আপনার প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে স্বাস্থ্য বেনিফিট আশা করা ধূমপান মুক্ত

শারীরিক উন্নতিসাধন আপনি ছেড়ে যাওয়ার পরে 3 মাস পর্যন্ত দেখুন

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার দুই সপ্তাহ এবং তিন মাসের মধ্যে সুবিধাগুলি শুরু হয় প্রধান শারীরিক উন্নতি ঘটছে এমন একটি নতুন ধূমপায়ীকে উত্সাহিত করা উচিত যা আপনি সঠিক পথে রয়েছেন।

হার্ট অ্যাটাক ঝুঁকি এবং সঞ্চয়ের

হার্টের রোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর সংখ্যা এক এবং কারণ ধূমপায়ীদের সংখ্যা এক হত্যাকারী । নিকোটিন একটি ধূমপায়ী এর রক্তধারার মধ্যে অ্যাড্রেনালিনার স্তরের বৃদ্ধি, এবং এই, ঘন ঘন, রক্তধারার সঙ্কলন এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি দ্বারা রক্ত ​​চাপ elevates

ধূমপানের অবস্হায় হৃদরোগ এবং ধমনী ব্যবস্থার উপর স্ট্রেস সিনগ্রেট ধূমপান নিষ্ক্রিয়তা দ্রুত দূর হয়, যা নতুন এক্স-ধূমপায়ীদের জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া। আপনি রক্তচাপ রিডিংয়ের একটি ইতিবাচক পরিবর্তন এবং ছেড়ে যাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই একটি স্বাভাবিক হার্ট রেট ফিরে আসতে পারে। আপনার শেষ সিগারেট ছুঁড়ে ফেলা হলে মাত্র ২4 ঘন্টার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

ফুসফুস ফাংশন বৃদ্ধি

ফুসফুসের কার্যকারিতায় উন্নতি সামগ্রিক ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরশীল, কিন্তু বেশিরভাগ লোকই ধূমপান বন্ধের প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে ভাল ফুসফুসের কার্যকরী (এক সেকেন্ডের মধ্যে বাধ্যতামূলক আবদ্ধ ভলিউম হিসাবে সংজ্ঞায়িত) এবং কম ব্রঙ্কিলিয়াল সংবেদনশীলতা অনুভব করবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি মনে করতে পারেন যে এটি কেবলমাত্র দুই সপ্তাহের পরে ধূমপান ছাড়াই সিঁড়ি আরোপ করা সহজ।

আপনার ফুসফুসে পুনরুজ্জীবন শুরু করা ক্ষুদ্র কাঠামো cilia বলা হয়। তামাকের অবশিষ্টাংশ এবং পরিবেশ দূষণকারীরা যেগুলি নিঃশ্বাসিত হয় তা সিলিয়া সাহায্য করে।

এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা ও অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করবে।

কিছু নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ী একটি নতুন কাশি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে ধূমপান বন্ধের পরে শুরু হয় । এটি ফুসফুসে একবার আবার সিনিলিয়ার উপস্থিতি। যে বলেন, আপনি যদি উদ্বিগ্ন যে একটি কাশি বিকাশ হলে, একটি চেকআপ জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সঙ্গে একটি সফর সময়সূচী।

ফুসফুস ফাংশন হ্রাস Slows

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ধূমপানের অবসানটি বেশিরভাগ ধূমপায়ীদের জন্য ফুসফুস ফাংশন হ্রাস করে দেয়, যার মধ্যে রয়েছে তামাকের ধোঁয়ার কারণে ফুসফুসের মধ্যে যে রোগগত এবং প্রদাহজনক পরিবর্তন ঘটে উন্নত ইফ্ফিসেমি ক্ষেত্রে, ধূমপান বন্ধের পরে ফুসফুসের পতন থামানো যাবে না, তবে এর অগ্রগতি হ্রাস পাবে।

মস্তিষ্ক পুনর্বিন্যাস চলছে

তামাক ছেড়ে যাওয়ার একমাসের মধ্যে, মস্তিষ্কে রিসেপটরগুলি যেটি নিকোটিনে সংবেদিত হয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এই নিকোটিন আসক্তির চক্র ভাঙ্গতে আপনাকে সাহায্য করে।

স্কিন টোন উন্নত করে

ধূমপান নিষ্ক্রিয়তা দ্বারা চামড়ার মসৃণতা, রঙিন, উজ্জ্বলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা কিভাবে প্রভাবিত হয় তা কিছু গবেষণা করা হয়েছে। এটা মনে হয় যে ধূমপানের অবসান প্রথম তিন মাসের মধ্যে এই সব ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটতে পারে।

নিকোটিন উত্তোলন উপসাগর

নিকোটিন প্রত্যাহার শারীরিক লক্ষণ সবচেয়ে খারাপ দুই সপ্তাহ এবং একটি ধূমপান বিনামূল্যে ধূমপান মধ্যে চলতে শুরু। তারপরে, ফোকাস দৈনিক জীবনের সঙ্গে যুক্ত হয় যে ধূমপান মনস্তাত্ত্বিক তাত্পর্য ধ্বনিত এবং reprogram কিভাবে শেখার বদল। সকালে উঠার জন্য, খাবার খাওয়ার জন্য, একটি কঠিন ঘটনা মোকাবেলা করার জন্য অথবা সুখী এক উদযাপন করার জন্য, আমাদের জীবনে ক্রিয়াকলাপের একটি বিস্ময়কর সংখ্যা ধূমপান করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সংকেতগুলি চালায় ।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মনের মধ্যে উদ্ভূত একটি ধূমপান ধোঁয়া আপনার শরীরের একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যেমন পেট বা ঘাড় মধ্যে একটি শক্ত হিসাবে হতে পারে। এই সংকেতগুলি ভুল বুঝা সহজ হতে পারে এবং মনে হয় আপনি নিকোটিন শরীর থেকে ক্লিয়ার হয়েছে দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিকভাবে প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে রয়েছেন।

ধূমপান পৃষ্ঠ আহ্বান যখন আপনার মন চলমান চিন্তা মনোযোগ দিন। তারা আপনাকে (ট্রিগার) কারণ নির্ণয় করতে সহায়তা করবে এবং সেখানে থেকে আপনি একটি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া চয়ন করতে পারবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চাপ অনুভব করছেন, তবে কিছুটা বিশ্রাম নিন এবং কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যান। অথবা, যদি আপনি ক্ষুধার্ত থাকেন, তবে স্নেক নিন।

একটি ধূমপায়ী হিসাবে, আপনি একটি সিগারেট সঙ্গে ঠিক সম্পর্কে সবকিছু সাড়া শিখেছি। একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী হিসাবে, আপনি স্বাস্থ্যসম্মত (এবং আরও সঠিক) উপায়ে সাড়া দিতে শিখতে হবে।

একটি শব্দ থেকে

আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করবেন তখন কী আশা করা যায় তা একটি সফল ত্যাগের প্রোগ্রামের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। যখন আপনি জানেন যে আপনি নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনি আপনার ভারসাম্য হারানো ছাড়াই বিপদাশঙ্কাগুলিকে সফল করতে সক্ষম হবেন।

নিকোটিন আসক্তি সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন সবকিছু শেখার মধ্যে নিক্ষেপ, এবং তামাক ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়া । বিনিয়োগ আপনি আপনার কল্পনা করতে পারেন কি অতিক্রম জীবনের আপনার গুণমান উপকৃত হবে।

> সোর্স:

> ত্যাগের সুবিধা Smokefree.gov। https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting।

> Cho YH, Jeong DW, এসো SH, এট আল ধূমপান বন্ধের পরে চামড়ার রঙ পরিবর্তন কোরিয়ান জার্নাল অফ ফ্যামিলি মেডিসিন 2012; 33 (2): 105। ডোই: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105।

> সিগারেট এবং অন্যান্য তামাক পণ্য। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products।

> সিন ডি, উ জে। ধূমপান বন্ধের সাথে উন্নত রোগীর পরিণতি: এটি খুব দেরী হয় কখন? ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্রনিক অস্ট্রাক্টিভ পালমনারির ডিজিজ 2011: 259। ডোই: 10,2147 / copd.s10771।