.1745-6924.2009.01094.x।

> ইবসুতানি সি, ডিরেশার সি, রেইজ এস, এট আল লোনলিটিন প্রশ্নাবলী-সংক্ষিপ্ত সংস্করণ: বিপরীত-ওয়ার্ডেড এবং অ রিভার্স-ওয়ার্ডেড আইটেমের মূল্য প্রতিক্রিয়া তত্ত্বের মাধ্যমে মূল্যায়ন। ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন জার্নাল । প্রকাশিত মার্চ 9, ২01২।

> শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় নিঃসঙ্গতা কিভাবে মস্তিষ্ক পরিচালনা করে তা প্রভাবিত করে বিজ্ঞান দৈনিক প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 17, ২009।