বিষণ্নতা চিকিত্সা এবং ঔষধ, মনস্তত্ত্ব , বা দুটি সমন্বয় সঙ্গে চিকিত্সা যখন অধিকাংশ মানুষ তাদের উপসর্গের উন্নতি দেখতে।
কিন্তু চিকিত্সা ব্যক্তিগতকৃত করা উচিত। একজন ব্যক্তির জন্য কি কাজ অন্যের জন্য অগত্যা কাজ করতে পারে না আপনার চিকিত্সক এবং চিকিত্সা দলের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বিষণ্নতা হ্রাসে কোন বিকল্পগুলি সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে।
বিষণ্নতা জন্য কার্যকরী 7 মনোবিজ্ঞান এর প্রকার
শব্দ "থেরাপি" বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। মনস্তাত্ত্বিকদের প্রায়ই বিষণ্নতার বিরুদ্ধে আচরণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট ধরনের থেরাপির ব্যবহার করে। ক্লায়েন্টের চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে তাদের কেউ কেউ একটি সারগ্রাহী পদ্ধতি ব্যবহার করে।
বিভিন্ন ধরনের থেরাপি থাকলেও ২013 সালের একটি গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে যে বিষণ্নতার জন্য থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ডিপ্রেশন হ্রাসে নিম্নলিখিত থেরাপির সমানভাবে কার্যকর ছিল:
- আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি সময়ের মধ্যে অপেক্ষাকৃত ছোট। সেশন অত্যন্ত রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। এটি ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আপনার সম্পর্ক বিষণ্নতা মধ্যে অগ্রবর্তী হয়। চিকিত্সার লক্ষ্য রোগীদের দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে, যেমন যোগাযোগ দক্ষতা এবং দ্বন্দ্ব-রেজোলিউশন দক্ষতা।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি লোকেদের বুদ্ধিগত বিকৃতি এবং আচরণগত নিদর্শন সনাক্ত এবং প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে, যা বিষণ্ণ অনুভূতিগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি সাধারণত স্বল্পকালীন এবং এটি বর্তমান সমস্যা এবং দক্ষতা শিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।
- সামাজিক দক্ষতা থেরাপি রোগীদেরকে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের পদ্ধতি শেখায়। লক্ষ্য রোগীদের যোগাযোগ উন্নত এবং সততা এবং সম্মান উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিদের সঙ্গে একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক নির্মাণ কিভাবে শিখতে হয়।
- সাইকোডায়নামিক থেরাপি প্রায়ই সিনেমা বা পপ সংস্কৃতিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত হয়। এটা রোগীদের অতীত থেকে তাদের অজ্ঞান এবং unhealed মানসিক ক্ষত অন্বেষণ সাহায্য জড়িত লক্ষ্য হল তাদের আক্ষেপ অতীতের অভিজ্ঞতা এবং অমীমাংসিত দ্বন্দ্বগুলির সাথে সম্পর্কিত। থেরাপিস্ট রোগীদের এই বিষয়গুলিকে সহায়তা করে যাতে তারা একটি উত্পাদনশীল পদ্ধতিতে এগিয়ে যেতে পারে।
- সহকারী কাউন্সেলিং অরক্ষিত এবং রোগীর কথা শোনার উপর জোর দেয়। রোগীদের যে কোন বিষয়ে যে বিষয়ে কথা বলতে চান তা মোকাবেলা করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় এবং থেরাপিস্ট উপলব্ধি এবং সহায়তা প্রদানের জন্য সহানুভূতি ব্যবহার করে।
- আচরণগত অ্যাক্টিভেশন আনন্দদায়ক কার্যক্রমের সচেতনতা বৃদ্ধি করে। থেরাপিস্ট রোগীর এবং পরিবেশের মধ্যে ইতিবাচক আচরন বৃদ্ধি করতে চায়। সক্রিয় এবং আরো আনন্দদায়ক কার্যক্রম মধ্যে আকর্ষিক দ্বারা, বিষণ্নতা উপসর্গ হ্রাস করা হতে পারে।
- সমস্যা সমাধানে থেরাপির একটি রোগীর সমস্যা সংজ্ঞায়িত করার লক্ষ্য। তারপর, একাধিক সমাধান দেওয়া হয়। থেরাপিস্ট রোগীর বিকল্পগুলির মূল্যায়ন এবং একটি সমাধান নির্বাচন করতে সহায়তা করে।
পরিবার বা দম্পতি থেরাপি
পারিবারিক বা দম্পতি থেরাপি বিবেচনা করা যেতে পারে যখন বিষণ্নতা পরিবারের মধ্যে অন্যদের প্রভাবিত করে। অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের জড়িত থেরাপি আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
একটি রোগীর বিষণ্নতা মধ্যে বিভিন্ন পরিবারের সদস্যদের দ্বারা অভিনয় ভূমিকা পরীক্ষা করা হতে পারে। সাধারণ ভাবে বিষণ্নতা সম্পর্কে শিক্ষা এছাড়াও পারিবারিক থেরাপি একটি অংশ হতে পারে।
হাসপাতালে ভর্তি
হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে যখন এটি মনে করা হয় যে একজন রোগী নিজেকে বা অন্যদের জন্য বিপদ হয়ে উঠেছে। একজন রোগী যিনি আত্মহত্যার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করছেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ইনপেশেন্ট হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে।
হসপিটোপিয়াম ব্যক্তিগত থেরাপি, পারিবারিক থেরাপি, এবং গ্রুপ থেরাপি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। একটি রোগীর পরামর্শও দেওয়া হতে পারে।
একবার রোগীর হাসপাতালে যেতে নিরাপদ, একটি আরামদায়ক বহির্মুখী প্রোগ্রাম, যেমন একটি আংশিক হাসপাতালে সুপারিশ করা হতে পারে। এই পরিষেবাগুলি তাদের বিষণ্নতা থেকে একজন ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের সহায়তা করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন কয়েক ঘন্টার জন্য সঞ্চালিত হয়।
মেডিকেশন
বিষণ্নতা লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারেন যে বিভিন্ন বিভিন্ন ঔষধ আছে। থেরাপি দিয়ে এটি ব্যবহার করা হয় যখন অধিকাংশ গবেষণায় ঔষধ সবচেয়ে কার্যকর পাওয়া গেছে। এখানে বিষাক্ত আচরণের জন্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত ঔষধের কিছু ক্লাস আছে:
- ট্রাইসিলেলিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ) - প্রথম উন্নত এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে ছিল। নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্টসের চেয়ে তাদের আরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে কিন্তু নির্দিষ্ট রোগীদের জন্য এটি কার্যকর হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে এলভিল (এমিট্র্রিটিলিন), টফ্রানিল (ইমিপ্রামন) এবং পামেলার (নর্ট্রিটিলিটিন)।
- মোনোঅাইনিন অক্সিডেজ ইনহিবিটরস (এমএওআইআইএস) - এন্টিডিপ্রেস্রেস্টের আরেকটি পুরনো ধরন। যদি আপনি একটি MAOI গ্রহণ করছেন, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে এমন প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধে আপনাকে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের অনুসরণ করতে হবে। আপনি কিছু অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে ট্রাইসিলেক্সের মতো, এইগুলি সাধারণত প্রথম লাইন ব্যবহার করা হয় না, তবে মাঝে মাঝে হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। ম্যোইইইজি (Maropan) (আইসোকারবাক্সজিদ), নর্দীল (ফেনেলজিন) এবং পেনানাট (ট্র্যানলিলিপ্রোমাইন) অন্তর্ভুক্ত করেছে।
- নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) - আজ বিষণ্নতা জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত ঔষধ। প্রজাক (ফ্লুক্সেটাইন), প্যাক্সিল (প্যারোক্সেটাইন), জোলফট (সারট্রালিন) সিলেক্সা (সিটিওপরাম) এবং লুউক্স (ফ্লুওউক্সামাইন) সাধারণত নামমাত্র ব্র্যান্ডের নাম দেওয়া হয়। অন্যান্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রকারগুলির তুলনায়, SSRIs কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। স্যারোটিনিন সিনড্রোমের সৃষ্টি হতে পারে এমন একটি বিপজ্জনকভাবে উচ্চ স্তরের সেরোটোনিকের সম্ভাব্যতার কারণে বয়স্ক এমএইআইআইএসের সাথে SSRIs নির্ধারিত করা উচিত নয়।
- সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএনআরআই) - একটি নতুন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা এসএসআরআইআইয়ের সাথে একইভাবে কাজ করে শুধুমাত্র তারা সেরোটোনিন সহ নোরপাইনফ্রাইনের পুনর্বিবাহকে অবরোধ করে। এই শ্রেণীর প্রচলিত ঔষধগুলি হল ইফেক্সর (ভেনলাফ্যাসাইন), সিম্বলা (ডুলক্সেটাইন) এবং প্রিসিশিক (ডসলেভেনফ্যাক্সিন)।
- নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এনডিআরআই) - ওয়েলবটরিন (বোপ্পোরিশন) এক শ্রেণীতে নিজের মধ্যেই থাকে। ওয়েলবিটরিন অন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির মধ্যে প্রচলিত যৌন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাবনা কম।
স্বনির্ভর কৌশলগুলি
বিষণ্নতা চিকিৎসার জন্য স্ব-সাহায্য পদ্ধতি এমন ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা পেশাদারী সম্পদগুলিতে বা হালকা উপসর্গগুলির সাথে কেউ অ্যাক্সেস করতে অক্ষম। স্বনির্ভর কৌশলগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- সাপোর্ট গ্রুপ - তারা আপনাকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে অনুমতি দেয় যারা আপনার সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে এমন সমস্যাগুলি এবং উপসর্গগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। অনেক মানুষ সমর্থন গ্রুপ রিপোর্ট তাদের একা যে তারা একা না এবং তাদের ধারনা এবং সম্পদ প্রদান।
- অনলাইন সংস্থান - অনেক ওয়েবসাইট, নিউজলেটার এবং অনলাইন প্রোগ্রাম যা বিশেষ করে বিষণ্নতার সাথে মানুষের সাহায্য করে।
- স্বনির্ভরতা বই - বইগুলি এমন অনেকগুলি দক্ষতা প্রদান করতে পারে যেগুলি মানুষকে চিকিত্সা লাভ করে কিন্তু এটি পাঠকদেরকে তাদের নিজস্ব জীবনে তথ্য প্রয়োগ করতে সক্ষম করে। অনেক স্বনির্ভর বই স্থানীয় লাইব্রেরির মাধ্যমে বিনামূল্যে পাওয়া যায়।
> সোর্স:
> অ্যারোল বি, এল্লি সিআর, ফিশম্যান টি, গুডায়ার-স্মিথ এফএ, কেনিালি টি, ব্লাশকি জি এট। প্রাথমিক যত্ন মধ্যে বিষণ্নতা জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস বনাম প্লাজমা। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev 2009; (3)
> বার্থ জে.সি.বি.সি., মুন্ডার টি, জার্জার এইচ, এট আল ডিপ্রেশন সহ রোগীদের জন্য সাত মনোবিজ্ঞানী হস্তক্ষেপের তুলনামূলক দক্ষতা: একটি নেটওয়ার্ক মেটা-বিশ্লেষণ। প্লাস 2013; 14 (2): 229-243।