একটি সাম্প্রতিক প্রাক্তন ধূমপায়ী জিজ্ঞাসা করে:
আমি একটি ভীষণ ভয় আছে যে আমি ঝাঁকান মনে করতে পারে না। আমি এখনই আমার পদত্যাগের মধ্যে স্থিতিশীল, কিন্তু আমার মধ্যে আসক্ত আমাকে বলছে যে এখন থেকে 5,6,7 বা 10 বছর এখন আমি আবার অভ্যাস বাছাই করতে যাচ্ছি তাই এই উৎসব উদযাপন বিন্দু কি যে আমি ' আমি এখন একটি ধূমপায়ী না? আমি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ নই? আমি জানি যে যারা বিরত থাকা বছর পরে আবার ধূমপান শুরু করেছে এটা আমাকে scares
***
আমাদের অধিকাংশই জানেন যে ছেড়ে যাওয়ার পর ধূমপানের অবসান ঘটেছে । পৃষ্ঠায়, নিকোটিন অভ্যাসকে বধ করার জন্য যারা কঠোর পরিশ্রম করছে তাদের জন্য এটা ভীতিকর। পৃষ্ঠে , মনে হচ্ছে ধূমপান একটি কদর্য দৈত্য যে চিরতরে আমাদের অনুসরণ করে, যখন আমরা কম সন্দেহভাজন হয় ঝাঁপ দাও অপেক্ষা করছে। এটা যদিও কিভাবে কাজ করে না। উদ্বিগ্ন কখনও নীল আউট না, যদিও মানুষ প্রায়ই এটি মনে করে না।
এই আসক্তি থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্বাধীনতা কী আপনার ধূমপান থেকে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন মিথ্যা। যদি আপনি নিছক শক্তি দ্বারা ধূমপান ত্যাগ করেন তবে আপনার মনের পেছনে কোথাও বিশ্বাস করবেন যে আপনি এটি করার মাধ্যমে একটি বলিষ্ঠা করছেন, আপনি একটি চূড়ান্ত পুনর্বাসনের জন্য পর্যায়ে অবস্থান করছেন।
আবেগপ্রবণভাবে, আমরা মনে করি আমরা একটি উত্সর্গমূলক করার কথা মনে করি যখন আমরা কিছু ভাল ত্যাগ করছি এটা আপনার মস্তিষ্কের বার্তা গ্রহণ করে, এবং এটি একটি সঠিক বা সুস্থ এক নয় আপনি বছর এবং বছর থেকে দূরে থাকতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি বলিদান মিথ্যা বলে মনে করেন, আপনি ধূমপান হারিয়েছেন এবং চাপের সময় বা অন্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির সাথে এটির সংশোধন করার সময় এটির চিন্তাভাবনা হিসাবে বিবেচনা করবেন।
যাইহোক, যদি আপনি আপনার ধূমপানর অভ্যাস সম্পর্কে কেমন ভাবছেন তা পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করেন, তবে আপনি আপনার স্বাধীনতা পাবেন এবং এটি আপনার বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করতে হবে না।
যে সব ঠিক আছে এবং ভাল আপনি সম্ভবত বলছে করছি, কিন্তু কিভাবে যে পরিবর্তন করতে?
একটি স্পঞ্জ হতে
সমস্ত ধূমপায়ীরা জানেন যে ধূমপান খারাপ। আমরা সবাই জানি যে এটি জীবাণু, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং এক হাজার অন্যান্য রোগের কারণ ।
এই কঠোর বাস্তবতা মুখে ধূমপান অবিরত করার জন্য, আমরা সব আমাদের অভ্যাস compartmentalizing উপায় ছিল। অন্যথায়, ধূমপান এত ভয় এবং অস্বস্তিতে ঘটাবে, আমরা তা চালিয়ে যেতে পারব না।
আমরা আমাদের বলতে চাই আমরা বছর আগে আমাদের চিন্তা করতে হবে। আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান লাইট সিগারেটের চেয়ে ভাল ছিলাম। আমরা বলতে চাই যে ধূমপানের রোগ অন্যদের সাথে ঘটবে, না আমাদের। আমাদের ধূমপানের যৌক্তিকীকরণের শত উপায় ছিল
অবশেষে যদিও, ধূমপানটি এত পাতলা পরেন যে দাঁড়িপাল্লা অন্য দিকের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। এটি সাধারণত যখন মানুষ নিরবচ্ছিন্ন কাজ করার সিদ্ধান্ত নেয় একবার যে, ধূমপানের পার্শ্ববর্তী সমস্ত সমস্যাগুলির দিকে নজর রাখবার সময়। আপনি বিপদ সম্পর্কে যা কিছু শেখার পাশাপাশি যখন আপনি পদত্যাগ করবেন তখন আপনি যা আশা করেন তা শিখতে সাহায্য করে, যা আপনাকে সেই মনোভাবের স্থায়ী পরিবর্তন করা শুরু করতে সাহায্য করবে যা আমরা কথা বলছি।
শিক্ষা একটি প্রক্রিয়াকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা আপনাকে এই মাদকাসক্ত থেকে মুক্ত করে দেবে। একটি স্পঞ্জ করুন এবং ধূমপান / পদত্যাগ সম্পর্কে আপনি যা জানতে পারবেন তা সরাবেন।
মনোভাব সমন্বয়
একটি ভাল মনোভাব আমাদেরকে খারাপ মনোভাবের চেয়ে আরও বেশি সাহায্য করে। শুধু ইতিবাচক চিন্তা ছাড়া এটা আরো আছে।
নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি সত্যিকারভাবে পরিবর্তন করলে আপনার কেমন মনে হয় তা পুনর্বিন্যাস করা হয়। আমাদের অধিকাংশ জন্য, এটি সচেতন প্রচেষ্টা এবং প্রচুর অনুশীলন জড়িত থাকে
দৈনিক ভিত্তিতে আপনার মন মাধ্যমে ভাসমান আক্ষরিক আক্ষরিক হাজার হাজার চিন্তা ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিয়ে শুরু করুন। নেতিবাচক চিন্তা হিসাবে তারা উত্থান এবং পরিবর্তন বা স্পট তাদের "retrain" হিসাবে ধরা। আপনি প্রথম আপনি নিজেকে বলছেন কি বিশ্বাস করতে পারে না, কিন্তু যাই হোক না কেন এটা করবেন। আমাদের মন যেভাবে কাজ করে, সেই বিষয়ে সুন্দর জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে আমরা নিজেদেরকে যা বলি তা বিশ্বাস করি। যে সুবিধা গ্রহণ করুন এবং নিজেকে ধূমপান বাস্তবতা সম্পর্কে সঠিক তথ্য একটি নিয়মিত খাদ্য ভোজন।
সিগারেট রোমান্টিকাই করা উচিত না। তারা আপনাকে মূল্য কিছু প্রস্তাব না।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কিছু মনে করেন:
আমি পাশাপাশি ছেড়ে দিতে পারে। আমি কয়েক মাস ধরে ধূমপান মুক্ত হয়েছি এবং এখন পর্যন্ত আমি ধূমপান এখনও মিস করছি। আমি কখনো সিগারেট ছাড়ব না
নিজেকে বলুন:
আমি নিজেকে সহ ধৈর্য ধরতে প্রয়োজন। আমি দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করছিলাম এবং এটি শত শত সহযোগীতাগুলিকে আমি ধূমপান করার পর পুনর্বিন্যাস করছি রাতারাতি ঘটতে না। আমি জানি যে cravings নিরাময় লক্ষণ।
বা, যদি আপনি মনে করেন:
ধূমপান জীবন আরো উপভোগ্য এটা আমাকে আরাম করেছে এবং আমাকে চাপের সম্মুখীন করেছে।
নিজেকে বলুন:
ধূমপান ধীরে ধীরে আমাকে হত্যা করে। নিকোটিন থেকে আসক্তি সত্যিই স্ট্রেস সাহায্য না - এটা আসলে আমি অনুভূত সবচেয়ে উদ্বেগ তৈরি। ধূমপান শারীরিকভাবে প্রত্যাহারের মাত্রা উপভোগ করে, যখন আমার রক্তস্রোতের নিকোটিন স্তরে নিঃশেষিত হয়। আমি পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে অর্জিত করেছি একবার, আমি এটি দিয়ে কি কখনও ধূমপান ছাড়াই এত ভাল মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
আমরা মনে করি যে উপায় পরিবর্তন আমরা শুধু আমাদের ঘটে একটি অলৌকিক ঘটনা নয় আমরা ত্রুটিপূর্ণ চিন্তা থেকে মনোযোগ পরিশোধ এবং যথাযথ সমন্বয় তৈরীর দ্বারা পরিবর্তন করতে কাজ করি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মনোভাব খারাপের জন্য একটি স্থান তৈরি করছে, তাহলে এটি পুনরায় লাইনের মধ্যে টানতে উপায়।
নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য ধরুন এবং এটি এই আসক্তি থেকে নিরাময় লাগে সময় জন্য অনুমতি। প্রথম বছরে আপনি কীভাবে আপনার পথ তৈরি করবেন, আপনার নিয়মিত দৈনন্দিন জীবনযাপনের বেশিরভাগ পরিস্থিতিতেই ধূমপানের চিন্তা শুরু হবে। একবার সম্মুখীন হলে, এই ট্রিগার ক্ষমতা হারাতে। এই সব সময় এবং অনুশীলন লাগে।
আপনি আপনার নিরপেক্ষ প্রোগ্রামের সাথে ড্রাইভারের আসনে আছেন। আমাদের কর্ম সবসময় আমাদের নিয়ন্ত্রণ মধ্যে। ধূমপান সঙ্গে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন কাজ করুন এবং আপনি আপনি তাই খারাপভাবে চাই যে ধূমপান থেকে মুক্তি মুক্তি পাবেন।