আপনার চিন্তা আপনার আবেগ প্রভাবিত করতে পারে
যখন বেশিরভাগ মানুষ থেরাপির কথা চিন্তা করে, তখন তারা সাইকিয়াট্রিস্টের সোফ ও ফ্রয়েডিয়ান চিত্রাবলী সম্পর্কে পুরানো রীতির সাথে আসে। ফ্রয়েডের মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি কেবলমাত্র থেরাপির একমাত্র উপায় নয়, তবে পাওয়া যায়। আসলে, উপলব্ধ সব ধরনের চিকিত্সা, জ্ঞানীয় থেরাপি বিষণ্নতা জন্য থেরাপি শ্রেষ্ঠ ফর্ম বলে মনে করা হয়। অনেক ক্ষেত্রে, এটি প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতই কার্যকর হতে পারে।
ভাল এবং জ্ঞানীয় থেরাপি অনুভব
যারা এই থেরাপির এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে চান, আমি ডেভিড ডি বার্নার্স, এমডি দ্বারা "ভ্রাম্যমান ভাল: দ্য নিউ মুড থেরাপি" নামে একটি তথ্যবহুল বই সুপারিশ করুন। এটি মূলত শিরোনাম হিসাবে উল্লিখিত হিসাবে বেশ নতুন হিসাবে না। এই নতুন থেরাপির প্রাথমিক কাজ 50 এর মাঝামাঝি সময়ে Aaron T. Beck দ্বারা শুরু হয়। ড। বার্নসও এই নতুন থেরাপির উন্নয়নে গভীরভাবে জড়িত এবং ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ।
তাই কার্যকর হতে, জ্ঞানীয় থেরাপি প্রকৃতপক্ষে খুব সহজ। এর পিছনে নীতি হল যে যদি আমরা প্রায়ই যথেষ্ট কিছু মনে করি আমরা তার সত্য বিশ্বাস শুরু করি। নিপীড়িত মানুষ ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা আতঙ্কিত হয়, জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি বলা হয়, যা সাধারণত বাস্তবতা একটি গুরুতর বিকৃতি হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বলতে পারেন, "আমি সবকিছুতেই ব্যর্থ।" যদি তারা পরিস্থিতির একটি লজিক্যাল দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষা করে তারা অবিলম্বে এই সত্য থেকে দূরে দেখতে হবে
তারা কিছু জিনিস সফল হতে পারে না, কিন্তু তাদের অনেক আছে, ব্যর্থতা তুলনায় আরো অনেক সাফল্য।
বিষণ্নতা জন্য, তবে, তাদের অতীতের সাফল্যগুলি দ্রুত দৃষ্টি থেকে বিবর্ণ এবং তারা শুধুমাত্র নেতিবাচক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ কোন জ্ঞানীয় থেরাপি আমাদের শেখায় যে এই ধরনের লজিক্যাল ত্রুটি তৈরি করা এটি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে এমন একটি পদ্ধতিতে সাজানো শিখায়, যা বাস্তবতা সহ আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ।
যখন আমরা একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আরো ইতিবাচক ও সত্য বিবৃতি তৈরি করতে শুরু করি আমরা ভাল বোধ করি।
ডাঃ বার্নের বইয়ের একটি খুব বড় শক্তি হল যে তিনি দশটি সাধারণ জ্ঞানীয় বিভ্রান্তির প্রতিটি গ্রহণ করেন এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য শক্তিশালী কৌশলের কৌশলগুলি প্রদান করেন। এই বইটি বিষন্নতা জন্য চিকিত্সা চলছে এমন কোনো রোগীর জন্য একটি দরকারী নির্দেশিকা, এটি কিনা শুধুমাত্র ঔষধ , থেরাপি একা বা সংযুক্ত থেরাপি ও ওষুধ। এটি একটি থেরাপিস্ট সাহায্য ছাড়াই নিজেদের সাহায্য করতে চান যারা একটি বিস্ময়কর নির্দেশিকাও। ডাঃ বার্নস আমাদের চারপাশে আমাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে শুরু করার জন্য আমাদের সব সরঞ্জাম দেয়।
কি আমার বই সত্যিই অসামান্য এই তোলে, তবে, ডাঃ বার্নস তিনি আসলে preaches যা অনুশীলন। তিনি প্রায়ই স্ট্রাইক স্ট্রাকচার এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সাহায্য তার নিজের জীবনে শেখায় যে কৌশল ব্যবহার করে। যদি এটি ঔষধ মত একটি উচ্চ চাপ ক্ষেত্রের কেউ জন্য কাজ করতে পারেন তাহলে এটি অবশ্যই আমাদের যে কোন জন্য কাজ করতে পারেন!