ধূমপানের পরিবর্তে আপনি যা যা করতে পারেন
আমাদের ধূমপান বন্ধন সমর্থন ফোরামের একজন সদস্য, লেসলি ধূমপান বন্ধের প্রথম মাসগুলোতে এটি লিখেছেন। তিনি প্রচুর উপকারী টিপস ভাগ করেছেন যা আপনাকে নিকোটিন প্রত্যাহারের অসঙ্গতি এবং তার পরেও পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
ভাগ করে নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ, লেসলি।
লেসলি থেকে:
যখন আমি এটির বিষয়ে চিন্তা করি - আমার জার্নালে বাড়িতে লেখালেখার সময় ঘুরে বেড়াতে বা ঘুরে বেড়াচ্ছিল কিনা তা নির্ভর করে আমাকে "প্রায়শই" ধূমপান করার জন্য প্রায় 7-10 মিনিট সময় নেয়।
আমি একটি প্যাক একটি দিন সম্পর্কে ধূমপান এবং আরো ধূমপান পয়েন্ট পেয়ে ছিল। একটি প্যাক মধ্যে 25 সিগারেট ছিল। টাইমস যে 30 দ্বারা এবং যে 300 মিনিট, বা প্রায় 5 ঘন্টা, ব্যায়াম ব্যতীত কিছুই না ধূমপান।
তাই আসুন কিছু কিছু সুযোগ দিন এবং বলুন যে আপনি যতটুকু করেছেন ততটা ধূমপান করবেন না, আমরা আরও বেশি সময় দিবে এবং প্রতিদিন 3.5 ঘণ্টার মধ্যে তা ঘুরিয়ে নেব - অথবা দিনে 3 ঘন্টা! নিকোটিন আসক্তি ছড়িয়ে খাওয়ানো ওহ, কি আমরা যে মূল্যবান, মূল্যবান সময় করতে পারে অবিশ্বাস্য জীবন শক্তি এবং শক্তি উল্লেখ না আমাদের বিষ আউট বিষাদ ।
সুতরাং যখন কেউ বেরিয়ে যায় তখন কি করে? কিছু জন্য, এটা নতুন শখ এবং স্বার্থ আবিষ্কার বুনন, চলমান অন্যদের জন্য, এটি সাইকিং এবং জিম এ ফিট হচ্ছে।
আমার জন্য, দুর্ভাগ্যবশত, এটা খাবার হয়েছে! কিন্তু যে স্পষ্টভাবে পরিবর্তন হয় আমি আগে crochet শুরু করেন, কিন্তু সত্যিই এটি স্টিক করতে পারে না। আমরা যখন বাচ্চাদের ছিল, তখন আমরা সর্বদা খেলতাম, অন্বেষণ করার সময়, তৈরি করার সময় পাই।
আমরা ধূমপান সম্পর্কে ভাবি না বা একটি খোঁড়ায় হারিয়ে না
সম্ভবত এই একটি দ্বিতীয় শৈশব একটি উপায়, নতুন জিনিষ পুনরায় আবিষ্কর সুযোগ, আমরা আমাদের নির্মাণ করতে চান কিছু, আমাদের উদ্ভাবন ঢোকা মত, এক্সপ্লোর করা বা অন্বেষণ।
ধূমপান পরিবর্তনের 101 টির তালিকা এখানে রয়েছে। এটি একটি চমৎকার তালিকা, এবং আমি নীচের আমার প্রিয় কিছু কপি করেছি।
- একটি আড়ম্বরপূর্ণ ধাঁধা করুন, অথবা কাদামাটি সঙ্গে কাজ
- একটি রান বা একটি সাঁতার কাটা জন্য যান, বা এমনকি সব ভাল ব্যায়াম ... একটি পায়চারি জন্য যান।
- একটি কবিতা, একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ, একটি প্রেম পত্র লিখুন।
- বাইরে যান এবং আপনার প্রিয় পার্ক, ভবন, বা মূর্তি ছবি তুলুন।
- একটি বহিরাগত রান্নার বর্গ নিন।
- একটি নতুন ভাষা শিখুন
- আপনার ছবির ছবিগুলি সংগঠিত করুন, তাদের জন্য স্মরণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্যাপশন তৈরি করুন।
- SPCA দেখুন এবং একটি পোষা আপ গ্রহণ, বা একটি মাছ পেতে - অ্যাকোয়ারিয়াম মজা এর লোড হয়।
- একটি কারাকের স্থান যান এবং গাত্তয়া, গাত্তয়া, গাত্তয়া!
যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে চলে যাচ্ছেন তবে আপনি সবসময় যা করতে চেয়েছিলেন তা সন্ধান করতে শুরু করুন (আমি সত্যিই একটি কারাকাই মেশিন চাই - এখন আমি সেই নোটগুলিকে আবার আঘাত করতে পারি, আমি গান গাইতাম!), এবং যদি ইতিমধ্যে ছেড়ে চলে গেছে, অন্বেষণ রাখুন। একটি সম্পূর্ণ বিশাল সুস্থ বিশ্ব সেখানে টন আছে এবং শিখতে, এবং এখন আপনি এটি করতে টাকা পেয়েছেন, এবং সব সময় সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য, সময়।
আপনি ভালবাসেন কিছু সন্ধান করুন। আপনার আগ্রহের তালিকা তৈরি করুন; এমনকি আপনি একটি শিশু যখন আপনি করতে চেয়েছিলেন এমন জিনিস হতে পারে কিছু যায় যায়, শুধু এটা আবিষ্কার করুন যে এটি আপনার সুখ নিয়ে এসেছিল এবং আপনার জীবনে এটি বাস্তবায়ন করার উপায়গুলি আবিষ্কার করেছে। আপনার সময় নিন এবং এটি নিজের উপর ব্যয় করুন।
এটা আপনার উপহার আপনি!
লেসলি সঠিক - ধূমপান বন্ধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় শুধুমাত্র আপনার আত্মা জন্য ভাল। সঠিক মানসিকতার সঙ্গে , আপনি আপনার জীবন থেকে বুট বুট করার জন্য সফল হতে পারেন এবং একটি নতুন আগ্রহ তৈরি করতে পারেন যা আপনার জীবনকে বজায় রাখতে এবং সমৃদ্ধ করবে।