কতক্ষণ আপনি নিকোটিন Cravings সম্মুখীন আশা করতে পারেন
এটি ধূমপান সংক্রান্ত ধারণার অযোগ্য নয় এবং ছেড়ে যাওয়ার পর পুনর্বিন্যাস মাসকে জাগ্রত করে। যাইহোক, আপনি নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার হিসাবে এটি আশা করা যেতে পারে। নিকোটিন দীর্ঘদিন আপনার শরীর থেকে চলে গেলে, আপনি সিগারেটের জন্য উপহাস করতে পারেন যা নিকোটিন প্রত্যাহারের মত মনে হয় । আপনি তাদের আছে এবং আপনি এই সময়ের মাধ্যমে এটি করতে পারেন কেন তা জানুন।
তিন মাস মার্ক চ্যালেঞ্জ হতে পারে
এই তামাক থেকে ত্যাগ করার জন্য এটি একটি কুখ্যাতিজনক খারাপ সময়, এতটুকু যে এটি "ধূমপানের থ্রিস " নামে পরিচিত প্রাক্তন ধূমপায়ীদের দ্বারা উদ্ভূত একটি শব্দ। ধূমপান বন্ধের প্রথম বছরে তিনটি কঠিন সময়সীমার মধ্যে রয়েছে যে অনেকে তিন-তিন দিন, তিন সপ্তাহ এবং তিন মাসের মধ্যে হতাশ হয়ে পড়ে।
তিন মাসের চিহ্নে, লোকেরা কিছুটা দৌরাত্ম্য অনুভব করে-বিস্ফোরণের একটি মামলা। প্রত্যাশার দ্রুতগতি বা উত্তেজনার অবসান ঘটেছে, তবে আপনি এখনও নিকোটিন আসক্তি থেকে নিরাময় প্রক্রিয়া সম্পন্ন না। আপনি এখনও ধূমপান সম্পর্কে চিন্তা করছেন, এবং অধিকাংশ মানুষ এখনও এখন এবং তারপর ধূমপান করার আবেগ বোধ করবে। এটা আপনি সুখী এবং দু: খিত বোধ করতে পারেন। আপনি এই ভাবে বোধ করতে সবসময় নষ্ট করা হবে যদি আপনি আশ্চর্য।
যেখানে ধূমপান থেকে যারা মহামারী আসছে থেকে আসছে
এটা নিখুঁত না হলে আপনি নিকোটিন প্রত্যাহারের স্মরণ করিয়ে দিলে ধূমপান করার জন্য উপহাসের সম্মুখীন হবেন না। আপনার মন আপনার শরীরের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, এবং ধূমপান চিন্তা উপর একটি শক্তিশালী ফোকাস কিছু খুব বাস্তব শারীরিক প্রতিক্রিয়া আনতে পারেন গলা, ঘাড়, এবং পেট, পাশাপাশি চিত্তাকর্ষক স্নায়ু এবং মাথাব্যাথা মধ্যে উত্তেজনা মত সংবেদনশীল, সাধারণ এবং আপনি নিকোটিন থেকে শারীরিক প্রত্যাহার ছিল প্রতিক্রিয়া নকল। কিন্তু ধূমপানের মত চিন্তা ভাবনা দুটোকেই বিভ্রান্ত করি না - ভাবনা
আপনার সচেতনভাবে স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অস্বস্তির উৎপত্তি আপনার মনের মধ্যে রয়েছে এবং নিকোটিন এই দৃশ্যের একটি অংশ নয়। ধূমপান করার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার পেছনে যা কিছুর স্টক নিয়ে যাওয়া হচ্ছে সেই ভুল পদক্ষেপের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনর্ব্যক্ত করার প্রথম ধাপ, যা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
নিজের স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি এখন ধূমপান ত্যাগ করার মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে কাজ করছেন এবং অনুশীলনের সাথে সাথে সেই চিন্তাগুলি (এবং তাদের সাথে আসা যে উদ্বিগ্নতাগুলি) তাড়িত হবে।
নিকোটিন সরানোর সাথে সাহায্যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন
ধূমপান ছাড়ার প্রথম দিন যখন আপনি করেছেন , ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনার মনকে সাহায্য করার জন্য ভ্রান্তি ব্যবহার করুন। সক্রিয় হত্তয়া এবং প্রতিটি আস্বাদন সঙ্গে এটি হিসাবে আসে আপ। ভাল খবর এই পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি ফেজ যে প্রায় সবাই মাধ্যমে যায় যতদিন পর্যন্ত আপনি ধূমপান করবেন না ততক্ষণ এটি পাস করবে
পাম্পার, প্যামপার, প্যামপার
আপনার ব্যাটারী সম্পূর্ণভাবে চার্জ করা হয় যখন আপনার ধূমপান বন্ধের এই মাসিক দিন মাসগুলি পরিচালনার অনেক সহজ হবে। আপনি শিথিল এবং পুনরুজ্জীবিত এবং যথেষ্ট ঘুম পেতে যা ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন। সঠিক পুষ্টি এবং প্রচুর পানি এছাড়াও আপনার টান আরাম সাহায্য করবে। দৈনিক ব্যায়াম পান, এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি ছোট হাঁটা বা দুটি।
কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন শ্রেষ্ঠ জিনিস আপনার নিজের উপায় থেকে বেরিয়ে আসতে হয়। আপনি নীচের চক্রবৃদ্ধি করছেন, যদি এটি আপনার বাচ্চা গ্লাভস সঙ্গে নিজেকে আচরণ এবং নিজেকে একটু লুণ্ঠন একটি সূত্র হিসেবে এটি গ্রহণ। এটি ভালো থেরাপি হিসাবে এটি স্বার্থপর হিসাবে মনে করি না, কারণ এটি ঠিক কি এটা।
সময় এবং ধৈর্য দুটি মহান বন্ধক বন্ধু হয়
নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি নিকোটিন আসক্তি থেকে নিরাময় থেকে ধূমপান বন্ধের সম্পূর্ণ বছরের প্রথম বছর উত্সর্গীকৃত হবে- এটি সব । প্রতিদিনের জীবনের অনেকগুলি কার্যক্রমের মাধ্যমে আপনার পক্ষে কাজ করার জন্য এটি দীর্ঘ সময় লাগে যা আপনি ধূমপান এক স্তর বা অন্যের সাথে সংযুক্ত করেন
সময় এবং ধৈর্য (বিশেষ করে নিজের সাথে) আপনার শ্রেষ্ঠ ডাবল বন্ধুর দুই হিসাবে চিন্তা করুন। যদি আপনি শিথিল করতে এবং সময় পাস করতে পারেন, এটি আপনাকে সুস্থ করতে সাহায্য করবে। সময় সত্যিই আপনার জীবন পরিবর্তন করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার হয় - যতদিন আপনি এটি কাজ করতে দেওয়া যথেষ্ট ধৈর্য্য ধরতে পারেন।
আপনি এখন কাঁচা এবং অসুখী অনুভব করছেন যে যখন, আপনি এক সময়ে এক হাতে সহজ কাজ টাস্ক নিজেকে প্রয়োগ করা হলে এই অস্বস্তি সব পাস করবে জানুন। এই সেশনে সান্ত্বনা করুন যে আপনি একমাত্র ব্যক্তি নন, যেটি এই মুহুর্তে সমাপন প্রক্রিয়ার সময়ে সংঘটিত হয়েছে।
উইনস্টন চার্চিল তাই বিজ্ঞতার সাথে বলেন, "আপনি জাহান্নামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, চলছে।" এই আসক্তি থেকে নিরাময় আসে যখন আউট একমাত্র উপায় মাধ্যমে হয়।
সমর্থন শক্তি
আপনি নিরবচ্ছিন্ন একটি সমষ্টিগত কাঁধ হিসাবে একটি ধূমপান বন্ধকরণ ফোরাম ব্যবহার করতে পারেন। নিজেকে এমন একটি সম্প্রদায়ের সুবিধা হিসাবে অস্বীকার করুন যা আপনি যাচ্ছেন, অথবা সেখানে রয়েছেন এবং দৃষ্টিকোণটি ধার করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
ধূমপান ছেড়ে দেয়ার সাথে সাথে যে উজ্জ্বলতা ও উষ্ণতা দেখা দেয় তা ভয় পেয়ো না । ধূমপান করার জন্য গর্ভধারণ আসন্ন ব্যর্থতার লক্ষণ নয়, এটি লক্ষণগুলি যে আপনি শারীরিক ওষুধ উভয়ই থেকে নিরাময় করছেন যা আপনাকে নিকোটিন এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক সংস্থাগুলিও ধূমপান দিয়ে আছে।
পুরস্কারের প্রতি নজর রাখুন এবং সফলভাবে ছেড়ে যাওয়ার জন্য কাজটি করুন। পুরস্কারগুলি অসামান্য এবং আপনি এই খুনী অভ্যাস এর শৃঙ্খলা ছাড়া আপনি নিচে ঝাঁকানো ব্যক্তি ভালবাসেন হবে। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনি নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।