আপনি কি ধূমপান ত্যাগ করতে প্রস্তুত?

ধূমপান বন্ধ করার সময় এটি একটি ছোট্ট প্রস্তুতি হয়ে যায়। ধূমপান ছাড়ার সময় এটি আপনাকে ড্রাইভারের সীটের মধ্যে রাখে এবং বড়দিনের জন্য আপনার মনকে সুগম করাতে সাহায্য করবে।

আপনার ছাড়পত্রের তারিখ পরিকল্পনা করার আগে এটি একটি ভাল ধারণা, সপ্তাহের আগে বা দুইবার আগে নয়। যে তুলনায় কোনও বেশি, এবং আপনি সম্ভাবনা হারাতে সম্ভবত।

একটি শিক্ষিত প্রস্থান ছাড়াই একটি সফল প্রস্থান আছে

আপনি নিকোটিন আসক্ত সম্পর্কে আপনার হাত পেতে পারেন সবকিছু পড়ুন এবং আপনি এটি থেকে আরোগ্য হিসাবে কি আশা।

এছাড়াও, আমাদের ব্যস্ত সমর্থন সম্প্রদায়টি ব্যবহার করুন, যেখানে পুনরুদ্ধারের সকল পর্যায়ে লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করছে।

আপনি ধূমপান ত্যাগ করলে কি আশা করবেন, ধূমপান আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কি, শিক্ষা একটি সফল প্রস্থান প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটা অন্ধদেরকে বন্ধ করার জন্য আমাদের বাহিনী দেয়। অধিকাংশ ধূমপায়ী যখনই সম্ভাব্য ধূমপান সম্পর্কিত বিপদগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করেন। এটি ধূমপায়ী এর অস্বীকার বলা হয়, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি সরাসরি এই অভ্যাস এ খুঁজছেন শুরু, দ্রুত আপনি পুনরুদ্ধারের রাস্তা হতে হবে।

একটি প্রস্থান পত্রিকা শুরু করুন

একটি জার্নাল একটি ভয়ঙ্কর নিঃশেষিত সাহায্য। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কারণগুলির তালিকা দিয়ে এটি শুরু করুন এটি আরো দুটি তালিকা অনুসরণ করুন:

• পুরস্কার - দিনটি ধূমপান মুক্ত করার মাধ্যমে এটি করার জন্য ছোট্ট পুরস্কারগুলি আপনি কি করতে কঠোর পরিশ্রম করছেন তা শক্তিশালী করার জন্য একটি ভাল উপায় ... এবং তারা সতেজ তৃপ্তির অফসেটকে সহায়তা করে আমরা সকলে আলোচনার প্রতিটি দিন একাধিক বার পেয়েছি। একটি দীর্ঘ, গরম স্নান বা অন্য কেউ রান্না করা হিসাবে সহজ জিনিস এই তালিকায় হতে পারে। তাদের মজাদার এবং শিথিল / পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করুন

• ক্ষুধা ব্যাস্ত - একটি পৃষ্ঠার ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা যখন আপনি একটি মুহূর্ত এর নোটিশ এ কি করতে পারেন একটি তালিকা তৈরি করুন ধারণা আপনার কার্যকলাপ পরিবর্তন করে cravings সঙ্গে আসে যে নেতিবাচক চিন্তা প্যাটার্ন যে দ্রুত নিজেকে ঝাঁপানো হয়। পাঁচ মিনিট বিশ্রাম একটি ক্ষুধা ঝাঁকানো যথেষ্ট এবং কার্যক্রমের একটি তালিকা আপনি দ্রুত নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করে।

সেখানে থেকে, আপনার দৈনিক অগ্রগতি লগ করার জন্য আপনার জার্নাল ব্যবহার করুন। আপনি প্রতিটি রাতে বিছানায় যেতে আগে আপনার দিন সম্পর্কে কয়েক বাক্য নিচে লিখুন একটি প্রচেষ্টা করুন

রাস্তা ধরে সপ্তাহ, ধূমপান আপনি মনে করতে পারেন, যখন আপনি একটি খারাপ দিন থাকতে পারে আপনার প্রথম দিনগুলোতে ফিরে তাকান আপনার অগ্রগতিতে আপনাকে দৃষ্টিকোণ দেবে এবং সেই খারাপ দিনটি আপনাকে নিচে না নেওয়ার জন্য এটি সহজ করবে।

একটি চেক আপ পেতে

শারীরিক জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং তাকে / সে আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে যাচ্ছেন জানেন যে এড এড এডস এ আলোচনা করার এবং আপনার জন্য উপযুক্ত উপযোগী কোন পণ্য হতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য এটি একটি চমৎকার সময়।

আপনি আপনার ভিটামিন সম্পূরক থেকে উপকারী হতে পারে কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ধূমপান আমাদের সংস্থা থেকে পুষ্টিকর depletes। একটি মাল্টি ভিটামিন আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি পুনর্নির্মাণের উপর একটি মাথা শুরু করতে পারেন।

এই সহজ ধাপগুলি আপনি চলে যাওয়ার বিষয়ে বাস্তবিক পদে চিন্তাভাবনা পাবেন, পাশাপাশি ধূমপান বন্ধের প্রথম দিনগুলি আরও সহজে পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু সরঞ্জামগুলি তৈরি করতে হবে ।