যখন অ্যালকোহল, ড্রাগস বা ঔষধগুলি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে
পদার্থ বা ঔষধ-অনুপ্রাণিত ঘুম ব্যাধি অস্বাভাবিকতা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য সরকারী ডায়গনিস্টিক নাম যা অ্যালকোহল, ওষুধ ব্যবহারের দ্বারা বা নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করে। মোটামুটিভাবে অনুবাদ করা হয়েছে, এর মানে হল যে অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য ব্যবহার, অথবা ঔষধ গ্রহণের প্রভাবের একটি, যখন আপনি ঘুমাতে চান, তখন ঘুমাতে, ঘুমের সময় ঘুমাতে, অত্যধিক দিনে ঘুম, অথবা অস্বাভাবিক আচরণ আপনি ঘুম যখন।
সস্তার বা ঔষধ-অনুপ্রাণিত ঘুমের ব্যাধি ঘুমের মধ্যে ঘুমের ঘোরে বা ঘুমের মধ্য দিয়ে মাঝে মাঝে অসুবিধা হয় যা আসলে বেশ স্বাভাবিক। এটা অস্থায়ী অনিদ্রা বা অবসাদ যে আলফা বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের পরে সরাসরি মানুষকে প্রভাবিত করে, যা পদার্থের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া বা অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে এমন কার্যকলাপগুলি যেমন, আপনার স্বাভাবিক ঘুমানোর চেয়ে পরবর্তীতে স্থির থাকে বা মদ বা মাদকদ্রব্য (যেমন নৃত্য) ব্যবহার করা হয় সেই সময় ক্লান্তিকর কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণ করা। অ্যালকোহল বা ওষুধের এই স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলির বিপরীতে, পদার্থ / ঔষধ-অনুপ্রাণিত ঘুমের ব্যাধি ঘন ঘন ঘনঘন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করে, এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি বেশ দীর্ঘকাল ধরে চলে।
কোন ঔষধ কারণ পদার্থ / ঔষধ-প্ররোচিত ঘুম অস্বাভাবিক?
সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থের বিভিন্ন ধরণের পদার্থ ইনিশিয়েড ঘুম ব্যাধি হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- এলকোহল
- ক্যাফিন
- ভাং
- Opioids
- সিডেটিভস্
- Hypnotics
- Anxiolytics
- Amphetamines
- কোকেন
- তামাক
- অন্যান্য পদার্থ বা উত্তেজক
পদার্থ / ঔষধের প্রাদুর্ভাব ঘটিত রোগের কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- অ্যাড্রারগ্রিক অ্যাগ্রোনার্চ বা প্রতিপক্ষ
- ডোপামিন জঘন্য বা প্রতিপক্ষ
- Cholinergic agonist বা antagonists
- সেরোটোনার্জিক আগ্রাসী বা প্রতিপক্ষ
- antihistamines
- corticosteroids
সারণি ব্যবহার এবং ঘুম সমস্যা ক্রনিক চক্র
অনেক মানুষ মনে করেন যে অ্যালকোহল এবং অন্য কিছু মাদকের একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে, এবং অন্তত, শুরুতে, যে একটি পানীয়, যুগ্ম, বা ট্রানকুইলেজার বা অপুষ্টি এর ডোজ তাদের ঘুম সাহায্য করতে পারে। অন্যদের ক্যাফিন বা অন্যান্য উত্তেজক ওষুধগুলি দীর্ঘকাল ধরে জেগে থাকতে সাহায্য করে, যখন তাদেরকে সতর্ক থাকতে হবে কিন্তু অন্যথায় ঘুমের প্রয়োজন হবে।
কিছু লোক নিয়মিত মদ পান করে বা মাদকদ্রব্য বা ওষুধ গ্রহণ করে, একটি দীর্ঘস্থায়ী চক্র বিকাশ করতে পারে, মদ্যপান বা মস্তিষ্কে বা ঔষধ গ্রহণ করতে, শিথিল করতে ও উদ্বুদ্ধ করতে, ঘুমাতে বা ঘুমিয়ে যেতে পারে, বা বিপরীত হতে পারে, থাকার জন্য দীর্ঘ শিফ্ট বা সমস্ত রাতের দলগুলির সময় জাগ্রত মাদক শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার সক্রিয়তা এবং বিশ্রামের সাথে হস্তক্ষেপ করে, ফলে ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট হয়। ব্যক্তিটি তখন আবার একটি পদার্থ ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, ঘুমের সাথে সাহায্য করার জন্য, সম্ভবত সহনশীলতা বিকাশের ফলে কার্যকর করার জন্য মাদকের আরও প্রয়োজন।
তবে, এই দীর্ঘ জন্য কাজ করে না যদিও অ্যালকোহল এবং অন্যান্য সুগঠিত ওষুধগুলি আপনাকে প্রথমে ঘুম থেকে বিরত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে ঘুম পুনর্বিবেচনা বা আরামদায়ক নয়, এবং রাতের মধ্যে ঘুমের মধ্যেও আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকতে পারেন।
এটি সাধারণত ঘুমের সময়, ক্লান্তি, অবসাদ, এবং ঘুমের সময় নিদ্রা এবং নিদ্রাবস্থার অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি দ্বারা অনুসরণ করা হয়। হতাশায়, অনেক মানুষ এই বিষয়গুলি অনুভব করে, প্রায়ই দিনান্তে ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক মুখোমুখি হয়ে যায়, যা ঘুরে ঘুমাতে ঘুমায় ঘুমিয়ে পড়ে।
পদার্থ / ঔষধ-প্ররোচিত ঘুমের ব্যাধি
পদার্থ-প্ররোচিত ঘুম ব্যাধি চার প্রধান ধরনের আছে:
- অনিদ্রা টাইপ : অস্বাভাবিক প্রকারের ঘুমের রোগের সাথে, আপনি ঘুমের ঘোরে বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হতে পারে, রাতে অনেক সময় জেগে থাকতে পারেন, বা ঘুম থেকে বিশ্রাম নিতে পারেন না।
- দিনমজুর ঘুমের ধরন: দিনের ঘুমের ঘুমের ঘুমের রোগের সঙ্গে, ব্যক্তিরা দিনে দিনে নিদ্রালু বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা কম ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমায়, সম্ভবত চেয়ে চেয়েছিলেন বা ইচ্ছা করতেন।
- Parasomnia টাইপ : প্যারাসোমনিয়ার টাইপের ঘুমের রোগের সাথে, আপনি ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ অনুভব করতে পারেন, এমন সময় যখন আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় বিছানায় ঘুমানোর সময় (বেশিরভাগ সময়ই সম্ভব নাও হতে পারে)।
- মিশ্র টাইপ : মিশ্র ধরনের ঘুম ব্যাধি সঙ্গে, ব্যক্তির প্রভাবিত বিভিন্ন ঘুমের লক্ষণ আছে, কিন্তু কোন বিশেষ উপসর্গ প্রবঁচিত হয়। তারা রাতে অনিদ্রা সময় থাকতে পারে, দিনের মধ্যে ঘুমের সঙ্গে মিলিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
মাদক গ্রহণের পর কীভাবে দ্রুত ঘুমের ব্যাধি হতে পারে?
কিছু ক্ষেত্রে, মাদকদ্রব্য বা ঔষধ গ্রহণের পর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। চিকিত্সক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের জন্য ডায়গনিস্টিক নির্দেশিকা অনুযায়ী যারা ঘুমের রোগের মূল্যায়ন করে, এমনকি "মাতালের সময় সূর্যগ্রহণের" সাথে একটি শ্রেণীও রয়েছে, যার মানে হল যে ঘুমের ঘাটতি আসলে শুরু হয় যখন ব্যক্তিটি অ্যালকোহলের প্রভাব, একটি মাদকদ্রব্য ড্রাগ বা ঔষধ।
এটি প্রত্যাহারের সময়ও ঘটতে পারে। ঘুমের সমস্যাগুলি খুব সাধারণ প্রত্যাহারের উপসর্গ, এবং, অন্যান্য প্রত্যাহারের উপসর্গের মতো, প্রায়ই অ্যালকোহল, ওষুধ বা ঔষধ বন্ধ করার দিনের বা সপ্তাহের মধ্যে নিজেদেরকে সমাধান করবে। ঘুমের সমস্যাগুলি কেবল প্রত্যাহারের একটি লক্ষণ কিনা তা নির্ধারণের জন্য সময় প্রয়োজন, যা স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে, ব্যক্তির ঘুমের কয়েক দিন বা ড্রাগ গ্রহণের জন্য আট সপ্তাহের মধ্যেই উন্নত হয়।
বিপরীতে, বস্তু-প্ররোচিত ঘুম ব্যাধি সঙ্গে, ঘুমের সমস্যাগুলি প্রত্যাহারের সময় শুরু করতে পারে, এবং ব্যক্তিটি ডিটোকস প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে চলে যায় এবং পুনরুদ্ধারের পোস্ট প্রত্যাহারের পর্যায়ে চলে যেতে বা খারাপ হয়ে উঠতে পারে। কখনও কখনও, ঘুম সমস্যার দীর্ঘমেয়াদী প্রত্যাহারের উপসর্গের একটি বৃহত্তর ক্লাস্টারের অংশ, যা পোস্ট-তীব্র তোলার সিন্ড্রোম (পিএএইচএস) নামে পরিচিত।
অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য বা ঔষধ ব্যবহারের আগে যদি আপনি নিদ্রাভঙ্গ করেন তবে কি করবেন?
যখন চিকিত্সক বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা পদার্থ / ঔষধ-অনুপ্রাণিত ঘুমের রোগের নির্ণয়ের প্রদান করে তখন তারা নিশ্চিত করে যে, অ্যালকোহল, ওষুধ, বা ঔষধ ব্যবহারের আগে সেখানে ঘুমের সমস্যা ছিল না, তা দায়ী বলে মনে হয়। এটি কারণ বিভিন্ন ধরনের ঘুম সমস্যা আছে, এবং যদি উপসর্গ ব্যবহারের আগে উপসর্গ ছিল, এটি বস্তু বা ঔষধ-প্ররোচিত প্রকারের ঘুম ব্যাধি নয়।
সাধারণভাবে, পদার্থ / ডায়াবেটিস-প্ররোচিত ঘুমের রোগের নির্ণয়ের জন্য এমন ব্যক্তিদের দেওয়া হয় না যাদের সত্ত্বেও ঘুমের সমস্যায় কোনো ইতিহাস নেই, অথবা যদি অ্যালকোহল, ওষুধ থেকে নিষ্কৃতিপ্রাপ্ত হওয়ার পর বা মাসিকের বেশি লক্ষণ থাকে তবে ঔষধ। এই তাদের ঘুম সমস্যা বাস্তব বা গুরুতর না মানে যে না; এটা কেবল মানে যে তারা পদার্থ ব্যবহারের দ্বারা সৃষ্ট হয়েছে বলে মনে করা হয় না। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের বিভিন্ন রোগের বিভিন্ন কারণ আছে, এবং স্বাভাবিক ঘুম নিদর্শন সঙ্গে হস্তক্ষেপ যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে এলকোহল, ওষুধ, বা ঔষধ হ্রাস বা বাদ দিয়ে জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা সবচেয়ে উন্নত করা যায়।
জীবনের উপর দারিদ্র্য বা প্রভাব
অবশেষে, পদার্থ / ঔষধ-প্রদাহের ঘুমের রোগের নির্ণয়ের জন্য দেওয়া হবে, এমন কিছু উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে হবে যাতে ঘুমের সমস্যা ব্যক্তির জীবনে, বিশেষ করে বেশ কয়েকটি বিপদ সৃষ্টি করে অথবা কিছুটা ব্যাহত করে তাদের জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি এই তাদের সামাজিক জীবন থেকে তাদের কর্মসংস্থান পরিস্থিতি, বা তাদের জীবনের আরেকটি অংশ যা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
আপনার ঘুমের সমস্যা সচেতন হয়ে উঠছে
এটি একটি পদার্থ সচেতন হতে মাস বা এমনকি বছর সময় নিতে পারে- অথবা ঔষধ-অনুপ্রাণিত ঘুম ব্যাধি। হিসাবে মাদক সতর্কতা এবং শিথিলতা অনুভূতি প্রভাবিত ঝোঁক, মানুষ তাদের ঘুম কিছু পরিমাণে প্রভাবিত হতে আশা, এবং পরে একটি রিবাউন্ড প্রভাব অনুমান তারপর, এটা খারাপ রাতের মত একটি সিরিজ মত মনে করতে পারেন, বরং তার নিজের উপর যাচ্ছে না যা একটি ব্যাধি ছাড়া।
বস্তু-প্ররোচিত ঘুমের রোগের বিদ্বেষ হল যে এটি দ্বারা প্রভাবিত অনেক মানুষ পান করে, ওষুধ গ্রহণ করে, অথবা ঔষধ ব্যবহার করে ঘুমাতে চেষ্টা করে, তবুও একই ওষুধগুলি আসলে রাতের ঘুমের পরেও হস্তক্ষেপ করে। এই কারণে, মানুষ প্রায়ই বুঝতে পারে না যে এটি মদ্যপ, মাদকদ্রব্য বা ঔষধ যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করছে, কারণ তারা এমন বস্তুগুলিকে শরীরে ঘুমের সাথে যুক্ত করে।
ঘুমের সমস্যাগুলি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যা স্ট্রেন থেকে বয়স্কদের স্বাভাবিক প্রভাব পর্যন্ত হতে পারে। অতএব, চিকিত্সকরা সমস্যাটির সত্যিকারের প্রকৃতি উপলব্ধি করতে পারে না, কারণ কলঙ্ক ও বিচারের ভয় থাকার কারণে অনেক লোক মদ ও মাদকের ব্যবহার সম্পর্কে তাদের চিকিত্সকের সাথে খোলা নেই । তারা তাদের ঔষধ সরবরাহ থেকে কাটা হওয়ার ভয় জন্য, তারা একটি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা তারা ব্যবহার করছেন পাল্টা ওষুধ উপর কত সম্পর্কে মিথ্যা হতে পারে। যারা মদ ও মাদকের ব্যবহার স্বীকার করে, তারা প্রায়ই মদ বা মাদকদ্রব্যের পরিমাণগুলি ক্ষীণ বা অনুমান করে দেবে। এই সমস্ত কারণগুলি মানুষকে সাধারণভাবে পদার্থ / ডায়াবেটিস-প্ররোচিত ঘুমের ব্যাধির সঠিক নির্ণয় না করার জন্য এটি করে তোলে।
একটি শব্দ থেকে
একবার আপনার ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠে এবং এটি কি ঘটছে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিদর্শনগুলির পরিবর্তনকে পরিচালনার জন্য পেশাদারী সহায়তা লাভ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি মাদকদ্রব্য ঔষধ বা ঘুম বিশেষজ্ঞ বলা হচ্ছে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি অ্যালকোহল, ওপিওড, মেথ বা বেনজোডিয়েজপাইন ব্যবহার করছেন, তবে প্রত্যাহার প্রক্রিয়ার সময় সঠিক চিকিৎসা সহায়তা পেতে গুরুত্বপূর্ণ। এই উপসর্গগুলি কেবল কম উপসর্গের সাথেই আরামদায়ক করে তুলবে না, তবে এই পদার্থগুলি চিকিত্সার তত্ত্বাবধান ব্যতীত জীবনযাপনের হুমকি হতে পারে এমন সিজার বা মানসিক রোগের মতো গুরুতর প্রত্যাহারের উপসর্গ হতে পারে।
একবার আপনি আপনার ঘুম সমস্যা সৃষ্টিকারী মাদক বন্ধ করে দিলে, আপনার ঘুমের নিদর্শন স্বাভাবিকের দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য সময় লাগবে। ধৈর্য্য ধারন করুন. এই প্রক্রিয়া সমর্থন করার সেরা উপায় হল:
- নিয়মিত ঘুমানোর সময় ঘুম থেকে উঠে এবং ঘুম থেকে উঠে
- দিন সময় নিয়মিত ব্যায়াম মধ্যে আকর্ষক
- সকালে বাইরে যাওয়া, যা আপনার "শরীরে ঘড়ি" পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে
- স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
- ভাল পুষ্টি, অত্যধিক ক্ষুধার্ত বা পূর্ণ বিছানায় যাওয়া ছাড়া
> উৎস
> আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন, ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার, পঞ্চম সংস্করণ, ডিএসএম -5। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন, 2013।