ধূমপান ত্যাগ করা একটি সহজ কাজ নয়, তবে এটি করা সম্ভব এবং বিনিয়োগের সময়, ধোঁয়া-মুক্ত জীবনধারা বজায় রাখা সহজ হতে পারে। আমি জানি যে আপনি যদি এখনও ধূমপান করছেন, তবে শিক্ষা এবং সহায়তা দিয়ে আপনার পক্ষে এটি সত্য হতে পারে, যেমনটা অন্যরা যারা সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করে চলেছেন তাদের জন্য এটি খুবই কঠিন।
শিক্ষা কী যখন এটা কঠিন হয়ে যায় তখন আপনি কী আশা করতে পারেন, আপনি চ্যালেঞ্জগুলির আবহাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
নিচের পাঠগুলি আপনাকে সেই শিক্ষার সাথে সাহায্য করবে। আপনি যে বিষয়গুলি ছেড়ে দিয়েছিলেন সেগুলির বিষয়ে আপনি যে বিষয়গুলির যত্ন নিয়েছেন সেগুলি সম্পর্কে তথ্যগুলি তারা পূরণ করে। বাস্তব জীবন প্রাক্তন ধূমপায়ীদের থেকেও অনেক গল্প ছড়িয়ে পড়েছে, খুব বেশী।
এটি সব সরাতে, এবং ধূমপান করার জন্য সমর্থন ফোরাম বন্ধ করুন 24/7 সাহায্য এবং ধূমপান বন্ধের সব পর্যায়ে মানুষের কাছ থেকে সহকর্মী।
1 - কেন আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান?
আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে এই প্রশ্নের উত্তর একটি না-বুদ্ধিমান, কারণ আমরা ধূমপান করি, এবং যে কারণে আমরা থামাতে চাই তা হল ব্যক্তিগত এবং প্রায়ই জটিল।
এই পাঠটি ধূমপান বন্ধের সাথে এই গুরুত্বপূর্ণ শুরুর দিকটি সনাক্ত এবং বিস্তারিতভাবে আপনাকে সহায়তা করবে।
2 - কিভাবে কঠোর ত্রাণ পেশী নির্মাণ
আপনার শেষ সিগারেটটি ছিঁড়ে ফেলার জন্য এবং আপনার সমাপ্তি ঘোষণা করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। আমাদের বেশিরভাগই কোন উপকারে আসে না।
ক্ষমতা থাকার যে একটি প্রস্থান প্রোগ্রাম নির্মাণ করতে আপনি কি করতে হবে তা জানুন আপনি সঠিক তথ্য এবং সমর্থন সঙ্গে সফল হতে পারে।
3 - ধূমপান বন্ধের উপকারিতা
আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করবেন তখন আপনার জীবনের কতগুলি দিকগুলি ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে তা শিখতে অবাক হতে পারে।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার এবং তাদের অভিজ্ঞতাগুলি কী কী উপভোগ করা যায়, সেগুলি সম্পর্কে অন্যান্য প্রাক্তন ধূমপায়ীদের কি বলতে হবে তা পড়ুন।
4 - ধূমপান স্বাস্থ্যের ঝুঁকি
আমরা সব জানি যে ধূমপান নিহত, কিন্তু বেশিরভাগ ধূমপায়ী সক্রিয়ভাবে তামাক ব্যবহারের স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে সংবাদ এবং গবেষণায় খুব ঘনিষ্ঠভাবে দেখা থেকে বিরত থাকে না। এটি করার আগে এটি ধূমপানের তুলনায় আরো বেশি অস্বস্তিকর হবে।
যাইহোক, একবার আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, এই ধরনের তথ্য আপনাকে অবকাশের জন্য স্থিতিশীল ভিত্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করবে, তাই আপনি তামাকের ব্যবহার সম্পর্কে বিজ্ঞান কী শিখছেন তা জানতে পারবেন।
5 - এডস ছেড়ে দিন
আপনি ঠান্ডা টার্কি যান বা আপনি উপলব্ধ অনেক ছাড় উপকরণ এক ব্যবহার করবেন? ধূমপান বন্ধ করার জন্য সাহায্য করার জন্য নিকোটিন সহ এক এমনকি একটি পণ্য ব্যবহার করে কোন লজ্জা নেই। কোল্ড তুরস্ক কিছু জন্য ভাল কাজ করে, কিন্তু এটি প্রত্যেকের জন্য নয়
পছন্দগুলি পর্যালোচনা করুন এবং তারপরে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন যা পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে।
6 - বড় দিন জন্য প্রস্তুতি
আপনার বাড়ি এবং ধূমপান সামগ্রী গাড়ির পরিষ্কার করার জন্য খাদ্য সরবরাহ একত্রিত করার জন্য একটি অব্যবহিত তারিখ বাছাই থেকে, ধূমপান ছাড়ার দিনটি প্রস্তুতির জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
প্রস্তুতি আপনার বানানো প্রতিশ্রুতি চারপাশে আপনার মন মোড়ানো সাহায্য করবে, এবং ধোঁয়া বিনামূল্যে আরো আরামদায়ক হচ্ছে সংক্রমণ করা।
7 - নিকোটিন প্রত্যাহারের আপ এবং ডাউনস
কেউ কখনও বলেছে যে নিকোটিন থেকে প্রত্যাহার সহজ। যাইহোক, এটি বেঁচে থাকতে পারে, এবং আপগুলি এবং ডাউনস কীভাবে নেভিগেট করতে পারে এমন কিছু টিপস দিয়ে আপনি হয়ত অবাক হতে পারেন যে ধূমপান বন্ধের এই অস্থায়ী ধাপটি কতটা নিয়ন্ত্রণযোগ্য?
8 - স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও ওজন কন্ট্রোল
নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ীদের সাথে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগের দুইটি খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং আলোকে ব্যতিরেকে কীভাবে পরিচালনা করা যায় তা নিয়ে কাজ করে।
উভয়ই বৈধ উদ্বেগ, যেহেতু আমরা যখন ধূমপান করছিলাম তখন উভয় সমস্যাগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য সিগারেটের ছিল আমাদের যাওয়া।