ধূমপায়ীেরা যখন ধূমপান বন্ধ করে তখন ফ্লুর মত উপসর্গ অনুভব করতে পারে
ক্যুটারের ফ্লু হল একটি আবৃত্তি শব্দ যা ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যা নিকোটিন প্রত্যাহার কখনও কখনও তৈরি করতে পারে। এছাড়াও ধূমপায়ী এর ফ্লু হিসাবে পরিচিত, এটি একটি সংক্রামক রোগ নয় মনে রাখবেন যে গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র শারীরিক sensations বোঝায় যখন নিকোটিন থেকে detoxing এবং তামাকের রাসায়নিক যে অসুস্থতা নকল করতে পারেন বেশিরভাগ ধূমপায়ী ব্যক্তিরা ধূমপানের অবসান ঘটাতে পারে এমন শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সম্ভবত তাদের পরিচিত হতে পারে।
নিকোটিন থেকে প্রত্যাহারের লক্ষণ
আপনি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনও উপসর্গ অনুভব করতে পারেন:
- Cravings ধূমপান
- উদ্বেগহীনতা, অস্থিরতা
- অনিদ্রা
- অবসাদ
- মনোযোগ দিতে অক্ষম
- মাথা ব্যাথা
- কাশি
- একটি গলা গলা
- ক্যাপশন , গ্যাস, পেট ব্যথা
- শুষ্ক মুখ
- কোষ জিহ্বা বা ময়দার
- পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ
- বুকের মধ্যে আঁটসাঁট পোশাক
ফ্লু বা নিকোটিন উত্তোলন কি?
যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, বেশিরভাগ অসুখী নিউক্লিয়ার ধূমপায়ীদের মনে হতে পারে ঠান্ডা বা ফ্লু এর উপসর্গ হতে পারে, তাই আপনি অসুস্থ বা না কি না তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। তিনি বলেন, জ্বর সাধারণত নিকোটিন প্রত্যাহারের একটি চিহ্ন নয়। যদি আপনি জ্বরের উপরে বা কোনও জ্বালাপোচনার সাথে চলছেন, তাহলে আপনি অসুস্থ হতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি এটি স্থির থাকে।
আপনি একটি প্রস্থান সাহায্য ব্যবহার করছেন?
যদি তাই হয়, তবে উপরের তালিকাভুক্ত কিছু উপসর্গগুলি দূর করা বা হ্রাস করা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায় সব কিছু বন্ধ করে নিকোটিন cravings কিছু পরিমাণে হ্রাস। যদিও আপনি এখনও ধূমপান মিস করবেন, নিকোটিন প্রত্যাহারের শারীরিক অনুভূতিগুলি তীব্র হবে না যতক্ষণ তারা সাধারণত হতে পারে।
যদি আপনি ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে যান , যা বলে যে, কোনও উপায়ে সাহায্য ছাড়াই, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার শরীরে কোনও অবশিষ্ট নিকোটিন নির্মূল করা গেলে আপনার প্রথম কয়েক দিনের জন্য উপসর্গগুলি খুব শক্তিশালী হবে।
যখন লক্ষণগুলি শুরু হয়েছিল?
আপনি খারাপ বোধ করা শুরু করার সময় চিন্তা করুন। আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন, তখন এটি সম্ভবত নিকোটিন প্রত্যাহার।
যদি আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা কয়েক দিনের মধ্যে উন্নত না হয়, অথবা আপনি তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কল করুন এবং চেক-আপের জন্য যান।
আপনি কিভাবে অনুভব করছেন ব্যথা আপনি সহজেই করতে পারেন
- প্রারম্ভিক ধূমপান বন্ধ করার সময় চলাকালীন আপনার নিবিড় পরিচয়ের সেরা সরঞ্জামগুলির একটি। মন সহজেই একটি নেতিবাচক ট্র্যাক আটকে পেতে পারেন, যা শুধুমাত্র শারীরিক irritations তোলে আপনি খারাপ মনে কিছুটা মিনিটের জন্য আপনার কার্যকলাপ দ্রুত পরিবর্তন করে ধুম্রজনিত একটি খারাপ মনস্তাত্ত্বের থেকে আপনার বাড়া বা ক্ষুধা। এটি একটি গ্লাস জল ঢালা পর্যন্ত আপ হিসাবে সহজ হতে পারে, বা কয়েক গভীর শ্বাস গ্রহণ।
- ব্যায়াম ধূমপান করতে cravings পিছনে বীট এবং আপনার মস্তিষ্কে endorphins মুক্তি দ্বারা আপনার মেজাজ উন্নত। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করছেন তা চালিয়ে যান। যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার না করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন, বিশেষত যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে যা প্রভাবিত হতে পারে। একবার আপনি সবুজ আলো পেতে, ধীর শুরু। ব্লকের চারপাশে একটি সরল হাঁটা প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির সাহায্যে যথেষ্ট। আপনি সম্ভবত আপনি এটি আপনি মনে করে তোলে উপায় ভালোবাসি পাবেন।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিকোটিন প্রত্যাহারের সময় আপনার শরীরকে প্রদত্ত জ্বালানী আপনাকে উপসর্গগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে বা আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে সাহায্য করে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কিভাবে প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো নয়, রক্তের শর্করার স্পেকস এবং ক্র্যাশ হতে পারে, যা আপনি আপনার দিনের মধ্যে যান হিসাবে তড়িৎ বা ক্লান্ত বোধ করে রেখেছেন। আপনার শরীরকে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনাকে সেরা সম্ভাব্য শক্তি প্রদান করা হবে, যেহেতু আপনি সিগারেটের থেকে আলাদা হবেন। তিনি বলেন, আপনি যদি সব সময় নিরুত্তিত না হন, তবে এটি তীব্রভাবে ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা তৈরি করতে পারে। এটা স্নেক করার জন্য জরিমানা, শুধু আপনি ওভারবোর্ড যান না নিশ্চিত করুন। 80/20 নিয়ম ব্যবহার করে খাওয়া কম স্বাস্থ্যকর খাবার সীমিত করার চেষ্টা করুন ভাল জিনিস জন্য 80% আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি রিজার্ভ এবং অন্যান্য 20 শতাংশ আচরণ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যথেষ্ট বিশ্রাম পান আপনার শরীর নিকোটিন থেকে নিজেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং শারীরিক আসক্তি পরিত্রাণ পরিশ্রম করতে কঠোর পরিশ্রম করছে। আপনার আগে আগে ঘুমাতে যাওয়ার অনুমতি দিন এবং আপনার প্রয়োজনের সময় একটি নিঃশব্দ নিন। আপনার শক্তি সময়ের মধ্যে ফিরে আসবে, চিন্তা করবেন না
ধূমপান আপনার ফ্লু এবং নিউমোনিয়া ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে
যখন আপনার লক্ষণ নিকোটিন প্রত্যাহারের কারণে হতে পারে, মনে রাখবেন একটি ধূমপায়ী হওয়ার ফলে ইনফ্লুয়েঞ্জা, নিউমোনিয়া, এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনার জ্বর যদি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা হবে তা নিশ্চিত করুন। আপনি ধূমপান ছেড়ে দিয়ে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করা হয় তা জানুন।
একটি শব্দ থেকে
অধিকাংশ ধূমপায়ীদের জন্য, তামাক ছেড়ে দেওয়ার ফলে নিকোটিন থেকে এক বা একাধিক উপসর্গগুলি প্রত্যাহার করা হবে এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি কয়েক বছর ধরে একশো বার ইনহেল করে আসছে।
এটা আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, বিশেষ করে যখন মন যোগদান করে এবং আপনাকে যে আপনি ধূমপান করতে হবে তা সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করে। জানি যে নিকোটিন প্রত্যাহার একটি অস্থায়ী শর্ত। আপনি সহ্য অসম্মতি সব আপনার শরীর নিকোটিন আসক্তি থেকে নিরাময় হয় যে ইঙ্গিত হয়। ভাল দিন শীঘ্রই আসছে
> সোর্স:
> এপস্টিন এমসিএ, রেইনালডো এস, এল-আমিন এএন ধূমপান ইনফ্লুয়েঞ্জা হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যু জন্য একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর? সংক্রামক রোগ জার্নাল । 2010; 201 (5): 794-795। > ডু>> 10.1086 / 650469
> নিকোটিন এবং তামাক মেডিনপ্লাস মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm।