কিছু (বা অন্য কেউ) আপনার লক্ষ্য ধ্বংসসাধন করবেন না
প্রাথমিক ধূমপান বন্ধন ধূমপানের একটি খনি ক্ষেত্র যা প্রায়ই বিভিন্ন উত্স থেকে আসতে পারে আমরা আমাদের প্রত্যাশিত প্রোগ্রাম ভাঙ্গা এবং ধূমপান ফিরে আমাদের নেতৃত্ব একটি সুযোগ আছে আগে এই ট্রিগার প্ররোচনা এবং তাদের থামাতে মিথ্যা চিন্তা শুনতে শিখতে হবে।
নিজেকে সাবোটেজ করবেন না
যখন আমরা ধূমপান ত্যাগ করি, তখন আমরা সময়ের জন্য ভঙ্গুর। নিকোটিন আসক্তি আমাদের জীবন সম্পর্কে ধূমপান করার জন্য প্রায় প্রতিটি কার্যকলাপ সম্পর্কিত আমাদের শেখানো হয়েছে, এবং যে কারণে, আমাদের অধিকাংশ প্রতি উল্লাসে প্রতি উল্লিখিত মনে হবে।
এই কারণে আমরা আশা করতে পারি ধূমপানের সর্বাধিক উত্স উত্সাহের শুরু থেকেই আমাদের নিজস্ব চিন্তা থেকে আসে, যেহেতু আমরা নিকোটিনের অভাবের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখি এবং সান্ত্বনা আমরা ধূমপানের আইন খুঁজে বের করতে ব্যবহার করি।
আপনার নিজের চিন্তাভাবনাগুলি শুনুন এবং আপনার ত্যাগের প্রোগ্রামে মিথ্যা বা ক্ষতিকারক যারা প্রত্যাখ্যান করা শিখুন। নেতিবাচক চিন্তা কিছু সহায়ক সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন, এবং উপর সরানো।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ভাবছেন যে আপনি ধূমপান মিস করবেন, মনে করিয়ে দিবেন যে আপনি শুধুমাত্র নিকোটিনকে মিস করেছেন যা আপনি আসক্ত ছিলেন। একবার আপনি উদ্ধার পেয়েছেন, যে আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আপনার আত্ম-পরাজিত অভ্যন্তরীণ আলাপ শুনতে এবং এটি পুনর্নির্দেশ করতে নিজেকে প্রশিক্ষণের জন্য। এটা করার সময় সহজ হবে, এবং আপনার ছাড় প্রোগ্রাম নিরাপদ রাখার দিকে দীর্ঘ পথ যেতে হবে।
ধূমপান করার জন্য সর্বাধিক উপশম তিন থেকে পাঁচ মিনিট দীর্ঘ । উঠুন এবং একটি গ্লাস জল ধরুন বা একটি দ্রুত হাঁটা নিতে। বিক্ষোভ আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার এবং ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
অন্য কেউ আপনার ছোড়া ছোড়া না যাক, না
এটা কি স্বাভাবিক যে, বন্ধুদের এবং প্রিয়জনের পছন্দ করার জন্য আমরা যা করতেছি তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। আমরা চাই তাদের নিকোটিনের পেছনে যাওয়ার চ্যালেঞ্জের বিষয়টি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কতটা কঠিন তা বোঝা আমাদের পক্ষে। আমরা আশা করি তাদের বুঝতে হবে।
যাইহোক, এটি যেভাবে কাজ করে তা সবসময়ই নয়।
যদিও বন্ধু ও পরিবারের সদস্যরা সাধারণত আমাদেরকে ত্যাগ করার জন্য উৎসাহিত করে এবং আমরা যখন খুশি এবং গর্ববোধ করি, তখন যারা কখনো ধূমপান করেন নি তাদের সমর্থন কখনো অল্প সময়ের মধ্যে হ্রাস পায় তারা প্রতিদিন এক বা দুই সপ্তাহের জন্য পেছনে পেছনে পেছন, কিন্তু তার পরে, এটা সবই ভুলে গেছে। আমরা চলে গেলাম, ঠিক? সময় সরানো, তারপর।
তারা নিঃস্ব বা নিখুঁত নন, তারা শুধু এটা পান না।
যারা নিকোটিন অভ্যাসের তীব্র আকর্ষণের কথা কখনোই জানত না, তারা বুঝতে পারে না যে, আমরা যখন ছেড়ে দিয়েছি এবং প্রথম সপ্তাহ, মাস অথবা এমনকি মাসিক সিরিজ অতিক্রম করে চলেছি তখন প্রতিটি ধূমপান মুক্ত দিনটি বিশাল বিজয়।
এই বোঝার অভাব বিরুদ্ধে আসতে উত্সাহিত করা যেতে পারে, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করবেন না। এটা আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে বা আপনার সাফল্যের পতন ঘটান না।
ধূমপায়ী বন্ধু-বন্ধু বা শত্রুরা?
বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে বন্ধুত্বের উৎসাহের অভাবটি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, তবে আমাদের ধূমপান বন্ধুর কাছ থেকে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের কখনো কখনো সরাসরি নির্দেশনামূলক এবং ক্ষতিকারক হতে পারে।
নিঃসন্দেহে ধূমপান ধূমপান করতে পারে এমন বহুসংখ্যক জনগোষ্ঠী ত্যাগ করতে চায় তারা নিকোটিন আসক্তির সাথে আসে এমন দাসত্বকে ঘৃণা করে এবং উচ্চারিত হোক বা না হোক, তারা তামাক ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির বিষয়ে উদ্বিগ্ন।
সর্বাধিক সক্রিয় ধূমপায়ীরা এই স্বীকার করবেন না- তারা আপনাকে (এবং নিজেদের) বলবে যে তারা ধূমপান উপভোগ করবে , তবে বাস্তবতা হচ্ছে তারা আটকে আছে এবং তারা জানে না কিভাবে অস্থির হতে হয়। প্রতিবন্ধক.
যখন আমরা বেরিয়ে যাই, তখন আমাদের ধূমপায়ী বন্ধুরা ভয় পেয়ে মাথা ঘুরে বেড়ায় এবং মনে হয় যে তারা বেশিরভাগ সময়ই গোপন রাখে। এবং তারা আমাদের জন্য প্রকৃতই সুখী হতে পারে যখন, তারা প্রায় নিশ্চিতভাবে ঈর্ষা একটি unspoken স্তরের সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়, কারণ আমরা কিছু তারা তাদের কাজ করতে পারেন করতে পারেন করেছি।
মনে রাখুন যখন কেউ আপনাকে একটি সিগারেট বা তাদের বন্ধ টান দেয়, তারা আপনাকে প্রতারণা যদি তারা বলতে হবে না।
অথবা যখন তারা বলে "এক সিগারেট আঘাত করবে না" বা "আপনি অবশেষে পুনরুজ্জীবিত হতে বাধ্য।"
আঘাত করবেন না এবং এটি আপনাকে ধূমপান করতে প্রলুব্ধ করতে দেবেন না। তারা সহায়ক হতে পারে না কারণ তাদের নিজস্ব বিষয় সম্পর্কে সবসময়, না আপনার।
এবং হ্যাঁ, এক সিগারেট আঘাত করবে ।
সমর্থন মূল্য
যদিও আমরা বন্ধুদের এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে উৎসাহ খুঁজে পাই না, সমর্থনটি সফল ছুটির প্রোগ্রামের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। অনলাইন সহায়তা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে:
- সাসপেন্ডের বিভিন্ন পর্যায়ে লোকেদের সাথে সংযোগ করার ক্ষমতা, নববর্ষ ছাড়িয়ে বছরব্যাপী যারা ধূমপান ছাড়াই তাদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার ক্ষমতা।
- আপনি এটি প্রয়োজন যখন সমর্থন। দিন বা রাতের কোনও সময়, কেউ সাধারণত অনলাইন হয় এবং সাহায্যের জন্য উপলব্ধ।
ধূমপান বন্ধের জন্য একটি অনলাইন সম্প্রদায় খুঁজুন এবং কিছু পড়ার জন্য থামুন। সম্ভাবনা আপনি দ্রুতভাবে দেখতে পাবেন যে এটি কতটা সহায়ক হতে পারে।
অর্জন কর!
আমরা কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করছি, যাতে আমাদের আর্থিকতা ক্রমশ, বা ধূমপান ত্যাগ করতে পারি, সফলতা টাস্কের আমাদের অঙ্গীকারের উপর নির্ভর করে।
আমরা অন্য কারো জন্য এটি করছেন যদি আমরা আমাদের জীবন রূপান্তর দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল আশা করি না করতে পারেন।
এটা শুধুমাত্র যখন আমরা পরে পরিবর্তন আমাদের নিজস্ব ভিতরের ইচ্ছা মধ্যে দৃঢ়ভাবে মূলত হয় যে আমরা দীর্ঘ মেয়াদে সফলতার একটি অবস্থান হয়। আপনি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া মাধ্যমে সরানো হিসাবে কেউ আপনার আস্থা ঝাঁকি না দেওয়া।
নিজেকে জন্য ধূমপান ছেড়ে, এবং বাকি স্থান মধ্যে পড়া হবে