বিষণ্নতা জন্য সহায়তা পেতে একটি নিরাপদ স্থান প্রদান
যদি আপনি হতাশ বোধ করেন এবং আপনার সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয় তবে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যা যাচ্ছেন তা হতাশার সাথে ঘৃণা চ্যাট রুমে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিজেকে প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজে পেতে পারেন এবং অন্যদের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন যারা হতাশার সম্মুখীন।
যদি আপনি আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির ধারণা আছে
যাইহোক, যদি আপনি আত্মঘাতী এবং নিজেকে আঘাত করার ঝুঁকি অনুভব করছেন, তবে অ-সংকটের চ্যাট রুমে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা আত্মহত্যা হটলাইন থেকে সহায়তা চাওয়া উচিত।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 1-800-273-8255 অথবা 911 ডায়াল করুন। সঙ্কটের এই সময়ে 838255 তে আপনি একটি আত্মহত্যা-প্রতিরোধ কাউন্সিলর বা পাঠ্য সহ অনলাইন চ্যাট করতে পারেন। এই লিঙ্কটি ভেটেরান্সের জন্যও উপযুক্ত (1 চাপুন) এবং আপনাকে পরামর্শদাতাদের সাথে সংযুক্ত করা হবে যারা আপনার সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
ডিপ্রেশন চ্যাট রুমে
এই সংস্থাগুলি নিয়মিত চ্যাট রুমগুলি প্রদান করে। এই কক্ষ বিষণ্নতা জন্য পেশাদারী চিকিত্সার জন্য একটি বিকল্প নয়, কিন্তু আপনি সহায়ক হতে পারে সম্প্রদায় খুঁজে পেতে পারেন।
- বিষণ্নতা-চ্যাট -rooms.org থেকে ডিপ্রেসশন চ্যাট রুমগুলি লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চায় যারা বিষণ্নতা ও উদ্বিগ্নতা সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে। তারা অনুরূপ বা সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন দ্বিপার ব্যায়াম এবং খাওয়ার রোগ হিসাবে মানুষের স্বাগত জানাই। ওয়েবসাইটটি স্বাধীন, অলাভজনক এবং বিনামূল্যে।
- বিষণ্নতা অভিক্ষেপ একটি অলাভজনক সংস্থা যা একটি স্বতন্ত্র, নিরপেক্ষ প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে, যেগুলি বিষণ্নতা সহ অন্যান্য মতাদর্শিক লোকেদের সমর্থন পাওয়ার জন্য তৈরি। ডিপ্রেসন অভিক্ষেপ চমেস চ্যাটে অংশগ্রহণের জন্য সদস্যতা প্রয়োজন, কিন্তু এটি যোগদানের জন্য সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে। তারা নির্দিষ্ট সময়ে চ্যাট হোস্ট প্রস্তাব। সচেতন থাকুন যে সব দলের জন্য সমর্থন গ্রুপকে একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক জায়গা রাখা, চ্যাটিং রুমগুলিতে নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক। বিষণ্নতা শরণার্থী স্বেচ্ছাসেবকদের দ্বারা staffed হয় যারা আপনার মত মানুষ যারা এছাড়াও বিষণ্নতা থেকে ভোগা। দয়া করে আপনার সাথে একই ধরনের সম্মান এবং যত্নের সাথে আচরণ করুন।
- বিষণ্নতা বোঝা : এই সাইট সবসময় উন্মুক্ত যে একটি বিষণ্নতা চ্যাট রুম প্রস্তাব। তারা নিখুঁত, সহায়ক, অনানুষ্ঠানিক বায়ুমণ্ডল করা লক্ষ্য
বেনিফিট এবং চ্যাট রুম ঝুঁকি
মডারেটেড চ্যাট রুমে খোলা সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের তুলনায় নিজেকে প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান অফার করে। যাইহোক, তারা সাধারণত পেশাদারদের দ্বারা staffed হয় না।
মডারেটর বা হোস্ট অর্ডার বজায় রাখার চেষ্টা করবে, কিন্তু তারা অবমাননাকর আচরণ প্রতিরোধে সবসময় কার্যকর হতে পারে না। তারা আপনার অবস্থার সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি পেশাদারী দেখতে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। আপনি চ্যাট রুমে কিছু জন্য ডিজাইন এবং ব্যবহারযোগ্যতা অন্যদের তুলনায় ভাল হতে পারে।
আপনি অন্বেষণ করতে চান যে আপনার এলাকায় স্বাস্থ্য সংস্থান আছে যেগুলি অনলাইন হস্তক্ষেপ বা বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা প্রস্তাব করে। যদি আপনার কোন ডাক্তার বা থেরাপিস্ট থাকেন যিনি আপনার বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করছেন, তাহলে আপনার অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশনগুলির জন্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
একটি শব্দ থেকে
আপনি কি ঘটছে তা দিয়ে যাচ্ছেন এমন অন্যদের সাথে সংযুক্ত করা একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ হতে পারে। বিষণ্নতা একটি মানসিক যন্ত্রণা ব্যাধি যা ধৈর্য এবং সুদ ক্ষতির একটি ধ্রুবক অনুভূতি কারণ। বিষণ্নতা দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু বিষণ্নতা সঙ্গে অধিকাংশ মানুষ ওষুধের সঙ্গে ভাল বোধ, আলাপ থেরাপি, বা উভয় বিষন্নতা থেকে আপনার যাত্রা আরও এগিয়ে যেতে পারে সাহায্য পেতে।
সূত্র:
> বালাসোকেস পি, কেনেডি সি.এম., বুকান আই, পাওয়েল জে, এন্সসওয়ার্থ জে। অনলাইন হেলথ প্রোমোশনে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক টেকনোলজির ভূমিকা: তাত্ত্বিক ও অভিজ্ঞতাগত প্রভাবগুলির একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। মেডিকেল ইন্টারনেট গবেষণা জার্নাল । 2015; 17 (6)। ডোই: 10,2196 / jmir.3662।
> বিষণ্নতা মায়ো ক্লিনিক. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977।