এক বছর ধূমপান মুক্ত, প্রাক্তন ধূমপায়ী ধূমপান ত্যাগ করার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির সাথে সম্পর্কিত একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক আঘাত করে: করণীয় হৃদরোগের অতিরিক্ত ঝুঁকি বর্তমান ধূমপায়ীদের অর্ধেক চলে।
হার্টের রোগ আজ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণ, এবং এটি ধূমপায়ীদের জন্য ধূমপান সম্পর্কিত মৃত্যুর এক প্রধান কারণ, এছাড়াও খুব। সিগারেট ধোঁয়াতে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অনেক উপায়ে আপনার হৃদয় ক্ষতির কারণ।
কার্বন মনোক্সাইড হৃদয় পায় যে অক্সিজেন পরিমাণ হ্রাস। ধূমপান আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়ায়, যা আপনার হৃদয়ের কঠিন, এবং সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থ এথেরোস্ক্লেরোসিসে অবদান রাখে, যা ধমনমনীয় শক্তিরও পরিচিত।
আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনি আপনার হৃদয়ের জন্য এবং সামগ্রিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যা করতে পারেন তা নিখুঁত সর্বোৎকৃষ্ট জিনিস।
নিজেকে ধূমপান ছাড়ার পুরো বছরের বেনিফিট দিন
একবার আপনি পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর, আপনি ধূমপান বন্ধের মুক্ত হতে উদ্বুদ্ধ হতে পারেন। আপনি মনে করেন যে সিগারেটের কোন গুরুত্ব নেই। এই লক্ষ্য হওয়া উচিত, এবং এটি অবশ্যই অর্জনযোগ্য, কয়েক বছর ধরে ধূমপান এবং দৈনন্দিন জীবনবৃত্তির মধ্যে নির্মিত যে অনেক সংস্থা থেকে নিরাময় নিজেকে কিছু সময় দিতে ।
নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় নিও এবং সময় নিন। আপনি হঠাৎ ত্যাগ করার পর ধূমপানমুখি হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন হন না ।
আমাদের মস্তিষ্কের পুরনো প্রোগ্রামিং এখন আর ওঠে না, তবে ধূমপানমুক্ত জীবিকার সাথে আরও অনুশীলন করে , ধূমপানের কম ভ্রান্ত চিন্তাধারা পপ আপ হবে।
ত্যাগের উপকারিতা বাড়ান এবং বাড়ান
আপনি এবং আপনি শেষ সিগারেট মধ্যে একটি বছর করা হয়েছে যদি আপনি ধূমপান, অভিনন্দন! আপনি যে ইতিবাচক পছন্দগুলি করেছেন তার থেকে বেনিফিট বেড়ে যেতে থাকবে যেমনটি আপনি এখানে থেকে এগিয়ে যান।
ধূমপান প্রভাবিত করে আমরা যারা আমাদের অধিকাংশই বুঝতে পারি। একটি মানসিক স্তরে, তামাক ছেড়ে দেওয়ার মতোই একটি প্যানিয়ানের স্তরগুলিকে পেছনে ছোঁয়ানো অনুরূপ হয়, যেটি আপনি আপনার জীবনে ঢুকে আসক্তির আগে যে ব্যক্তিকে বোঝাতে চেয়েছিলেন তা খুঁজে বের করুন।
দুই বছর ধূমপান বিনামূল্যে
ধূমপান বন্ধের সাথে দীর্ঘমেয়াদি সাফল্য অর্জনের আপনার সম্ভাবনা দুই বছর পরে উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। পরিসংখ্যান আমাদেরকে বলে যে 100 বছরের মধ্যে 80 জন যারা ধূমপান ছাড়াই দুই বছর ধরে ধূমপান করে আবার ধূমপান করে না। এছাড়াও, প্রায় দুই থেকে পাঁচ বছর ধরে, স্ট্রোকের ঝুঁকি অ ধূমপানকারীর মতই।
সমর্থন পেতে
পরিসংখ্যান আমাদেরকে বলে যে তাদের মধ্যে মাত্র 5 শতাংশই তাদের প্রথম বছরের শেষে ধূমপান ছাড়াই ধূমপান ছাড়াই যেকোনো ধরণের সহায়তা ছাড়াই ছেড়ে দেয়। তবে সমর্থন সহ, মতভেদ অনেক উন্নত। আপনার ছাড়িয়ে যাওয়া কর্মসূচী অন্যদের দ্বারা সংযুক্ত করে যারা আপনার কাছে যাচ্ছেন, কাউকে পরামর্শ দিয়ে, একটি গ্রুপে যোগদান করে, অথবা আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে ছেড়ে দিয়ে তাদের সাথে সংযুক্ত হন।
যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করার ব্যাপারে ভাবছেন , তবে শুরু করার মতো কোনও সময় নেই। পরিবর্তন একক প্রথম ধাপের সাথে শুরু হয়। শুধু ত্যাগ করার কথা চিন্তা করুন, এবং পদক্ষেপ গ্রহণ শুরু করুন। সিগারেট দূরে দূরে, এবং আজ আপনার অব্যাহতি শুরু ।
> সোর্স:
> রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) ত্যাগের উপকারিতা আপডেট 30 জুন, 2017
> রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) তামাক-সংক্রান্ত মৃত্যুর ডিসেম্বর 1, 2016 আপডেট করা
> মার্কিন সংবাদ ও বিশ্ব প্রতিবেদন ধূমপান শম .