ধূমপান এবং মেটাবলিজম

আপনি ধূমপান বন্ধ করুন যখন মেটাবলিজম বুস্ট কিভাবে

মেটাবলিজম একটি জীবন্ত কোষ বা জীব মধ্যে শক্তি তৈরি এবং ব্যবহার করে যে শারীরিক ও রাসায়নিক প্রক্রিয়া বর্ণনা করে। কিভাবে আমাদের শরীরের আমরা খাওয়া খাদ্য বিরতি এবং এটি শক্তির রূপান্তর এটি বিপাক এর একটি ফাংশন। মেটাবলিক হার এই প্রসেসগুলি কত দ্রুত ভাবে বর্ণনা করে। প্রায় প্রতিদিন 70% ক্যালরি আমরা পোড়াতে পারি আমাদের অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

সিগারেট ধূমপান মেটাবলিজম প্রভাবিত করে কিভাবে

সিগারেটের ধূমপান একটি ব্যক্তির বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে যা হার্টকে দ্রুত বীট করতে বাধ্য করে। যখন একটি সিগারেট শ্বাস ফেলা হয়, একটি ধূমপায়ীের হৃদয় একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রতি মিনিটে 10 থেকে ২0 গুণ বেশি মারতে পারে। এটি হৃদর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং হৃদরোগে ভূমিকা পালন করে, ধূমপান সম্পর্কিত মৃত্যুর সর্বাধিক সাধারণ কারণ।

এবং এই সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যদি দিনে ২0 সিগারেট খেতে পারেন, তাহলে আপনার হৃদয় প্রায় একই রকম স্ট্রেস চাপিয়ে দিচ্ছে, যদি আপনি 90 পাউন্ড ওজন বেশি করেন।

যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করেন তখন হার্টের হার কিছুটা কমে যায়, যা বিপাককে কিছুটা কমিয়ে দেয়।

ধূমপান ছাড়ার পরে বিপাকীয়তাতে পরিবর্তনের সাথে সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে সামান্য ওজন কমাতে পারে, আপনার বিপাকীয় হারগুলি এমন ভাবে তৈরি করা যেতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যকে উপকারে উপকারে উপভোগ করে তা ধ্বংস করতে পারে।

যদি ধূমপান বন্ধের কারণে ওজন বেড়ে যায় তবে এমন কিছু হয় যা আপনাকে চিন্ত করে দেয় অথবা এমন একটি বাস্তবতা যা আপনি ইতিমধ্যেই সংগ্রাম করছেন, নিকোটিন আসক্তির পুনরুদ্ধার হিসাবে আপনার ওজনকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য নীচের টিপস ব্যবহার করুন।

ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়া এবং ওজন লাভ কমিয়ে দেয়

ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন এবং কাজ করার পর 24 ঘন্টা পর্যন্ত বিপাক boosts।

নিকোটিন ব্যবহার মস্তিষ্কে ডোপামিন মুক্তির ট্রিগার করে, সুখ ও সন্তুষ্টি অনুভূতির জন্য দায়ী একজন নিউরোট্রান্সমিটার । ব্যায়াম এছাড়াও এই একই মস্তিষ্কের রাসায়নিক মুক্তি, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর উপায় যা আমাদের ডোপামিন এর সুন্দর প্রভাব ভোগ করতে আমাদের স্বাস্থ্য এটি ঝুঁকি ছাড়াও পারবেন।

ব্যায়াম চর্বি নিচে বিরতি এবং রক্ত ​​প্রবাহ মধ্যে এটি মুক্তি। এই ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে কাজ করে

আপনার দৈনিক কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলিও প্রদান করে।

ব্যায়াম দেখানো হয়েছে:

• কলেস্টেরলের মাত্রা এবং হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য

• ডায়াবেটিস প্রভাব নিয়ন্ত্রণ সাহায্য

• ক্রমবর্ধমান হাড়ের হ্রাস বয়সের সাথে যুক্ত

• নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম।

আপনি কিভাবে দৈনিক টাস্ক আরও কার্যকলাপ যোগ করতে পারেন

একটি নতুন ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি সক্রিয় হতে অভ্যস্ত না হন। আমাদের অধিকাংশ আগে নীচের ধারণা শুনেছেন, কিন্তু আপনি আসলে তাদের কি? উত্তর না হলে, কিছু বা কিছু অন্তর্ভুক্ত করা, বিশেষ করে তাদের সব দিন আপনি যখন সম্ভব।

পাঁচটি নাও.
পরের বার যখন আপনি উত্তেজনা অনুভব করেন বা ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা করেন, রাস্তায় 5 মিনিটের একটি দ্রুত গতিতে হাঁটার জন্য এবং পিছনে ফিরে যান। এটি একটি খারাপ মেজাজ থেকে আপনাকে টান জন্য বিস্ময়ের কাজ করে এবং খুব আপনার হৃদয় পাম্প পায়।

অনেক পিছনে পার্ক।
বিল্ডিং এর প্রবেশদ্বার নিকটবর্তী যে স্থান খুঁজছেন পার্কিং লট অভিযুক্ত না। অনেক পিছনে জন্য হেড এবং আপনার দিনের কয়েক আরো পদক্ষেপ যোগ সুযোগ সুযোগ সুবিধা গ্রহণ।

সিঁড়ি ব্যবহার করুন
এমনকি যদি আপনি অন্য কোনও জায়গায় সিঁড়ির উপরে উঠতে চান তবে এক জায়গায় অন্য জায়গায় যেতে চান, তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে উপকৃত করছেন এবং আপনার কোমর ব্যথায় সাহায্য করছেন।

তোমার হাত নোংরা কর
অন্যথায় বাগান হিসাবে পরিচিত, ময়লা খনন আত্মা জন্য ভাল। এবং হ্যাঁ, এটি খুব ক্যালোরি বার্ন।

গভীর গভীর এবং আপনার গজ কাজ আলিঙ্গন।
লন মরিচা থেকে পাতা raking থেকে সবকিছু ব্যায়াম হিসাবে গণনা, এবং সম্ভাব্য যে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ।

একটি হাতিয়ার হিসাবে একটি হাতিয়ার ব্যবহার করুন
যদিও এইভাবে আপনি আপনার ব্যায়াম পেতে পছন্দ না হতে পারে, গৃহকর্ম শুধুমাত্র আমাদের সব জন্য দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। একটি শক্তিশালী, অবিচলিত গতিতে আপনার বাড়ির কাজকর্ম করে আপনার অধিকাংশ করুন। আপনি কল্পনা করতে পারেন তুলনায় আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করব

অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম যা আপনার কাছে আবেদন করতে পারে:

ক্রীড়া কার্যক্রম
নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় সপ্তাহে কয়েকবার ক্রীড়া জন্য সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কোন প্রিয় খেলা না থাকে তবে এখন নতুন কিছু শুরু করার জন্য ভাল সময় হবে। হাঁটা এবং সাঁতার কাটা দুটি নিম্ন-প্রভাবের কার্যকলাপগুলি যেগুলি শুধু সকলের জন্য ভাল। এবং মনে রাখবেন, একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন করার পূর্বে আপনার ডাক্তার এর অনুমোদন পেতে নিশ্চিত করা।

সাঁতার
সাঁতার আপনার শরীরের ব্যায়াম এবং একই সময়ে নিজেকে রিফ্রেশ একটি খুব কম প্রভাব উপায়। আপনি যদি পাবলিক সাঁতার কাটা একটি স্থানীয় ক্লাব না থাকে, এলাকা হোটেল সঙ্গে চেক করুন তারা প্রায়ই অতিথিদের একটি ছোট ফি জন্য তাদের পুল / ব্যায়াম সুবিধা ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

নাট্য
এটি আপনার লিভিং রুমে প্রিয় সংগীত বা ক্লাবের সাথে রাতের বাইরে বন্ধুদের সাথে নাচতে নাচতে সক্রিয় হতে একটি মজার উপায়। আপনি এই ফর্ম ব্যায়াম উপভোগ করতে এবং একটি ভাল নর্তকী হতে হবে না এটি আপনি যখন এটি অনেক ক্যালোরি বার্ন।

চলাফেরা
হাঁটা জুতা একটি ভাল জুড়ি ব্যায়াম এই ফর্ম দিয়ে শুরু করতে প্রয়োজন শুধুমাত্র সরঞ্জাম। আবহাওয়া খারাপ হলে আশেপাশে হাঁটুন , অথবা মলের পরিধির দিকে হাঁটুন। বা গৃহমধ্যে আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ পেতে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার।

সাইকেলে চলা
সাইকেল চালানো আপনার শরীরের কাজ করার একটি আশ্চর্যজনক উপায় যখন বাইরে হচ্ছে বেনিফিট উপভোগ। একটি জল বোতল এবং একটি হালকা স্নেক প্যাক করুন, এবং আপনার আশপাশ এক্সপ্লোর করার জন্য আপনার বাইক খুঁজে বের করা।

শক্তি প্রশিক্ষণ
যারা আমাদের বয়সী হয়ে উঠছে তাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ভর তৈরি করে এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধিতে হাড়ের ক্ষয় ক্ষতি করে।

যোগা
শরীরের শক্তিশালীকরণ যখন যোগব্যায়াম ভারসাম্য উন্নত। এটি আমাদের চাপে যেতে সাহায্য করে মেজাজ উপভোগ করে যে প্রায়ই আমরা অজ্ঞানে আমাদের সাথে প্রতিদিন বহন করি। আপনি যদি যোগব্যায়াম কখনও চেষ্টা না করে থাকেন, তবে এটি সম্পর্কে আরও জানতে নীচের লিঙ্কে অনুসরণ করুন।

***

ধূমপানের অবসান সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির বিপাকীয় প্রভাব মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে আন্দোলনের প্রতিটি সামান্য অংশই গণনা করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা উল্লেখ করে না।

সৃজনশীল এবং আপনার জীবনে নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং আপনার ধূমপান বন্ধ টুলবক্সে একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপ মনে। এটি ব্যবহার করে বিপাক, মেজাজ এবং শেষ পর্যন্ত, সফল হওয়ার জন্য আপনার জীবনের উদ্দেশ্য, একবার এবং সব জন্য বুট বুট সফল।

_উৎস:

_{ওভারওয়েট এবং স্থূলতা হ্রাস এবং হ্রাস করার জন্য অপারেশন সার্জন জেনারেল এর কল। 11 জানুয়ারী 2007. মার্কিন ডিপার্টমেন্ট অব হেলথ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস।}