নেতিবাচকতা আপনার বিবাহ হ্রাস করা হয়?

সহজ উপায় আরও ইতিবাচক হতে

নেতিবাচকতা উদ্বেগ, সমালোচনা, চিত্কার, আক্রমণ, নিন্দা, অসন্তোষ, পারফেক্টরিটি এবং হাইপারটেন্সিটি এর আকারে আসতে পারে। এইসব আচরণগুলি সমস্ত লোককে ধাক্কা দেয়, আপনার সঙ্গী সহ।

দ্য গটম্যান ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা ডঃ জন গটম্যান, যারা 1970-এর দশক থেকে সম্পর্কের উপর গবেষণার কাজ করছেন, তারা বলেছে যে নেগেটিভ এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির একটি "জাদু সম্পর্ক অনুপাত" আছে।

গটম্যানের আবিষ্কারের একটি প্রবন্ধে কাইল বেনসন লিখেছেন, "ম্যাজিক রেসিয়েশন" 5 থেকে 1। এর অর্থ এই যে, সংঘাতের সময় প্রতি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া, একটি স্থিতিশীল এবং সুখী বিবাহের পাঁচটি (বা তারও বেশি) ইতিবাচক পারস্পরিক ক্রিয়া। "

আপনার সম্পর্কের জন্য এর অর্থ কী? আপনার বিয়েতে কি উচ্চ মাত্রার নেতিবাচকতা থাকতে পারে? কেউ কি জীবনের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অতিক্রম করতে পারেন? এই ভাল প্রশ্ন যে অনেক দম্পতি সম্মুখীন হয়।

আপনি স্বাভাবিকভাবেই নেতিবাচক?

যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার একটি নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব রয়েছে, অথবা এই পথটি অবলম্বন করুন, তাহলে নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

• আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি খারাপ মেজাজ নিজেকে খুঁজে না? আপনি খারাপ জিনিস বা বেদনাদায়ক স্মৃতিতে বাস করেন?
• আপনি আপনার জীবনের প্রত্যেকের সমালোচনা করেন? আপনি একটি নেতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে ঘটনা এবং ঘটনা তাকান না?
• আপনি একটি পারফেকশনিস্ট? যদি কেউ বলে, "শুভ সকাল", তাহলে কি আপনি আশ্চর্য হয়েছেন যে এটি সম্পর্কে ভাল কি?
• আপনি দ্রুত "না" বলতে এবং আপনার সঙ্গী বা বাচ্চাদের কাছ থেকে অনুরোধে "হ্যাঁ" বলে খুব কমই বলে?

আপনি যদি এই প্রশ্নের বেশিরভাগে হ্যাঁ উত্তর দেন, আপনার নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব আপনার সম্পর্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

নেতিবাচকতার আপনার প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন

আপনি দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক হলে, আপনি নেতিবাচক চিন্তা আপনার প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে পারেন। তবে, আপনি এই পরিবর্তন করতে চান এবং কেউ আপনার জন্য এটি করতে পারেন।

আরো কিছু ইতিবাচক হতে পারে এমন কিছু বিষয় এখানে আপনি করতে পারেন:

• সুস্থ খাবার খান
• আরো গ্রহণ করুন।
• যথেষ্ট ঘুম.
• নিজেকে এবং আপনার সঙ্গী উভয় ক্ষমা ইচ্ছুক হতে।
• মেন্ডেজিং অনুশীলন
• ব্যায়াম।
• আপনি হাসা যে তোলে প্রতিটি দিন কিছু করুন একটি প্রিয় গান শুনতে, একটি সৃজনশীল শখের সময় ব্যয়, একটি মজার ভিডিও দেখার, বা একটি বুদ্বুদ স্নান গ্রহণ মত সহজ এই রাখা।
• যখন আপনি আপনার মন প্রবেশের একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া মনে করেন, এটি প্রশ্ন। পরিবর্তে কিছু ইতিবাচক কিছু মনে নিজেকে জোর।
• আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক এবং অন্যদের জন্য কিছু করতে
• ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনার জন্য কৃতজ্ঞ যা কিছু নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
• যথাযথভাবে একটি কঠিন কাজ প্রকল্পের সম্পন্ন হিসাবে একটি উপযুক্ত সুযোগ, নিজেকে উপস্থাপন যখনই আপনার স্বামী বা স্ত্রী প্রশংসা করে।
• পেশাদার সাহায্য চাইছে খোলা

আপনার নেতিবাচক স্বামী বা স্ত্রী সাহায্য

যদি আপনি একজন নেতিবাচক ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কযুক্ত হন, তবে আপনি তাদের ভালো করার জন্য দায়ী নন। যাইহোক, এখানে আপনার অংশীদার আরও ইতিবাচক সাহায্য করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

• নেতিবাচকতা ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না
• মনে রাখবেন যে নেতিবাচকতা তাদের সমস্যা, আপনার নয়।
• যদি আপনার সঙ্গী আপনার অফারগুলি প্রত্যাখ্যানকে প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে ওভারটাইপ করবেন না।
• ইতিবাচক ব্যক্তিদের সঙ্গে সময় ব্যয় আপনি ঘরে ঘনঘনত্ব থেকে কিছু সময় বন্ধ করতে পারে।

• সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার পায়চারি করতে বা আপনার সাথে কিছু মজার কার্যকলাপ করবেন আপনার পত্নীকে আমন্ত্রণ করুন
• আপনার সঙ্গীর ইতিবাচক অবদান স্বীকার করুন।
• নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য আপনার সঙ্গীকে উত্সাহিত করুন।
• "যথেষ্ট" বলে ভয় পাবেন না! এবং বিষয় আরো ইতিবাচক কিছু পরিবর্তন।
• পেশাদার সাহায্য চাইছে খোলা

ধনাত্মক মধ্যে নেতিবাচক চালু করুন

সামগ্রিকভাবে, ডঃ গটম্যানের উপদেশকে মনে রাখুন: প্রত্যেক নেতিবাচক জন্য পাঁচটি ধনাত্মক তৈরি করুন। এটা মাঝে মাঝে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং কোন সম্পর্ক বা বিবাহ নিখুঁত নয়। যাইহোক, মজা করা, যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত, এবং একে অপরের উপভোগের সুস্বাস্থ্য এবং সুখী বিবাহের কিছু কী

আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা যে কোন নেতিবাচকতার প্রতিবাদ করার চেষ্টা করুন। আপনি সময় উভয় উপর এটি আছে প্রভাব এ বিস্মিত হতে পারে।

> উত্স:

> বেনসন কে। ম্যাজিক রিশলেশন রেশিও, বিজ্ঞান অনুযায়ী। গটম্যান ইনস্টিটিউট। 2017।