প্রাক-ধূমপায়ী তাদের জীবন বাকি জন্য সিগারেট Cravings প্রত্যাশা উচিত?
একটি পাঠক জিজ্ঞাসা করে:
সাত মাস আগে আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম। আমি ভাল বোধ করি এবং এখন সব সময় ধূমপান করার জন্য স্নেহের সঙ্গে লড়াই করি না, তবে আমার এখনও সিগারেট মিস করার সময় আছে। আমি কখনও কখনও এখন কেবল একটি এখন থাকতে পারে চান। মাঝে মাঝে ধূমপান করার প্রবণতা তীব্র হয়। আমি কি এই অভ্যাস থেকে মুক্ত হব? আমি ধূমপান চিরতরে মিস করব?
***
ফ্যাব্রিক একটি শক্তভাবে বোনা টুকরা হিসাবে আপনার জীবনের একটি মুহূর্ত জন্য চিন্তা করুন।
প্রতিটি থ্রেড আপনার জীবন ঘটনা এবং অভিজ্ঞতা প্রতিনিধিত্ব করে, এবং অনেক "জীবন" থ্রেড বরাবর চলমান একটি সূক্ষ্ম গেজ এর থ্রেড হয়। তারা আসলে তাই সূক্ষ্ম, তারা নগ্ন চোখের সঙ্গে দেখতে অসম্ভব। যারা থ্রেড আপনি ধূমপান এবং আপনার সমস্ত জীবন থ্রেড মধ্যে আছে সংস্থা। সময়ের সাথে সাথে, তারা আপনার জীবনের ফ্যাব্রিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মধ্যপন্থী হয়ে উঠেছে, আপনি খুঁজে পান যে ধূমপান কিভাবে এতে ফিট হবে তা নিয়ে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
একবার আপনি ধূমপান ত্যাগ করলে, চাকরিগুলি ধূমপানে ধূমপায়ীদের একত্রিত হওয়ার এক হয়ে ওঠে, অথবা একের পর এক।
কিভাবে যে ঘটবে? আর কতদিন লাগবে?
নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার সময় ক্রমশ ছাড়ার একটি প্রক্রিয়া।
সিগারেট ছাড়া আপনার জীবন বাঁচাতে কিভাবে আপনি সম্পূর্ণ প্রতি ধূমপান মুক্ত দিন শেখানো হয়। বিট দ্বারা বিট, আপনি প্রতিদিনের ঘটনাগুলি আপনার প্রতিক্রিয়া পুনঃপ্রোগ্রাম করছেন যা ত্বকের তীব্রতা ত্যাগ করার সময় ধূমপান ব্যতীত অন্য কিছু নির্বাচন করে ধূমপান ত্যাগ করে।
আপনি আরো অনুশীলন পেতে, কম cravings আপনি plague হবে। অবশেষে, আপনার মন পরিচালনার নতুন উপায় গ্রহণ করবে এবং ধূমপান আপগ্রেড সম্পূর্ণরূপে দূরে চলে যাবে।
আপনার প্রথম ধূমপানমুক্ত বছরের মধ্যে , আপনি সম্মুখীন হবেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের যেগুলি আপনি ধূমপানের সাথে সংযুক্ত করবেন তার বেশির ভাগ ঘটনা এবং পরিস্থিতি মুছে ফেলার সুযোগ পাবেন।
ঋতু ধূমপান ট্রিগার
কিছু ধূমপানের প্রাদুর্ভাব ঋতুগত হয় এবং শক্তিশালী ত্রাণসামগ্রী তৈরি করতে পারে মাসগুলোতে আপনার ত্যাগের প্রোগ্রামে। উদাহরণস্বরূপ, শীতকালে আপনি ধূমপান বন্ধ করে থাকতে পারেন এবং আপনি একটি উদাসীন মালী আপনি নিজেকে ধুলো ধূমপান প্রথমবার যখন আপনি নিম্নলিখিত বসন্ত গর্ত মধ্যে খনন আউট হয় উন্মুখ খুঁজে পেতে পারে।
ঋতু কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত ধূমপানের ভাবনাগুলি আপনাকে কয়েক মাসের মধ্যে অনুভব করে না এমন তীব্রতার সঙ্গে আঘাত করতে পারে। চিন্তা করবেন না আপনি ব্যাকস্লাইড করছেন না আপনার মন শুধু পুরানো সমিতি প্রসেসিং হয়। একবার আপনি ধূমপান ট্রিগার মাধ্যমে আপনার পথ করা, এটি ভাল জন্য ছেড়ে দেওয়া হবে এবং আপনি সরাতে পারেন।
অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি
প্র্যাকটিস নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এখানে প্রায় কোনটিই পাওয়া যায় না, তাই শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং সময় আপনাকে সাহায্য করুন। আপনি অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার ধূমপান অভ্যাস নির্মিত, এবং এখন আপনি একই ভাবে nonsmoking নির্মাণ করা আবশ্যক। আপনার নিজের এবং যে শেষ সিগারেট আপনি ধূমপান মধ্যে রাখা আরো অনুশীলন, আপনি শক্তিশালী হয়ে যাবে।
সত্যিকারের স্বাধীনতা একটি রাষ্ট্রের মন
নিকোটিন অভ্যাস থেকে স্থায়ী স্বাধীনতা খোঁজার আরেকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা অভ্যাস ও সময় হিসাবেও গুরুত্বপূর্ণ। এটা আপনার মনোভাব জড়িত
আপনি একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী জানেন যারা বলে যে তারা সবসময় ধূমপান মিস করবেন, যদিও তারা 20 বছরের মধ্যে একটি দমে না।
এটা শুনতে একটি ভয়ঙ্কর জিনিস, কিন্তু তারা এই অবস্থানে আছে কেন একটি কারণ আছে, এবং এটা আপনি নিজের জন্য প্রতিকার করতে পারেন কিছু হয়। যারা স্মরণ করিয়ে দেয় যে, কতটা ধূমপান ছিল এবং কতজন ধূমপান পছন্দ করতেন, সেগুলি তাদের জন্য সিগারেটগুলি কি পরিবর্তন করে নি।
ধূমপায়ীদের মতো, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মনে করেন আমরা ধূমপান ভালোবাসি , কিন্তু সত্য হচ্ছে আমরা ত্রাণকে ভালোবাসি যখন আমাদের দেহে নিকোটিন স্তরের ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন হয়। নিকোটিন প্রত্যাহার শুরু হয় যত তাড়াতাড়ি আমরা একটি সিগারেট স্টাব আউট, এবং অস্বস্তি আরাম করা যে শারীরিক প্রয়োজন আমরা সময় জড়িত করছি সঙ্গে সংযুক্ত হয়ে যায়। এই প্রতিদিন এবং বার বার অনেক বার ঘটে, আমাদের মনে বিশ্বাস আসে যে ধূমপানের একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপনের প্রধান উপাদান।
আমরা মনে করি জীবন সিগারেট ছাড়া নিস্তেজ হবে, যখন বাস্তবতা, আমরা আনন্দ সঙ্গে শারীরিক আসক্তি জড়িত হয়
আমরা যখন পদত্যাগ করেছিলাম, তখন আমরা ভালোর জন্য সেই লিঙ্কগুলিকে ভেঙে ফেলার জন্য যে অসুখী এবং ভুল মানসিকতা পুনরুত্পাদন করা আবশ্যক। আমরা চিরকাল ধূমপান থেকে বিরত থাকি, কিন্তু সিগারেট সম্বন্ধে আমরা কেমন অনুভব করি তা পরিবর্তন করার জন্য আমরা যদি কাজ না করি তবে আমরা চিরদিনের জন্য ধূমপান মিস করব।
একটি নতুন মানসিকতা আপ adopting
বলার অপেক্ষা রাখে না যে ... জ্ঞান ক্ষমতা, এবং এটি নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার আসে সত্য যখন।
আমরা সব জানি যে ধূমপান আমাদের জন্য খারাপ, কিন্তু সবচেয়ে সক্রিয় ধূমপায়ীেরা এটি সম্পর্কে সব পড়তে এড়ানোর জন্য সব করতে পারেন যদি সব সম্ভব। ধূমপান আমাদের ক্ষতি করে কিভাবে তথ্য এবং গবেষণা খোঁজা শুরু করুন, এবং এটি প্রায়ই এটি করবেন এটা আপনার চোখ খুলবে, কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে সিগারেট দিয়ে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন শুরু করতে সাহায্য করবে । একবার আপনি যে, এই আসক্তি মানসিক চেইন ভাল জন্য ভাঙ্গা শুরু হবে।
পরবর্তী, একটি অনলাইন ধূমপান বন্ধন সমর্থন গ্রুপ খুঁজে। এটি কোনও গ্রুপ সমর্থনকারী ব্যক্তির সদস্য কিনা তা নিয়ে কোনও ব্যাপার না, কারণ এটি থেকে উপকারের জন্য অংশগ্রহণের প্রয়োজন নেই। যান এবং পড়ুন কিভাবে নতুন নতুন ধূমপায়ীদের মোকাবেলা করা হয় এবং আপনি আপনার দৃঢ় সংহত সঙ্গে দূরে আসতে হবে কিভাবে। এটি একটি চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন।
একটি শব্দ থেকে
নিকোটিন অভ্যাস সম্পর্কে পড়ুন এবং আপনি সিগারেট বোঝা উপায় পরিবর্তন কাজ। তারা মৃত্যু যন্ত্র। তারা আপনার অসদাচরণের চেয়ে আরো কিছু প্রাপ্য।
সমর্থন সন্ধান করুন এবং সব থেকে উপরে, নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য ধরুন যতটা সময় নিকোটিন আসক্তি থেকে নিরাময় প্রয়োজন হিসাবে অনুমতি দিন। পুনরুদ্ধারের জন্য কোন সেট সূত্র নেই। আমরা কিভাবে প্রসেস মাধ্যমে সরানো আমরা অনন্য হয়।
একটি বলিদান হিসাবে তামাক ত্যাগের দিকে তাকান না। আপনি মূল্য কিছু ছেড়ে না করছি আপনার ত্যাগ প্রোগ্রাম একটি উপহার। আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন এবং আপনি এই হত্যাকারী আসক্তি থেকে স্থায়ী রিলিজ পাবেন।
যদি আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, আপনার মন পরিবর্তন।