মানসিক স্বাস্থ্য বুঝতে

মানসিক স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করার চেয়ে মানসিক অসুস্থতা নির্ধারণ করা সহজ

মানসিক স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করার চেয়ে মানসিক অসুস্থতাগুলি ব্যাখ্যা করা সবসময়ই সহজ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন ঐতিহ্যগতভাবে মানসিক রোগ সংজ্ঞায়িত করার সংগঠন ছিল (1 9 17 সালের প্রথম দিকে এটি দ্য এসোসিয়েশন অফ মেডিক্যাল সুপারিনটেনডেন্টস অফ আমেরিকান ইনস্টিটিউশন অব পাগল) নামে পরিচিত ছিল। আরও সম্প্রতি, অনেক মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক অসুস্থতা অনুপস্থিতির চেয়ে বেশি স্বীকৃত হয়েছে।

যদিও আমাদের অনেকেই নির্ণায়ক মানসিক ব্যাধি থেকে বেঁচে থাকে না, এটা স্পষ্ট যে আমাদের কেউ অন্যদের তুলনায় মানসিকভাবে স্বাস্থ্যসম্মত। এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্য হিসাবে তুলে ধরা হয়েছে।

জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা

জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। জেমস টেলর লিখেছেন যে "জীবনের গোপন সময়টি উপভোগ করছে। যেকোন বোকা তা করতে পারে। এতে কিছুই নেই।" মস্তিষ্কের ধ্যানের অনুশীলনটি বর্তমানের উপভোগের ক্ষমতা গড়ে তোলার এক উপায়। আমরা, অবশ্যই, ভবিষ্যতে ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে হবে; এবং আমরা অতীত থেকে শিখতে প্রয়োজন। আমরা প্রায়ই ভবিষ্যতে উদ্বেজক দ্বারা বর্তমানে নিজেদেরকে দু: স্থ তৈরি করি। আমাদের জীবন রূপকগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের জীবন উপভোগ করতে দেয়।

স্থিতিস্থাপকতা

প্রতিকূলতা থেকে ফিরে বাউন্স করার ক্ষমতা "স্থিতিস্থাপকতা" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। এটি দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত হয়েছে যে কিছু লোক অন্যদের তুলনায় মানসিক চাপকে ভালভাবে পরিচালনা করে।

কেন ভিয়েতনাম যুদ্ধের কয়েকজন যোদ্ধা জীবনযাত্রার জন্য অক্ষম, অন্যরা কেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিনেটর হচ্ছেন? কেন কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের মদ্যপ পরিবারের উত্থাপিত ভাল না, অন্যরা জীবনের সমস্যা পুনরাবৃত্তি করেছেন? "স্থিতিস্থাপকতা" এর বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের দ্বারা ভাগ করা হয় যারা চাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ভারসাম্য

জীবনের ভারসাম্যকে আরও মানসিক স্বাস্থ্য মনে হচ্ছে।

উদাহরণস্বরূপ, আমাদের সবাইকে সময়ের ব্যবধানে সামাজিকভাবে ব্যস্ত সময় কাটাতে হবে। যারা একা একা তাদের সব সময় ব্যয় যারা "loners," হিসাবে লেবেল পেতে পারেন এবং তারা তাদের সামাজিক দক্ষতা অনেক হারাতে পারে। চরম সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এমনকি বাস্তবতা সঙ্গে একটি বিভক্ত হতে পারে যারা অল্প কিছু সময়ের জন্য প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে তাদের এই ধরনের বিভক্তের ঝুঁকিও। এই দুটি প্রয়োজনীয়তা বজায় রাখা কি মনে করা হয় - যদিও আমরা সব এই ভিন্নভাবে ভারসাম্য। ব্যালেন্স গুরুত্বপূর্ণ মনে করা হয় যেখানে অন্যান্য এলাকায় কাজ এবং খেলা মধ্যে ভারসাম্য, ঘুম এবং জাগরণ মধ্যে ভারসাম্য, বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য, এবং এমনকি সময় মধ্যে ভারসাম্য গৃহমধ্যে এবং সময় কাট আউট বিদেশে ব্যয়।

নমনীয়তা

আমরা সবাই জানি যারা খুব দৃঢ় মতামত আছে আলোচনা কোন পরিমাণ তাদের মতামত পরিবর্তন করতে পারেন। এই ধরনের লোকেরা প্রায়ই নিজেদেরকে দৃঢ় প্রত্যাশা দ্বারা জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় বসায়। আমাদের প্রত্যাশা আরও কার্যকরী করতে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। বোধগম্য নমনীয়তা জ্ঞানীয় নমনীয়তার মতই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যকর মানুষ আবেগ একটি পরিসীমা অভিজ্ঞতা এবং নিজেদের এই অনুভূতি প্রকাশ করতে অনুমতি দেয়। কিছু লোক কিছু অনুভূতি বন্ধ করে দেয়, যা তাদের অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হচ্ছে।

এই মানসিক অনমনীয়তা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে

স্ব-কার্যে

আমরা কি উপহার দেওয়া হয়েছে আমাদের দেওয়া? আমরা সবাই জানি যে যারা তাদের সম্ভাব্যতা অতিক্রম করেছে এবং অন্যরা তাদের উপহারগুলি নিঃশেষ করে দিয়েছে। আমরা প্রথমে আমাদের উপহারগুলি স্বীকার করতে হবে, অবশ্যই, এবং স্বীকৃতি প্রক্রিয়া স্ব-বাস্তবায়ন দিকে পাথ অংশ। মানসিকভাবে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিরা তাদের সম্ভাব্য বাস্তবায়ন প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে এটি করার জন্য, প্রথমে আমাদের অবশ্যই সুরক্ষিত মনে হবে।

এই মানসিক স্বাস্থ্য সংজ্ঞায়িত করার প্রয়াসে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ধারণা মাত্র কয়েকটি। অন্যদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য এছাড়াও আত্মসম্মান এবং স্বাস্থ্যকর যৌনতা ধারণা অন্তর্ভুক্ত। কিভাবে আমরা ক্ষতি এবং মৃত্যু মোকাবেলা মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

> উত্স:

> টেলর, জেমস, 1977. সিক্রেট হে লাইফ অ্যালবাম: জেটি; একটি অনুশীলন ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক হিসাবে 25 বছর পেশাগত অভিজ্ঞতা।