BPD সঙ্গে মানুষ কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য সংগ্রাম
যখন সীমানাগ্রাহী ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে (বি.পি.ডি.) আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে, সহায়তা, সহানুভূতি এবং সত্য (SET) পদ্ধতি অনুসরণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলার জন্য একটি উপায় হতে পারে যিনি বি.পি.ডি. এর সাথে সংগ্রাম করছেন এবং তাকে শোনা এবং বুঝতে সাহায্য করেন।
কেন সীমান্ত ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের সাথে কাজ করে SET
সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধির (বি.পি.ডি.) উপসর্গগুলি বি.পি.ডি. কে বিচ্ছিন্ন জিনিসগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে বা অন্য কোন ব্যক্তি তাদের জন্য চিন্ত করতে পারে না, বিশেষ করে চাপের সময়।
একই সময়ে তিনি বিভ্রান্তিকর অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং কালো এবং সাদা রংয়ের কিছু অংশ দেখতে পারেন যা ধূসর রঙের খুব কম।
SET পদ্ধতি আপনাকে যথোপযুক্তভাবে আপনার পছন্দসই ব্যক্তির দাবির, অভিমত বা অনুভূতিগুলিকে সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দেয়, যদিও যথাযথ সীমাগুলি বজায় রাখে। কারন প্রতিটি ধাপ শেষ করে তৈরি করে, যাতে এই ধাপগুলির জন্য অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।
সমর্থন
সমর্থন একটি প্রাথমিক বিবৃতি বোঝায় যা নির্দেশ করে যে আপনি BPD সঙ্গে ব্যক্তির সমর্থন। এটি একটি বিবৃতি যা "আমি" এর মাধ্যমে শুরু হয় এবং উদ্বেগ ও সাহায্যের একটি বাসনা প্রদর্শন করে। এটা এমন কিছু হতে পারে যা সম্পর্ক বা মিথষ্ক্রিয়ায় ভিত্তি স্থাপন করে: "আমি আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করার চেষ্টা করতে চাই," "আমি আপনার সম্পর্কে যত্ন করি" বা "আমি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তিত।"
সমর্থন বিবৃতি অন্য ব্যক্তির আশ্বস্ত বোঝানো হয় যে সম্পর্ক একটি নিরাপদ একটি এবং তার প্রয়োজন এই কঠিন মুহূর্তের ক্ষেত্রে এমনকি।
সহমর্মিতা
সহানুভূতিতে যোগাযোগ করা বোঝায় যে আপনি অন্য ব্যক্তিটি কি অনুভব করছেন এবং "আপনার" উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে তা বোঝেন। এটা দয়াময় বা সহানুভূতির বাহন নয়, বরং এর পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির অনুভূতির সত্যিকার সচেতনতা এবং যাচাইকরণ, যেমন, "আমি দেখতে পাচ্ছি আপনি রাগ করছেন, এবং আমি বুঝতে পারি যে আপনি আমাকে কীভাবে পাগল করতে পারেন" অথবা "কিভাবে এই হতাশা আপনার জন্য হতে হবে। "
তিনি বোধ হয় কিভাবে বি.পি. না বলার গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু পরিবর্তে, শব্দে তার প্রদর্শিত অনুভূতি রাখা। লক্ষ্য হল যে তিনি অসম্মানজনক অনুভূতিগুলি সম্পর্কে পরিষ্কারভাবে বুঝিয়েছেন এবং তার পক্ষে আস্থাশীল, তার আশ্বস্ত করা। সহানুভূতির একটি বিবৃতি ছাড়াই, তিনি অনুভব করতে পারেন যে তার অনুভূতি বোঝে না। অনুভূতি শব্দ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, উপরের উদাহরণ হিসাবে।
সত্য
সত্য পরিস্থিতি এবং বাস্তবসম্মত এবং সৎ মূল্যায়ন এবং সমস্যা সমাধানে অন্যান্য ব্যক্তির ভূমিকা উল্লেখ করে। এটি একটি উদ্দেশ্যমূলক বিবৃতি যা "এটি" এর উপর মনোনিবেশ করে, তারপরে আপনার বা তার ব্যক্তির পারস্পরিক অভিজ্ঞতার ওপর নয়। তিনি সমস্যাটি সমাধানের ক্ষেত্রে সক্রিয় ভূমিকা বা দায়িত্ব গ্রহণ না করে অথবা "না-জয়" পরিস্থিতি নিয়ে আপনাকে উপস্থাপনের জন্য অসম্ভব কিছু জিজ্ঞাসা বা দাবি করতে পারেন বলে মনে হতে পারে। সত্য বিবৃতি বোঝানো হয় যেখানে এটির নামকরণের দায়িত্ব পালনের সময় তার চাহিদা বা আচরণের স্পষ্ট এবং যথাযথভাবে সাড়া দেওয়া হয়। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত করে, "এই আমি কি করতে পারি ...," "এটা কি ঘটবে ..." এবং "মনে রাখবেন যখন এটি আগে ঘটেছে এবং আপনি পরে এই বিষয়ে এত খারাপ অনুভব করেছিলেন।"
প্রথমে সমর্থন এবং সহমর্মিতা বিবৃতি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যা বলছেন তা ভালভাবে শুনতে সক্ষম, অন্যথায়, সত্য বিবৃতিটি অন্য প্রত্যাখ্যান হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে, এমনকি আরো কিছু, প্রতিরক্ষামূলক বা ক্রোধ তৈরি করতে পারে
যাচাইকরণ এবং সমর্থন চুক্তি নয়
যখন SET- র বিষয়ে প্রথম শেখা যায়, তখন মনে হতে পারে আপনি বি.পি.ডি. এটা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যে অনুভূতিগুলি বৈধ করার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের সাথে একমত, শুধুমাত্র আপনি স্বীকার করেন যে তিনি তাদের অনুভব করছেন। সহায়ক যোগাযোগ পদ্ধতি মানে আপনি বি.পি. হুক বন্ধ করা হয়; পরিবর্তে, আপনি সৎ যোগাযোগের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করছেন এবং নিশ্চিত যে আপনি শোনা হচ্ছে, শুধু প্রতিক্রিয়া এবং বলা হচ্ছে কি বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা না।
উৎস:
ক্রেগর, আর। "SET এর গোপন" মনোবিজ্ঞান আজ, 2013