বমি বমি ভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অন্ত্রের সমস্যাগুলি সবগুলি তামাকজাত দ্রব্য থেকে প্রত্যাহারের লক্ষণ বলে বিবেচিত। আনন্দদায়ক না হলেও, পাচক বিষয় সাধারণত সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নিজেদের সমাধান করে নেয়, তাই অসঙ্গতি আপনার ছেড়ে যাওয়া কর্মসূচীকে পারাপার করে না।
ক্যাপশন অন্যান্য কারণ
নিকোটিন প্রত্যাহার ছাড়াও, এটি সম্ভব যে আপনি যে তামাক নিয়ন্ত্রণ থেকে বিরত থাকবেন তার অন্যতম পরিবর্তে আপনি যে অন্ত্রের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন তার জন্য অবদান রাখছেন।
এডস ছেড়ে দিন
দুইটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সাহায্যের ঔষধ তালিকা বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে: চ্যানটিক্স এবং জাইবান । আপনি যদি এইগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করছেন, তাহলে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
খাদ্য পরিবর্তন
আমরা যখন প্রথম ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন আমরা কী খেয়েছি তা নিয়ে নাটকীয় পরিবর্তন আনতে অস্বাভাবিক নয়। আমাদের মধ্যে অনেকেই ধূমপান করে হাত-মুখ-মুখির কার্যকলাপের মধ্যে ফাঁক ফাঁক দিয়ে খাবারের দিকে ফিরে যায়, পাশাপাশি আমরা যখন সিগারেটের তৃষ্ণা নিয়ে আরাম করার জন্য খাবার ব্যবহার করি এবং প্রায়ই, আমরা যে খাবারগুলি বেছে নেব সেগুলি আমাদের দৈনিক খাদ্যশস্যের তুলনায় কম নয়, যা বিপরীতভাবে, হ্রাসকর ব্যাঘাত ঘটায়।
ধূমপান ত্যাগ করার পর থেকে আপনি কি খাওয়াচ্ছেন তা ভালভাবে দেখুন যদি আপনার খাদ্য জাঙ্ক ফুডের সাথে লোড হয়, তাহলে আরও সুষম নিয়মে ফিরে আসার জন্য কাজ করুন যা শাক সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং পাতলা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পানি পান করছেন এবং সর্বনিম্ন পর্যায়ে অস্বাস্থ্যকর খাবার রাখার চেষ্টা করুন
বৃদ্ধি স্ট্রেস
সিগারেটের পেছনে থাকা অবস্থায় শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার ধূমপান ছাড়াই আপনার জীবনে আরও শান্তি আনবেন, প্রাথমিকভাবে, ধূমপান বন্ধের ফলে চাপ ও উদ্বেগ বাড়বে বলে আমরা মনে করি। মানসিক চাপ আমাদের শরীরের উপর শারীরিক প্রভাব থাকতে পারে, হজম সহ যদি এটি আপনার সাথে একটি ঘনিষ্ঠ হানা, আপনার দৈনন্দিন রুটিন কিছু টান tamers অন্তর্ভুক্ত চেষ্টা করুন।
কয়েক মিনিট ধ্যান যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, দিনের বেলায় যখন চাপ বাড়বে তখন গভীর শ্বাস নেওয়া এবং বিছানার আগে একটি ভাল বইয়ের সাথে গরম স্নান বা সময় আপনাকে উপসাগরে চাপ দিবে এবং আপনার শরীর নিয়মিতভাবে সাহায্য করবে।
কার্যকলাপের পরিবর্তনগুলি
প্রারম্ভিক অবসান আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ের জন্য জীবনযাপনের বাইরে বের করে দেয়। আমরা ক্লান্ত এবং বিচক্ষণ, এবং প্রায়ই, স্বাভাবিক তুলনায় কম সক্রিয় যদিও এটি ভালো এবং আশা করা হচ্ছে, আমরা যা অভ্যস্ত, তার চেয়ে কম চর্চা উপরে উল্লিখিত কিছু বা সমস্ত অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে কব্জির একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী হতে পারে।
বেশিরভাগ দিন অনুশীলনের কোনও অর্ধ ঘন্টা ব্যায়াম করা এটি আপনার শরীরকে তামাকের অনুপস্থিতিতে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে এবং ধূমপান ত্যাগ করার জন্য উপহাস করবে। যদি আপনি সম্প্রতি সক্রিয় না হন, তবে একটি নতুন ব্যায়ামের অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।
নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রভাব অপ্রীতিকর হতে পারে, এবং একবার আমরা তামাক ব্যবহার বন্ধ করার জন্য আমাদের শরীরের একটি নতুন স্বাভাবিক খুঁজে পেতে সময় লাগে, কিন্তু ভারসাম্য অবশেষে ফিরে আসবে যে বলেন, অন্ত্রের ব্যথা কোন উপসর্গ বজায় রাখা বা সময় বৃদ্ধি, যদি একটি চেক আপ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
মনে রাখবেন যে আপনি তামাক ছেড়ে দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য আপনি যা পরম সর্বোত্তম জিনিস করছেন।
অস্থির বিঘ্ন না আপনি বিরক্ত করবেন না। ভাল দিন আসছে, এবং তারা দূরে না হয়।