প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় অজ্ঞান মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা মানুষকে হুমকি এবং এমন জিনিসগুলি থেকে রক্ষা করে যাতে তারা চিন্তা করতে না পারে বা তাদের সাথে মোকাবিলা করতে চায় না। শব্দটি মনোবিজ্ঞানী থেরাপি শুরু করে, কিন্তু এটি ধীরে ধীরে দৈনন্দিন ভাষার ভাষাকে রূপায়িত করে। আপনি "অস্বীকার" বা "rationalizing" এর কেউ অভিযুক্ত হিসাবে কেউ বলে শেষ সময় মনে করেন। এই উভয় উদাহরণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি ধরনের পড়ুন।
সুতরাং একটি ডিফেন্স মেকানিজম ঠিক কি?
সিগমুন্ড ফ্রয়েড তার মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের দ্বারা বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে, একটি প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া একটি উদ্ভাবন যা উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার জন্য অহংকার দ্বারা তৈরি। প্রতিরক্ষার প্রক্রিয়াগুলি অনুভূতি ও চিন্তাধারার বিরুদ্ধে মন রক্ষা করা বলে মনে করা হয় যা সচেতন মনকে মোকাবেলা করার জন্য খুব কঠিন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অনুপযুক্ত বা অবাঞ্ছিত চিন্তা এবং আবেগের সচেতন মন প্রবেশের থেকে মনে করা হয়।
সিগমুন্ড ফ্রয়েডের ব্যক্তিত্বের মডেলে, অহং ব্যক্তিত্বের দৃষ্টিভঙ্গি যা বাস্তবতা নিয়ে কাজ করে। এই কাজ করার সময়, অহংকে আইডি এবং সুপারিগো এর দ্বন্দ্বী চাহিদাগুলির সঙ্গে মোকাবিলা করতে হয় ।
আইডি ব্যক্তিত্বের অংশ যা সকল চাহিদা, চাহিদা এবং আবেগের পরিপূর্ণতা কামনা করে। এটি হল আমাদের মৌলিক মৌলিক সংখ্যা, আমাদের ব্যক্তিত্বের প্রাথমিক অংশ এবং সামাজিক চাহিদা, নৈতিকতা, এমনকি আমাদের চাহিদা এবং চাহিদা পূরণের বাস্তবতা হিসাবেও বিবেচনা করে না। Superego একটি আদর্শবাদী এবং নৈতিক পদ্ধতিতে কাজ করার জন্য অহং পেতে চেষ্টা করে। ব্যক্তিত্বের এই অংশটি আমাদের পিতামাতা, অন্যান্য পারিবারিক সদস্যদের, ধর্মীয় প্রভাব এবং সমাজ থেকে অর্জিত সকল অভ্যন্তরীণ নৈতিকতা ও মূল্যবোধের দ্বারা গঠিত।
উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য, ফ্রয়েড বিশ্বাস করতেন যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাসমূহ আইডি, সুপারিগো এবং বাস্তবতা দ্বারা সৃষ্ট দ্বন্দ্ব থেকে অহংকে রক্ষা করতে সাহায্য করেছে।
তাই যখন অহংবোধ আমাদের ইচ্ছার চাহিদা, বাস্তবতা সীমাবদ্ধতা, এবং আমাদের নিজস্ব নৈতিক মান মোকাবেলা করতে পারে না তখন কি হয়? ফ্রয়েডের মতে, উদ্বেগ একটি অপ্রীতিকর ভেতরের রাষ্ট্র যা মানুষ এড়ানোর চেষ্টা করে। অহংকার একটি সংকেত হিসাবে উদ্বেগ কাজ করে যে জিনিষ তারা উচিত উপায় যাচ্ছে না। ফলস্বরূপ, অহং তারপর উদ্বেগ এই অনুভূতি কমাতে সাহায্য কিছু ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা নিয়োগ করে।
চিন্তার প্রকার
সমস্ত ধরনের উদ্বেগ তৈরি করা হয় সমান নয়। এবং এই উদ্বেগ একই উৎস থেকে স্টেম না। ফ্রয়েড তিন ধরনের উদ্বেগ সনাক্ত করেছে:
- স্নায়বিক উদ্বিগ্নতা অজ্ঞান চিন্তাধারা যে আমরা আইডি এর আহ্বান নিয়ন্ত্রণ হারাতে হবে, অনুপযুক্ত আচরণ জন্য শাস্তি ফলে।
- বাস্তবতা উদ্বেগ বাস্তব বিশ্বের ঘটনা ভয় হয় এই উদ্বেগ কারণ সাধারণত সহজে সনাক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কুকুরের কামড় দমনে ভয় পায় যখন তারা একটি কুকুরের কাছাকাছি থাকে। এই উদ্বেগ হ্রাস করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হুমকি বস্তু এড়ানো হয়।
- নৈতিক উদ্বেগ আমাদের নিজস্ব নৈতিক নীতি লঙ্ঘনের ভয় জড়িত।
যদিও আমরা ইচ্ছাপূর্বক এই প্রক্রিয়াগুলি ব্যবহার করতে পারি, অনেক ক্ষেত্রে এই সুরক্ষা অকস্মাৎভাবে বাস্তবতা বিকৃত করতে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বিশেষ করে অপ্রীতিকর টাস্ক সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার মন ভীত দায়িত্ব থেকে এড়াতে আপনার দায়িত্ব ভুলে যেতে পারে। ভুলে যাওয়া ছাড়াও, অন্যান্য প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াগুলি যুক্তিসঙ্গততা, অস্বীকার, দমন, অভিক্ষেপ, প্রত্যাখ্যান এবং প্রতিক্রিয়া গঠন অন্তর্ভুক্ত।
যদিও সমস্ত প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া অযৌক্তিক হতে পারে, তারা অভিযোজিত হতে পারে এবং আমাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয়। সমস্যা মোকাবেলা করতে এড়াতে যখন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার ব্যবহার বেশি হয় তখন সর্বাধিক সমস্যা দেখা দেয়। মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মধ্যে , লক্ষ্যটি হচ্ছে ক্লায়েন্টকে এই অজ্ঞান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে উন্মোচন করতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ ও দুর্দশার সাথে মোকাবিলা করার জন্য ভাল, স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
সিগমুন্ড ফ্রয়েডের কন্যা, অ্যানো ফ্রয়েড অহংকার দ্বারা ব্যবহৃত দশটি ভিন্ন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বর্ণনা করেছেন। অন্যান্য গবেষকরা অতিরিক্ত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার বিভিন্ন ধরণের বর্ণনা করেছেন।
1 - স্থানচ্যুতি
কখনও একটি কর্মক্ষেত্রে সত্যিই খারাপ দিন ছিল এবং তারপর বাড়িতে গিয়েছিলাম এবং পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার হতাশা নিয়ে যাওয়া? তারপর আপনি স্থানচ্যুতি অহং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অভিজ্ঞতা আছে।
বিচ্ছিন্নতা আমাদের হতাশা, অনুভূতি এবং লোকেদের বা আকাঙ্খার ওপর কম আস্থা রাখায় জড়িত। বিচ্ছিন্ন আগ্রাসন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি সাধারণ উদাহরণ। বরং আমাদের রাগ প্রকাশের পরিবর্তে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে (যেমন আমাদের বসের সাথে বাদানুবাদ), আমরা পরিবর্তে কোনও হুমকি (যেমন আমাদের পত্নী, বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণী) এমন একজন ব্যক্তির বা বস্তুর প্রতি আমাদের রাগ প্রকাশ করি।
2 - অস্বীকার
Denial সম্ভবত সেরা সুপরিচিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে একটি, প্রায়ই পরিস্থিতি যে মানুষ বাস্তবতা দেখতে অক্ষম বা একটি সুস্পষ্ট সত্য (অর্থাৎ "তিনি অস্বীকার মধ্যে আছে") স্বীকার করতে ব্যবহৃত। অস্বীকার কোন কিছু ঘটেছে বা বর্তমানে ঘটছে তা স্বীকার বা স্বীকার করতে একটি সম্পূর্ণ অস্বীকার হয় মাদকাসক্ত বা মাদকদ্রব্য প্রায়ই অস্বীকার করে যে তাদের সমস্যা রয়েছে, যখন আঘাতমূলক ঘটনাগুলি ঘটে এমন ঘটনাকে অস্বীকার করে যে ঘটনাটি ঘটেছে।
অহংকারকে রক্ষা করার জন্য দায়ী ফাংশনগুলি যা ব্যক্তির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে না। যদিও এই আমাদের উদ্বেগ বা ব্যথ থেকে রক্ষা করতে পারে, অস্বীকার এছাড়াও শক্তির একটি উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগ প্রয়োজন। এই কারণে, সচেতন সচেতনতা থেকে এই অগ্রহণযোগ্য অনুভূতিগুলি রাখার জন্য অন্যান্য সুরক্ষাও ব্যবহার করা হয়।
অনেক ক্ষেত্রে, এমন কোনও প্রমাণ পাওয়া যেতে পারে যে কিছু সত্য, তবে ব্যক্তি তার অস্তিত্ব বা সত্যকে অস্বীকার করা চালিয়ে যেতে পারবে কারণ এটি মুখোমুখি অস্বস্তিকর।
অস্বীকার একটি সত্য বা বাস্তবতা অস্তিত্ব একটি ফ্ল্যাট আউট প্রত্যাখ্যান অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অন্য ক্ষেত্রে, এটি স্বীকার করা যে কিছু সত্য সত্য হতে পারে, কিন্তু তার গুরুত্ব কমানো। কখনও কখনও মানুষ বাস্তবতা এবং গুরুত্বের গুরুত্ব গ্রহণ করবে, কিন্তু তারা নিজের দায়িত্ব অস্বীকার করবে এবং পরিবর্তে অন্য মানুষ বা অন্য বাহিনীকে দোষারোপ করবে।
অনৈতিকতা অস্বীকারের সবচেয়ে সুপরিচিত উদাহরণগুলির মধ্যে একটি। যারা একটি পদার্থ অপব্যবহারের সমস্যা থেকে ভুগছেন তারা প্রায়ই ফ্ল্যাট-আউট অস্বীকার করে যে তাদের আচরণ সমস্যাযুক্ত। অন্য ক্ষেত্রে, তারা স্বীকার করতে পারে যে তারা ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করে, কিন্তু এই পদার্থ অপব্যবহার একটি সমস্যা নয় দাবি করবে।
3 - দমন এবং দমন
দমন অন্য সুপরিচিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। জাগরণ সচেতন সচেতনতা থেকে তথ্য রাখা কাজ করে। যাইহোক, এই স্মৃতি শুধু অদৃশ্য হয় না; তারা আমাদের আচরণ প্রভাবিত অবিরত। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি অপব্যবহারের স্মৃতি স্মরণ করিয়েছেন যেমন একটি সন্তানকে পরে সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা হতে পারে
কখনও কখনও আমরা এই সচেতনভাবে আমাদের সচেতনতা, যা দমন হিসাবে পরিচিত হয় অবাঞ্ছিত তথ্য জোরপূর্বক এই করতে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তবে, আমাদের সচেতনতা থেকে উদ্বেগ উদ্দীপ্ত স্মৃতি অপসারণ এই অনিশ্চিতভাবে ঘটতে বিশ্বাস করা হয়।
4 - পরমানন্দ
পরমানন্দ একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আমাদের এই আচরণগুলি আরও গ্রহণযোগ্য আকারের মধ্যে রূপান্তর করে অগ্রহণযোগ্য অভিলাষগুলি চালানোর অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, চরম রাগের সম্মুখীন একজন ব্যক্তি হতাশা হ্রাসের উপায় হিসাবে কিক বক্সিং গ্রহণ করতে পারে ফ্রয়েড বিশ্বাস করতেন যে পরমানন্দটি পরিপক্কতার একটি চিহ্ন যা জনগণকে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়ে সাধারনত কাজ করতে দেয়।
5 - প্রক্ষেপণ
অভিক্ষেপ একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আমাদের নিজেদের গ্রহণযোগ্য গুণাবলী বা অনুভূতিগুলি গ্রহণ করে এবং অন্যান্য লোকেদেরকে বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কারো পক্ষে দৃঢ় অসন্তুষ্ট হন, তবে আপনার পরিবর্তে বিশ্বাস করতে পারেন যে তিনি আপনাকে পছন্দ করেন না। অভিক্ষেপ কাজ করে যা ইচ্ছা বা অনুপ্রেরণা প্রকাশ করে, কিন্তু এমন একটি উপায় যা অহংকে চিনতে পারে না, তাই উদ্বেগকে হ্রাস করে।
6 - ইন্টেলেকচুয়ালাইজেশন
ইন্টেলচুয়ালাইজেশন একটি ঠান্ডা, ক্লিনিকাল পদ্ধতিতে ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে চিন্তাকে কমাতে কাজ করে। এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আমাদের অবস্থার চাপ, আবেগগত দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করা এড়িয়ে চলতে দেয় এবং পরিবর্তে বুদ্ধিবৃত্তিক উপাদানটির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তিটি কেবলমাত্র টার্মিন্যাল অসুস্থতা নির্ণয় করা হয়েছে সেটি রোগের বিষয়ে সবকিছু শেখার উপর জোর দিতে পারে যাতে পরিস্থিতির অবনতি থেকে দূরে থাকে এবং পরিস্থিতির বাস্তবতা থেকে দূরে থাক।
7 - যুক্তিসঙ্গতকরণ
যৌক্তিকতা একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা যা একটি অবিভাজ্য আচরণ বা অনুধাবনকে যুক্তিযুক্ত বা যৌক্তিক পদ্ধতিতে ব্যাখ্যা করে, আচরণের প্রকৃত কারণগুলি এড়ানো উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি যে তারিখের জন্য প্রত্যাখ্যান করা হয়, সেটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে তিনি অন্য ব্যক্তির কাছেও আকৃষ্ট ছিলেন না। একজন ছাত্র প্রস্তুতির তার অভাব বরং প্রশিক্ষক উপর একটি খারাপ পরীক্ষার স্কোর দোষ দিতে পারে।
যৌক্তিকতা শুধুমাত্র উদ্বিগ্নতা প্রতিরোধ করে না, এটি স্ব-স্বীকৃতি এবং স্ব-ধারণা রক্ষা করতে পারে। সাফল্য বা ব্যর্থতার মুখোমুখি হলে, মানুষ নিজের গুণাবলি এবং দক্ষতা অর্জনের গুণান্বিত করে থাকে তবে ব্যর্থতা অন্য লোকেদের বা বাইরের বাহিনীর উপর দোষারোপ করলে।
8 - রিগ্রেশন
উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা দ্বারা মুখোমুখি হলে, মানুষ মাঝে মাঝে কৌশলের কৌশল পরিত্যাগ করে এবং উন্নয়নের পূর্বে ব্যবহার করা আচরণের নিদর্শনগুলির দিকে প্রত্যাবর্তন করে। অ্যানো ফ্রয়েড এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার প্রতিহিংসার কথা বলেছেন, তারা বলে যে মানুষ মানসিকভাবে বিকাশের পর্যায়ে থেকে আচরণ করে, যা তারা নির্দিষ্ট করে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পূর্ববর্তী উন্নয়নমূলক পর্যায়ে স্থিরকৃত ব্যক্তিটি অপ্রত্যাশিত খবর শুনে কাঁদতে বা চিৎকার করতে পারে।
রিগ্রেশন সহ যুক্ত বিঘ্নগুলি ব্যক্তি পর্যায়ে স্থির করা হয় এমন পর্যায়ে উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। মৌখিক পর্যায়ে স্থিরকৃত ব্যক্তিটি অতিরিক্ত খাওয়া বা ধূমপান করতে শুরু করে, বা খুব মৌখিকভাবে আক্রমনাত্মক হতে পারে। পায়ূ পর্যায়ে একটি স্থিরতা অত্যধিক tidiness বা messiness হতে পারে।
9 - প্রতিক্রিয়া গঠন
প্রতিক্রিয়া গঠন বিপরীত অনুভূতি, প্রৈতি, বা আচরণ গ্রহণ করে উদ্বেগ হ্রাস। প্রতিক্রিয়া গঠন একটি উদাহরণ আপনার সত্যিকারের অনুভূতি গোপন করার জন্য আপনি একটি অত্যন্ত বন্ধুত্বপূর্ণ পদ্ধতিতে দৃঢ়ভাবে অপছন্দ কারো সাথে চিকিত্সা করা হবে। মানুষ এই ভাবে আচরণ করে কেন? ফ্রয়েডের মতে, তারা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মত সঠিক প্রক্রিয়ায় আচরণ করে তাদের সত্য অনুভূতি লুকানোর জন্য প্রতিক্রিয়া গঠন ব্যবহার করছে।
10 - অন্যান্য প্রতিরক্ষা যন্ত্র
ফ্রয়েড প্রথমে মূল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার বর্ণনা দিয়েছিলেন, অন্য গবেষকরা উদ্বেগ হ্রাসের অন্যান্য পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করে চলেছেন। এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:
অভিনয় আউট: এই ধরনের প্রতিরক্ষা, অভ্যন্তরীণ অনুভূতি উপর প্রতিফলিত না কর্মের মধ্যে আকর্ষিক দ্বারা স্ট্রেস সঙ্গে পৃথক copes
শাখা: এটি সমর্থনের জন্য অন্যান্য মানুষের দিকে ঘুরছে।
অভিভাবক অভিযান: প্রতিরক্ষা এই ধরনের, ব্যক্তিগত তাদের মূল লক্ষ্য একটি পরিবর্তিত ফর্ম গ্রহণ (যেমন একটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদ চেয়ে উচ্চ বিদ্যালয় বাস্কেটবল কোচ হয়ে উঠছে।)
পরমুষ্টি: অন্যদের সাহায্য করার মাধ্যমে সম্পৃক্ত অভ্যন্তরীণ চাহিদাগুলি
পরিহার: অপ্রীতিকর বস্তু বা পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বা তা মোকাবেলা করতে অস্বীকার করা।
ক্ষতিপূরণ: অন্য এলাকায় ব্যর্থতার জন্য ক্ষতিপূরণ একটি এলাকায় Overachieving।
হাস্যরস: একটি পরিস্থিতি মজার বা বিদ্বেষপূর্ণ দিক খুঁজে বের করা।
প্যাসিভ আগ্রাসন: পরোক্ষভাবে রাগ প্রকাশ করা।
ফ্যান্টাসি: নিজের মনের মধ্যে একটি নিরাপদ স্থান পশ্চাদপসরণ দ্বারা বাস্তবতা এড়িয়ে চলুন
পূর্বাবস্থায় ফেরা: এটি এমন একটি অনুভূতি, অনুভূতি বা আচরণের অনুভূতির জন্য তৈরি করা চেষ্টা করে। আপনি যদি কারো অনুভূতি আঘাত করেন, তবে আপনার উদ্বেগকে নিঃসৃত করার জন্য আপনি তাদের জন্য চমৎকার কিছু করার প্রস্তাব দিতে পারেন।
যখন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাসমূহ প্রায়ই নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হিসাবে চিন্তা করা হয়, আমরা সব তাদের সাময়িকভাবে স্ট্রেস স্বচ্ছন্দে এবং সমালোচনামূলক সময়ে আত্মসম্মান রক্ষা করতে তাদের প্রয়োজন, মার্কিন এই মুহূর্তে প্রয়োজনীয় কি ফোকাস করতে পারবেন। এই প্রতিরক্ষা কিছু অন্যদের তুলনায় আরো সহায়ক হতে পারে উদাহরণস্বরূপ, একটি তাত্পর্য, উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতি অতিক্রম করার জন্য হাস্যরস ব্যবহার আসলে একটি অভিযোজিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
সবচেয়ে সুপরিচিত সুপরিচিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি দৈনন্দিন ভাষার একটি সাধারণ অংশ হয়ে উঠেছে। আমরা কেউ একটি সমস্যা "অস্বীকার মধ্যে" হিসাবে তারা কেউ সম্মুখীন হতে পারে। যখন কেউ কিছু পুরানো পথে ফিরে যায়, তখন আমরা তাদের আগে "বিকাশ" হিসাবে উল্লেখ করতে পারি উন্নয়নের একটি পূর্ববর্তী বিন্দুতে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া উভয় ভাল এবং খারাপ উভয় হতে পারে। তারা আপনার অহংকে চাপ থেকে রক্ষা করে এবং একটি সুস্থ পরিচারক প্রদান করে একটি সহায়ক ভূমিকা পরিবেশন করতে পারে। অন্য দৃষ্টিকোণগুলিতে, এই প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াগুলি আপনাকে সত্যের মুখোমুখি হতে পারে এবং আত্ম প্রতারণার একটি রূপ হিসেবে কাজ করতে পারে।
যদি আপনি লক্ষ করেন যে নির্দিষ্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার জীবনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, তাহলে আরও পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য একজন ডাক্তার, মনস্তাত্ত্বিক বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ক্যুইজ গ্রহণ করার জন্য বিবেচনা করুন যে কতগুলি পদক্ষেপের মধ্যে আপনি বিভিন্ন ধরনের সুরক্ষাগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম।
> সোর্স:
> Burgo, J. কেন আমি এটা কি? মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাসমূহ এবং লুকানো উপায় তারা আমাদের জীবন গঠন চ্যাপেল হিল, এনসিঃ নিউ রাইস প্রেস; 2012।
> কোরে, জি। তত্ত্ব ও অনুশীলন ও কাউন্সেলিং এবং মনোবিজ্ঞান (8 ই ইডি)। বেলমন্ট, সিএ: থমসন ব্রুকস / কোল; 2009।