যেদিন আমি শিখেছি যে কতটা শক্তিশালী আমার ভাবনাগুলো হতে পারে
আমি যে দিন বুঝতে পারছি না যে জ্ঞানের আচরণগত থেরাপি আসলেই কাজ করে এবং আমার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে আমার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারে এটি আমার জীবন চিরতরে পরিবর্তিত হয়েছে।
আমি ভ্রাম্যমান একটি বইটি পড়েছি : ডঃ ডেভিড ডি। বার্নসের নিউ মুড থেরাপি , কিন্তু আমি আসলে এটির অভ্যাসের মধ্যে কোনটিই নিলাম না। যদিও এটি আকর্ষণীয় ছিল, আমি বিশ্বাস করতাম এটি কাজ করবে না।
এটা আরো ধারনা করতে পারে যে বিষণ্নতা খারাপ চিন্তাধারা সৃষ্টি করছে না এবং অন্য কোনও উপায় নয়? এছাড়াও, যদি আমার চিন্তাগুলি অনুভূতি সৃষ্টি করে, তবে এইটি ইঙ্গিত করে যে আমি নিজের কাছে এটি করছিলাম এবং এই ধারণাটি আমার সাথে ভালভাবে বসা হয়নি।
আচ্ছা, এই বিশেষ দিনটিতে আমি আমার স্বামী এবং আমি ধীরে ধীরে এবং আমাদের পিতা-মাতা বাড়িতে এসে পৌঁছানোর সময় আমাদের গাড়ি পরিষ্কার করার জন্য পরিকল্পনা করেছিলাম। যখন আমরা সেখানে পৌঁছেছিলাম, তখন আমাদের সরঞ্জামগুলি একসঙ্গে জমা করার জন্য কাজ করতে লাগলাম। কয়েক মিনিট, আমি তাকে একটি অনুস্মারক দিতে চাই যে জিনিস প্রস্তুত ছিল তাই আসুন শুরু করা যাক, কিন্তু তিনি stalling রাখা। তিনি গাড়ি ধোয়াতে তত্ত্ব নিয়ে সম্মত হয়েছিলেন, কিন্তু আমি দেখতে পারিনি যে তিনি সত্যিই চান না এবং আমি আরও বেশি রাগ এবং বিরক্ত হয়ে মিনিট দ্বারা বিচলিত হয়েছি। আমি এই ধরনের জিনিসগুলি মনে রেখেছিলাম: "তিনি এই সব সময় করেন। তিনি আমাকে এখানে সাহায্য করা উচিত, কিন্তু তিনি কাজ বন্ধ করে দেন এবং আমাকে কাজ করতে দেন। তিনি আমাকে এতটা বিরক্ত করছেন।" তারপর লাইটব্যাব ক্লিক। পরিস্থিতি সম্পর্কে আমি কি ভাবছিলাম তা নিয়ে আমার মেজাজ কয়েক মিনিটের মধ্যে ভাল থেকে খারাপ হয়ে গেছে।
আমি ডঃ বার্ন বইতে শিখেছি কিছু কি আমি চেষ্টা যে মুহূর্তে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি সত্যিই কাজ করে যদি এটা দেখতে নিখুঁত সুযোগ ছিল।
আমি আমার চিন্তাগুলি পুনর্বিবেচনার শুরু করেছিলাম এবং তাদের আরো যুক্তিসঙ্গত ও ইতিবাচক বিষয়ে পরিণত করেছিলাম, আমার চিন্তার ট্রেন এইরকম হতে শুরু করেছিল: "তিনি এই সব সময় সত্যিই এই কাজ করেন না।
তিনি আমার সম্পর্কে সাহায্য করার বিষয়ে আসলেই খুব ভাল। তিনি এখানে পেতে একটি দীর্ঘ উপায় ঘটেছে এবং এখন তিনি তার পরিবার দেখতে সম্পর্কে উত্তেজিত হয় অবশ্যই, তিনি সরাসরি গাড়ি পরিষ্কার করতে চান না। তিনি বিশ্রাম এবং তার পরিবার সঙ্গে পরিদর্শন করার সুযোগ প্রাপ্য। এ ছাড়াও, কেউ নিজেকে বিরক্ত করতে পারে না এবং আমি অসন্তুষ্ট হব না। "খুব শীঘ্রই আমি স্ক্রাবিং শুরু করলাম এবং সেই দিনটির সৌন্দর্য উপভোগ করছি। আমার কি আশ্চর্য লাগে যে আমি এখন বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করছি , সব কারণ আমি আমার চিন্তা ছিল পরিবর্তিত ছিল। অতীতে, আমি আমার চিন্তা মধ্যে stewed হবে এবং দিনের বাকি কৃপণ হবে। কিভাবে আমি অনুভূত সম্পর্কে ভাল বোধ আমাকে ভাল বোধ।
আপনার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কাজ করতে পারেন? থেরাপি ছাড়াও কিছু ঔষধ প্রয়োজন হবে; কিন্তু, আমি বিশ্বাস করি যে এটি কাউকে উপকারী হতে পারে, যদি এটি বিশ্বাস করতে পারে যে এটি কাজ করতে পারে সেটির সাথে এটির সাথে যোগাযোগ করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিজের বিষণ্নতায় আপনি অবদান রেখেছেন তাহলে আপনি হতাশ হবেন, তাহলে আপনি নিজেকে সজীব করে তুলতে পারেন
আপনি যদি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি দেখুন, যা ভুল ভাভাষার কথা আলোচনা করে যে আমরা তাদের শিকারের জন্য শিকার করি এবং তাদের পরাজিত করার কৌশলগুলি প্রদান করি।