ধূমপানের অবসান ঘটিয়ে যে স্ট্রেস বোঝা
যদিও আমরা নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুজ্জীবিত একবার চাপ উন্নত করার আমাদের ক্ষমতা, প্রাথমিক ধূমপান বন্ধ করার সময় আসলে অস্থায়ীভাবে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে আমাদের অধিকাংশ বোধ।
আমরা এই তীব্র ব্যবস্থাপনায় কতটা সফল, যদিও প্রক্রিয়াটি সংক্ষিপ্তভাবে, প্রক্রিয়াটির পর্যায়ে আমাদের স্তর প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে।
নিকোটিন প্রত্যাহার স্ট্রেস
শারীরিকভাবে, আমরা নিকোটিন এলফ্রাইটি এ প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি এবং সিগারেটে হাজার হাজার রাসায়নিকের উপস্থিতি নেই ।
ধূমপায়ী হিসেবে ক্ষতিকারক হিসাবে, আমাদের শরীরের যারা রাসায়নিকের মাত্রা একাধিক বার গ্রহণ অভ্যস্ত হয়ে। আমরা যখন পদত্যাগ করি, তখন আমরা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে যাচ্ছি।
কখনও কখনও quitter এর ফ্লু হিসাবে উল্লেখ করা হয়, নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গ আমাদের অসুস্থতা মত আমরা মনে করতে পারেন, যদিও আমরা না।
নিকোটিন প্রত্যাহারের সাধারণ লক্ষণগুলি:
- Cravings ধূমপান
- অনিদ্রা
- অবসাদ
- ক্র্যাকিবিলিটি এবং চিন্তনীয়তা
- মনোযোগের অভাব
- মাথা ব্যাথা
- কাশি
- গলা ব্যথা
- পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ
- শুষ্ক মুখ
- গ্যাস / পেট অস্বস্তি সহ ক্যাপশন
- ঘ্রাণ জিহ্বা / ময়দা
- বুকের মধ্যে আঁটসাঁট পোশাক
অধিকাংশ নতুন ধূমপায়ীদের উপরে উপসর্গের কিছু সমন্বয় ঘটবে, কিন্তু যদি আপনি কখনোই অনুভব করেন যে আপনার কেমন লাগছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। ধূমপান বন্ধের প্রথম দিকে একটি চেক আপ একটি ভাল ধারণা, নির্বিশেষে।
শুভকামনা, নিকোটিন প্রত্যাহার এবং এটির সাথে যুক্ত উত্তেজনা একটি সংক্ষিপ্ত জীবনযাত্রার ঘটনা। ভাল দিন শীঘ্রই আসতে হবে।
লেট অফ গেট
নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের দৈহিক দিক ছাড়াও, আমাদেরও সিগারেটগুলির সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলির সাথে আচরণের কাজ শুরু করা উচিত - ধূমপানের মনস্তাত্ত্বিক দিক।
আমরা যখন পদত্যাগ করি, তখন আমরা দ্রুত আবেগগত ক্ষতির চাপ অনুভব করতে শুরু করি, যা অনেক বছর ধরে ধূমপান নিয়ে আমরা গড়ে উঠেছি এমন অনেক সংগঠন দ্বারা পরিচালিত হয়।
আমরা যখন শুভ, রাগ, দুঃখী, উদাস, একা ছিলাম ... আপনি এটা নাম দিয়েছিলেন। যখন আমরা ধূমপান বন্ধ করি, তখন যে আবেগগুলি বুদ্বুদ করা হয় তা প্রায়ই শক্তিশালী হয় এবং আমাদের অবাক করে দেয়
নিকোটিন অভ্যাসের মানসিক দিকটি হ্রাস করা হচ্ছে যেখানে ধূমপান বন্ধের প্রকৃত কাজ অধিকাংশ লোকের জন্য মিথ্যা।
আপনি পুরোনো সমিতি এবং অভ্যাসগুলি একের-এক মুছে ফেলেন এবং তাদের নতুন, স্বাস্থ্যগত পছন্দগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন, নিঃসরণ সম্পর্কিত চাপ কমানো হবে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে চাপ আরোপ করার আপনার ক্ষমতা উন্নত হবে।
জ্ঞান সঙ্গে আর্ম নিজেকে
ধূমপান বন্ধের প্রারম্ভিক দিনগুলি জুড়ে নিজেকে নিস্তার করুন কয়েকটি আচরণের মধ্যে আত্নহত্যা এবং আপনি যদি অতিরিক্ত কিছু পেতে পারেন। এবং সর্বোপরি, মনে রাখবেন যে বিমলতা এবং ত্রাণ ত্যাগের সাথে সম্পর্কিত হচ্ছে সাময়িক।
সহায়তা সম্পর্কে একটি শব্দ
নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার আমাদের অধিকাংশ জন্য একটি বেলন কোস্টার যাত্রা। উত্সাহ ও দুর্যোগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকার একটি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান যা আমরা সব পরে করছি বন্ধুদের এবং আপনার পরিবারকে আহ্বান জানানোর জন্য, এবং যে আমাদের ঘুমিয়ে না যায় তার জন্য আমাদের অনলাইন ধূমপান বন্ধের সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছান।
বন্ধুগণ বন্ধ করে দিন এবং ধৈর্য ব্যবহার করুন
তাই প্রায়ই, আমরা কাজ সম্পন্ন করার একটি দৌড় মধ্যে আছেন; আমরা গ্রহণ চ্যালেঞ্জ থেকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেখতে।
ধূমপানের অবসান হল এমন একটি এলাকা যেখানে আমরা তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির জন্য যে ইচ্ছা সাসপেন্ড করা আবশ্যক।
আমাদের অধিকাংশই কয়েক দশক ধরে ধূমপান করে, এবং অভ্যাসের বছরগুলি মুছে ফেলার সময় সময় লাগে।
ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে ধূমপান বন্ধের সময় একটি সময়সূচী না রাখুন। পুনরুদ্ধারের আপনার কাছে এটি হিসাবে প্রদর্শিত হবে অনুমতি দিন, এবং আপনি আপনার স্বাধীনতা খুঁজে পেতে হবে, আগে আপনার আগে অন্যদের হিসাবে।