ধূমপান এক সিগারেট ধোঁয়া মুক্ত সময় আপনি সঞ্চিত করেছি সব মুছে ফেলা হয় না। কিছু লোকের জন্য, একটি স্লিপ অনুসরণ করে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করে, তাই তারা সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার ঝুঁকিটি চালায়, একটি পূর্ণসময়ের ভিত্তিতে ধূমপান ফিরে পায়।
আপনি একটি ধূমপান স্লিপ নিম্নলিখিত এগিয়ে যাওয়ার চয়ন কিভাবে আপনি আপ হয়। আপনি কি আরামদায়ক কি, কিন্তু আপনি কিছুটা সময় বিশ্লেষণ এবং ত্রুটি সংশোধন যে আপনি যে সিগারেট কুড়ান এবং প্রথম স্থানে এটি ধূমপান অনুমোদন করা নিশ্চিত করুন।
ধূমপানের ধূমপায়ী ধাঁধাঁর কিছু কিছু দোষ
শারীরিকভাবে, আপনি আপনার শরীরের মধ্যে নিকোটিন reintroduced হয়েছে। ধূমপায়ীদের নিকোটিন আসক্ত। আমরা মাদকের চেয়ে শক্তিশালী নই পরীক্ষা করে দেখান যে আপনি ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনার তুলনায় দ্রুতগতির ধূমপান ত্বরান্বিত হওয়ার ঝুঁকি আপনি চালান। নিকোটিনকে নিয়ন্ত্রণ করার একমাত্র নিশ্চিত উপায় আণবিক নিয়ন্ত্রণকারীকে নিয়ন্ত্রণ করা।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে, একক সিগারেটের সংশোধিত মানসিকতার পরিবর্তনকে সংশোধন করতে হবে। সিগারেট নিজেদেরকে হালকা করে না এবং আমাদের মুখের মধ্যে তিড়িং লাগে না।
প্রায় সবসময়, ধূমপানের দিকে স্থানান্তর প্রকৃত ঘটনা থেকে ভাল শুরু। ভবিষ্যতে একই পিঠ থেকে এড়াতে একটি পরিকল্পনা সঙ্গে এটি কি আরম্ভ এবং তারপর একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসা।
নিকোটিন থেকে পুনরুদ্ধার ধীরে ধীরে আসে । ধীরে ধীরে যে ধীরে ধীরে ধূমপান বন্ধ হয়ে যায়, ততক্ষণ ধূমপান ত্বরান্বিত করা জরুরী হতে পারে, কিন্তু এটি সবসময়ই সেই পথ নয়। প্রতিটি সময় যখন আপনি তাদের এক আহ্বান নিচে মুখোমুখি, আপনার মস্তিষ্ক তা logs এবং ধূমপান বিট দ্বারা বিট যে সংযোগ বিরতি
সময়ের মধ্যে, ধূমপান ট্রিগার অক্জিলিত বিরল হতে হবে এখন জন্য, যদিও, আলো জ্বালানো ছাড়া তাদের মাধ্যমে আপনার উপায় করতে আপনি পরিকল্পিত যে পরিকল্পনা ব্যবহার।
ত্যাগ করার জন্য আপনার কারণগুলি মনে রাখবেন
আপনি প্রথম স্থানে ধূমপান ত্যাগ কেন মধ্যে ফিরে ডুব আপনি আপনার অব্যাহতি দিবসে অনুভূত কিভাবে চিন্তা করুন
- আপনি অসুস্থ এবং ধূমপান ক্লান্ত ছিল?
- আপনি কি ধূমপান সংক্রান্ত অসুস্থতার চুক্তি করতে ভয় পেয়েছেন?
- আপনি কি ঘৃণা করেন যে আপনি ধূমপান বন্ধ করতে পারবেন না?
- আপনি একটি ক্রনিক কাশি বা শ্বাসকষ্টের স্বল্পতা আছে কি?
- আপনি আপনার ধূমপান অভ্যাস দ্বারা বিব্রত হয়?
- আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে একবার ইচ্ছুক জন্য অনেক সময় ব্যয়, একবার এবং সব জন্য?
আপনি ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার কোনও কারণ আজও কম সত্য নয়।
আপনার বেল্টের অধীনে কয়েক মাস ধরে ধূমপান ছাড়ার সময় আপনি যা করছেন তা গুরুত্বের দিক থেকে দৃষ্টিপাত করা সহজ। হয়তো এই দীর্ঘস্থায়ী কাশি চলে গেছে, অথবা আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেছেন যে ত্যাগ করা কঠিন নয় এবং আপনি একদিনের জন্য ধূমপান করতে পারেন এবং আপনার ছুটিতে ফিরে যেতে পারেন।
বিশ্বাস করো না! আপনি জাঙ্কি চিন্তা করছেন । নিকোটিন আসক্তি সহজে যেতে দেয় না এবং যদি আপনি হালকা, আপনি দ্রুত ঠিক কিভাবে সত্য যে এর reminded করা হবে।
আপনার তালিকার তালিকা পুনরুদ্ধার করুন, আপনার একটি না থাকলে এখন একটি তালিকা শুরু। ধূমপানের প্রভাব সম্পর্কে আপনি যা কিছু খুঁজে পেতে পারেন সেটি পড়ুন, এমনকি যদি আপনি এটি আগেও পড়ে থাকেন তবে একটি রিফ্রেশার আপনার সমাধান ব্যাক আপ নির্মাণ করতে সাহায্য করবে।
রিক্সা হয় একটি পিচ্ছিল ঢাল
যদি আপনি একটি ধূমপান স্লিপ পেয়ে থাকেন, আপনার মাথা খেলা ফিরে পেতে কাজ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটা সহজ হতে পারে না, কিন্তু এটি এর মূল্য।
ধৈর্য্য ধরুন এবং নিজেকে আপনার শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয় নিরাময় জন্য অনুমতি প্রয়োজন সময় দিতে দিন
দিন আসবে যখন ধূমপান একটি দূরবর্তী, আলাদা মেমরি। এটা যখন, আপনি আপনার ত্যাগ করা প্রোগ্রামের সঙ্গে পুরু এবং পাতলা মাধ্যমে আটকে কৃতজ্ঞ হবেন।