কিভাবে নিকোটিন সরানো সময় জাঙ্কি চিন্তা বিট

নিকোটিন প্রত্যাহারের মাধ্যমে আপনি ধূমপান সম্পর্কে সাধারণ ধারণা পাবেন। আপনার মন শুধু মনে করতে পারেন যে এটি একটি সিগারেট থাকার জন্য আপনাকে দৃঢ়ভাবে চেষ্টা করার চেষ্টা করছে। এটা আপনাকে নিক্ষেপ না; এই নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের একটি স্বাভাবিক অংশ। আপনি সংগ্রামরত যখন আপনার চিন্তা উপেক্ষা করা একটি vow করুন, এবং আপনার সামনে শুধুমাত্র আপনার সামনে দিন আপনার ফোকাস রাখা।

আগামীকাল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; আবার ধূমপান সম্পর্কে আবার বিরক্ত করবেন না শুধু আজ ধূমপান-বিনামূল্যে মাধ্যমে পেতে সম্পর্কে চিন্তা।

আপনি কমপক্ষে এটি আশা যখন জাঙ্কি চিন্তা কখনও কখনও কোথাও আউট আপ বসন্ত। হঠাৎ আপনার মন সিগারেট ধীরে ধীরে কাজ করার জন্য একটি ভাল জিনিস হবে কেন rationalize করার চেষ্টা করার নিকৃষ্ট থেকে মোকাবেলা থেকে স্থানান্তরিত হয়েছে ... অধিকার এখন । এটা আপনার সাথে আলাপ এবং অভ্যাস কথা বলা হয়, এবং কণ্ঠস্বর সময়ে বেশ তাত্ক্ষণিক পেতে পারেন। এটা অনুভব করতে পারে যে আপনি কখনো সিগারেটের অনুপস্থিতি থামাতে পারবেন না কিন্তু বোকা বোকা বানাবেন না। আপনি একেবারে শান্তি একটি জায়গা পৌঁছাতে হবে যদি আপনি এটি সঙ্গে থাকুন, তাই উপেক্ষা উপেক্ষা নেতিবাচক চিন্তা। নীচের টিপস আপনাকে ধূমপান বন্ধের জন্য একটি শক্তিশালী মানসিকতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

ছাড়ার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন

আপনার তালিকার তালিকার (এবং যোগ করুন) এবং দৈনিক আপনার নিখরচায় পত্রিকায় লিখুন। এটি আপনার মনকে তীক্ষ্ন রাখবে কেন আপনি ছেড়ে দিয়েছেন, পাশাপাশি আপনি কতটা এসেছেন

আপনি এত ভাল কাজ করেছেন, কারণ আপনি ধূমপান এবং আবার সহজে ছেড়ে দিতে পারেন যে চিন্তা মধ্যে স্লিপ করবেন না।

এটা যে ভাবে কাজ করে না যারা ধূমপান ফিরে আসেন তারা সাধারণত বছর কাটানোর চেষ্টা করে আবার চেষ্টা করুন। সময় বেরিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার পরিত্যাগের কারণ কখনোই কম সত্য হবে না, তবে আপনি যদি সাবধান হন না তবে তারা কম গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে পারেন আপনি যদি ধূমপান বিবেচনা করছেন, তাহলে নীচের প্রশ্নগুলিতে আপনার উত্তরগুলি সম্পর্কে কিছুটা চিন্তা করুন।

• আমি কেন ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম?

• আমি কতক্ষণ ধূমপান করলাম?

• আমি কতক্ষণ ধূমপান ছাড়িয়েছি?

• নিকোটিন আসক্তির মুক্ত হতে কতদিন লাগবে?

• আমি ধূমপান ফিরে যেতে হলে, আমি আবার ছেড়ে দিতে চান?

• আমার আগে কতদিন লাগবে? সপ্তাহ ... মাসের ... বছর? অসুস্থতা যখন হানা?

• পরের কোনও কিছুর পর পরই কি সহজ হবে?

• কিভাবে ধূমপান আমাকে উপকার করবে?

• আমি কি এত কঠোর পরিশ্রম করেছি তা ছেড়ে দেয়ার মূল্য কি?

এদের মধ্যে কেউ কেউ উত্তর দিতে কঠিন প্রশ্ন, কিন্তু যদি আপনি আলোকে ভাবছেন , তাহলে নিজেকে অনুরাগী করুন এবং তাদের সততার উত্তর দিন। কাগজ টুকরা আউট করা, বা আপনার নিযুক্ত জার্নাল খুলুন এবং সত্যিই এই প্রশ্নের প্রতিটি এবং আপনার প্রশ্নের প্রতিটি বিবেচনা।

প্রত্যেক ধূমপানমুক্ত দিন দিয়ে আপনি কাজ করছেন স্বাধীনতা রক্ষা এবং পুষ্টি। মনে রাখবেন যে এক সময় যুক্তরাজ্যের চেইনগুলি এক লাইন ভেঙ্গে গেছে। নিজেকে ধৈর্য ধরুন এবং সময় আপনাকে সাহায্য করুন।