আমরা গাছ কাটা এবং মোমবাতি আলো দ্বারা ঋতু উজ্জ্বল করার চেষ্টা করার সময়, এটি অন্ধকার এবং গাঢ় হচ্ছে বাইরে। শীতকালীন অ্যান্টিসিস (ডিসেম্বর ২1-২২) এ, উত্তর গোলার্ধের দিনের আলোটি বছরের সর্বনিম্ন এবং নিকৃষ্টতম। আগামী কয়েক মাস ধরে অন্ধকার থাকবে যেমন দিনের আলোকেই বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। প্রপঞ্চ বিশেষ করে যারা সন্ধ্যার আগে সূর্যোদয়ের আগে জেগে ও সূর্যাস্তের পরে কাজ ছেড়ে চলে যায় তাদের জন্য বিশেষভাবে স্পষ্ট হয়।
যদিও হালকা বঞ্চনা এবং শীতকালীন আবহাওয়ার কারণে অনেক ঘাটতি দেখা দিতে পারে, এমন কিছু লোক আছে যাদের অভিযোগ তাদের পরিবার, সহকর্মী, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের এবং তাদের নিজেদের দ্বারা অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিত।
এই সময়ের মধ্যে লক্ষ লক্ষ মানুষ একটি জৈবিকভাবে ভিত্তিক বিষণ্নতা থেকে গ্রস্ত। যদিও বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সময় এই মানুষরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে বা এমনকি "স্বাভাবিকের চেয়ে ভাল" অনুভব করে, তবে দেরী এবং শীতকালে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অভিজ্ঞতা।
বিষণ্ণ মানসিকতার পাশাপাশি, ঋতুগত প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি প্রায়ই দৈনন্দিন কার্যকলাপে স্বাভাবিকভাবে সুখী হয় এমন সুখ বা আনন্দ উপভোগ করে, যেমন একটি ভাল বই পড়া বা সঙ্গীত শোনার। অন্য সাধারণ সমস্যাগুলি কাজের উৎপাদনশীলতা এবং বন্ধুদের ও পরিবারের কাছ থেকে প্রত্যাহারের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয় যা ব্যাখ্যা করা বা সমর্থন করা কঠিন।
এসএডি এর লক্ষণ
ঋতুগত বিভ্রান্তির কিছু লক্ষণগুলি শারীরিক। বসন্ত ও গ্রীষ্মের ক্ষেত্রে ভূমিকম্পটি প্রায়ই পরিবর্তিত হয়।
মানুষ কুকি, চকলেট, পাস্তা এবং রুটি হিসাবে মিষ্টি এবং স্টারবিট খাবার জন্য অস্বাভাবিক cravings অভিজ্ঞতা হতে পারে, যা তাদের কয়েক পাউন্ড রাখা হতে পারে। নিঃসন্দেহে এই প্রশ্নটি মনে হচ্ছে। কিছু নোটিশ ঘুম বা তাদের স্বাভাবিক ঘন্টা ঘুম তাদের ক্ষমতা জন্য তাদের প্রয়োজন পরিবর্তন চিহ্নিত। সকালে কাজ বা স্কুলে ঘুম থেকে জেগে ওঠার জন্য কঠিন হয়ে উঠতে পারে, এবং দিনের বেলায় ক্লান্তি থাকা সত্ত্বেও রাতের বেলা কত ঘুম আসে
প্রকৃতপক্ষে, যারা ঘুমায় তারা প্রায়ই সর্বাধিক ক্লান্তি প্রকাশ করে; দীর্ঘ ঘুম শুধু restorative নয়।
দিনগুলি হ্রাসের মধ্যে ছোট হয়ে গেলে, এটি ঋতুগত বিভ্রান্তি-ভ্রূণের ভৌত লক্ষণ, ক্ষুধা, ঘুম ও দিনের ক্লান্তি-যা সাধারণত লক্ষ্য করা প্রথম। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি তীব্রতর হয় (জানুয়ারি এবং ফেব্রুয়ারি সাধারণত খারাপ হয়) এবং সত্যিকারের বিধ্বংসী, অসদাচরণের অযোগ্য অনুভূতি বা অপরাধবোধ, মনোযোগের অভাব, সিদ্ধান্ত গ্রহণের অক্ষমতা, এমনকি মৃত্যুর চিন্তাও হতে পারে।
এটা মেনে চলতে আকর্ষণীয় যে, মৌসুমি প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা অন্যের তুলনায় ভাগ্যবান হতে পারে, যাদের depressions আসে এবং অযৌক্তিকভাবে যায়। প্রকৃতপক্ষে, বসন্তের মধ্য দিয়ে অনেকেরই দুঃখের একটি দীর্ঘ, সাহসী ইতিহাস রয়েছে, এ কারণে যে এই সমস্যাটি স্থির থাকবে না। ফলস্বরূপ, যাইহোক, তারা একটি পেশাদারী থেকে ক্লিনিকাল নির্দেশিকা দাবি প্রতিরোধ করতে পারে, বিভ্রান্তির মধ্যে যে সমস্যা শুধুমাত্র অস্থায়ী। অন্যরা মনে করতে পারেন যে শীত শীত খারাপ, কিন্তু কখন ও কখন তাদের উপসর্গগুলি চিকিত্সাগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে তা জানতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, বড় বেশি বিষণ্নতা সহ সম্পূর্ণ ব্যাধি থেকে, অনেক বেশি লোক শীতকালীন অসন্তোষের কারণে, ঋতুগত বিভ্রান্তির একটি মৃদু রূপে ভোগে। কিন্তু দুঃখের সাথেও, শীতের মাসগুলো জীবনের গুণমানকে চ্যালেঞ্জ করে, এবং সমস্যার গঠনমূলকভাবে বক্তৃতা ও স্বস্তি হতে পারে।
আপনার নিজের জ্ঞানের জন্য এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনার ক্ষেত্রে আপনি হালকাভাবে অথবা গুরুতরভাবে শীতকালে সমস্যার সম্মুখীন হন- আমরা মনে করি আপনি সাবধানতার পরিসীমা এবং তাদের মৌসুমি প্যাটার্নের সাবধানতা মূল্যায়ন করতে হবে। একটি অলাভজনক পেশাগত সংস্থা, সেন্টার ফর এনভায়রনমেন্টাল থেরাপিউটিক্স, একটি স্ব-মূল্যায়ন প্রশ্নাবলী প্রদান করে যা আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করার একটি ব্যাখ্যা নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত করে।