ধূমপান বন্ধের প্রথম কয়েক সপ্তাহ কঠিন হতে পারে। এটা ইতিবাচক যে আপনি নিজেকে মনে করতে পারেন সময়ের আগে নিজেকে ভ্রান্ত করতে .. আগে ধূমপান ধূমপান তিক্ততা। একটু প্রস্তুতি একটি দীর্ঘ পথ যায়
আপনার ত্যাগ ধূমপান সরবরাহ জমা দিন
নিম্নোক্ত আইটেমগুলির মধ্যে কয়েকটি সহজেই পৌঁছানো, উভয় বাড়িতে এবং গাড়ির মধ্যে। এই জিনিস আপনাকে আরো সহজে ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা আবহাওয়া সাহায্য করবে।- স্বাদযুক্ত টুথপিক্স
- স্ট্র্যাড বা কফি stirrers।
- হার্ড ক্যান্ডিস স্তন্যপান উপর। Butterscotch এবং দারুচিনি ড্রপ পছন্দ হয়।
- শেল মধ্যে সূর্যমুখী বীজ খুব নোংরা, কিন্তু আপনার হাত এবং মুখ ব্যস্ত রাখা একটি দুর্দান্ত উপায়।
- বোতলজাত পানি. জল আমার মতামত প্রকৃতির সেরা থেরাপি। এটি ধূমপান করার জন্য গর্ভাধানের পেছনে ধাক্কা দেয়, এবং নিজেকে খুব ভালভাবে পালন করে, আপনি সামগ্রিকভাবে কেমন বোধ করেন তা উন্নত করবেন। গাড়ির মধ্যে আপনার সাথে সবসময় একটি বোতল জল বহন।
- স্নেকিংয়ের জন্য কাঁচামাল, ফল এবং সুস্থ ডুবো রেফ্রিজারিতে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত পরিষ্কার পণ্যগুলির পাত্রে রাখুন পুরো আঙ্গুরের ঝাঁকুনিতে চেষ্টা করুন এবং তাদের ছোট ছোট ব্যাগ ফ্রিজে স্নেক করার জন্য প্রস্তুত করুন।
- দারুচিনি লাঠি
- ভেষজ চা. আজ বাজারে বেশ কয়েকটি শীতল চা আছে। চা এবং মধু এক কাপ পান করার জন্য 15 মিনিট ধরে আপনাকে শান্ত করে এবং একই সময়ে ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা মারার জন্য দীর্ঘ পথ হবে।
আপনার সমাধান উপর কাজ
মনোভাব আপনার সাফল্য বা বিরতি হবে। আপনার মন আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে বা এটি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে। আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করুন এবং নিজেকে আমি নিজেকে এবং আমি করতে পারেন শর্তাবলী মনে নিজেকে প্রশিক্ষন, পরিবর্তে আমি এবং আমি করতে পারেন না ।আপনার মন পটভূমিতে চলমান চলমান ডায়ালগ মনোযোগ দিন। আমরা সারা দিন নিজেদের সাথে কথা বলি, এবং প্রায়ই আমাদের চিন্তাগুলি নেতিবাচক এবং বিপরীতধর্মী হয়।
আমরা বিশ্বাস করি আমরা নিজেদেরকে ওভার এবং ওভার বলি, তাই নিজেকে ইতিবাচক cues দিতে। এটি কিছু সময় নিতে পারে, কিন্তু আপনার মানসিক সংলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কথাবার্তা শুনুন এবং ত্রুটিপূর্ণ চিন্তাভাবনা সঠিকভাবে পরিচালনা করে আপনার মতামত এবং বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন ।
আপনার নিজের সেরা বন্ধু হতে হবে
আপনার জন্য প্রতি একক দিনের জন্য কিছু শিথিল করার জন্য সময় নিন। এটি একটি ভাল বই পড়া একটি শান্ত রুম মধ্যে একটি অর্ধ ঘন্টা একা গ্রহণ হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে, বা এটা চলচ্চিত্র একটি বিকালে হিসাবে নির্ধারণ হিসাবে যতটা হতে পারে। প্রতিদিন ডেকমোড করার জন্য চাপ গ্রহণ করে চাপের মধ্যে পড়ে না।নিজেকে বলুন যে আপনি এবং আপনি এটি জানতে পারেন আগে, আপনি একটি সফল হতে হবে, দীর্ঘমেয়াদী exsmoker পিছনে ভাবনা কেন আপনি এতদিন অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা
পরবর্তী: এডস বা কোল্ড তুরস্ক ছাড়ুন?