আই আই ট্র্যাশের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসঅর্ডার আছে যখন চোখ যোগাযোগ করার জন্য টিপস

চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ দৈনন্দিন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। একই প্রতীক দ্বারা, ভালো চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখার ক্ষমতা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যারা অন্যের চোখের দিকে তাকায় তারা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাগত জানায়। যাইহোক, অনেক লাজুক এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন মানুষ যোগাযোগের এই অংশে অসুবিধা আছে।

সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডারে আইয়ের ভয়

প্রায়ই সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে মানুষ উদ্বেগ উদ্দীপক এবং অস্বস্তিকর হিসাবে চোখ মধ্যে কেউ খুঁজছেন বর্ণনা; তারা মূলত চোখের সংস্পর্শ উদ্বিগ্নতা আছে।

এটি সম্ভবত, জেনেটিক ওয়্যারিংগুলির কারণে - অনুসন্ধানটি দেখিয়েছে যে সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) এর নির্ণায়ক ব্যক্তিরা প্রত্যক্ষ চোখে যোগাযোগের ভয় পায়।

যখন আপনি চোখের মধ্যে কেউ চেহারা, এটা আপনি অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি থাকে, তবে আপনার মস্তিষ্কের অংশ যেটি আপনাকে বিপদ সম্পর্কে সাবধান করে দেয়, তা চোখের চশমা হিসেবে সহজেই বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

সামাজিক চিন্তাধারার ডিসর্ডারের সাথে যোগাযোগ করুন

বর্তমান সাইকিয়াট্রি রিপোর্ট প্রকাশিত একটি 2017 পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে সামাজিক উদ্বেগ গার্ড উপর হচ্ছে এবং প্রক্রিয়াকরণের মানসিক সামাজিক উদ্দীপক প্রক্রিয়াকরণের সাথে সম্পর্কিত হয়। এর অর্থ এই যে, কোনও পক্ষের মধ্যে, আপনি উভয়ই এমন ব্যক্তিদের নজরদারি করতে পারেন, যারা আপনাকে বিচারক বলে মনে করে, কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যাতে আপনি মনে করেন যে আপনার বিচার হচ্ছে। উপরন্তু, পর্যালোচনা দেখায় যে সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে এড়িয়ে চলতে থাকে। আবার, এই সম্ভবত বিচার করা হচ্ছে ভয় এর কারণে।

আই যোগাযোগ

এটা মনে হয়, চক্ষু যোগাযোগের উদ্বিগ্নতা অতিক্রম করে নিজেই দুটি ধাপ প্রসেস।

1. আপনি অন্য মানুষের সঙ্গে চোখ যোগাযোগে আকর্ষক যখন আপনি মনে উদ্বেগ কমাতে প্রয়োজন।

2. সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার চোখের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে হবে।

চক্ষু যোগাযোগ সম্পর্কে উদ্বেগ হ্রাস

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং / অথবা ঔষধ সহ সঠিক চিকিত্সা সহ, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত অধিকাংশ মানুষ তাদের ভয় প্রতিক্রিয়া দূর করতে এবং ভাল চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে শিখতে পারেন। শুধুমাত্র যোগাযোগ সামাজিক যোগাযোগের একটি মাত্র দিক যা আপনি অনুশীলন দ্বারা desensitized হতে পারে এবং এক্সপোজার।

চোখের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নতি

1. একটি গ্রুপ

যখন দলের একটি গ্রুপের সাথে কথা বলবেন, গোটা দলের চিন্তা ভাবনার পরিবর্তে, একটি সময়ে এক ব্যক্তির সাথে পৃথক কথোপকথন করার কল্পনা করুন।

• আপনি কথা বলছেন, দলের এক ব্যক্তিকে বেছে নিন এবং ভান করুন যে আপনি কেবল সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন।
• আপনি আপনার চিন্তা বা বাক্য সমাপ্ত হিসাবে তাকে তাকান।
• আপনি একটি নতুন বাক্য বা ধারণা শুরু করার পরে, আপনার চিন্তার শেষ হিসাবে গ্রুপ অন্য ব্যক্তি নির্বাচন করুন এবং চোখের তার চেহারা।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি শেষ পর্যন্ত গোষ্ঠীর সবাই অন্তর্ভুক্ত।

2. একটি পৃথক সঙ্গে

আপনি যদি কারো সাথে পৃথকভাবে কথা বলছেন (অথবা কোনও গোষ্ঠীর মধ্যে লোকজনকে দেখে থাকেন), সেইসাথে সেইসাথে সাহায্য করার জন্য টিপস আছে।

• শ্রোতার চোখ থেকে সরাসরি বা সামান্য উপরে একটি স্থান নির্বাচন করুন
• যদি এই আরামদায়ক না হয়, আপনার চোখ ফোকাস থেকে সামান্য দূরে যাক চেষ্টা, যা স্নিগ্ধতা এবং আপনার তাত্পর্য আলিঙ্গন এর অতিরিক্ত সুবিধা আছে।
• কখনও কখনও দূরে দেখুন খুব জোরালোভাবে স্ট্রেস মানুষ অস্বস্তিকর করতে হবে

আপনার চোখের যোগাযোগ উন্নত করার জন্য এই দুটি কৌশলগুলি নিযুক্ত করুন আপনার শ্রোতারা আপনার সাথে আরো সংযুক্ত বোধ করে এবং সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলবে যে আপনি বলছেন- একটি গ্রুপ বা অন্য কোন ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আরো আরামদায়ক হবে।

একটি শব্দ থেকে

আপনি যদি দেখতে পান যে আপনার সামাজিক উদ্বেগ এই বিষয়টিকে গুরুতর বলে মনে করে যে চোখের মধ্যে কেউ নিখুঁতভাবে বিরক্তিকর, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা আপনার পারিবারিক ডাক্তার থেকে সাহায্য চাইতে।

যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি উদ্বেগ উদ্বেগ সঙ্গে নির্ণয় করা হয়নি, আপনার উপসর্গ মূল্যায়ন করা হবে এবং আপনার অনন্য পরিস্থিতির আপ জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা আঁকা।

সূত্র:

> চেন, এনটিএম, ও ক্লার্ক, পিজেএফ (2017)। সামাজিক চিন্তাধারা মধ্যে তদারক এবং উপায়ে Gaze- ভিত্তিক মূল্যায়ন: একটি পর্যালোচনা। বর্তমান সাইকিয়াট্রি রিপোর্ট , 19 (9), 59

_{মিল্লিনিভা এ, রান্তা কে, হিত্তেনেন জে। কে। সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ সঙ্গে কিশোর মধ্যে চোখের যোগাযোগ মনোবিদ্যামূলক প্রতিক্রিয়া। বায়ো সাইকো 2015; 151-8।}

_{Schulze এল, Renneberg বি, লোমমাইয়ার জেএস সামাজিক উদ্বেগ এবং সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ মধ্যে উপলব্ধি উপলব্ধি। ফ্রন্ট হাম নুরোসিসি 2013; 872।}