সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যোগাযোগ কঠিন করতে পারে
আপনার যদি সীমানাগ্রাহী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি.) থাকে, তাহলে যোগাযোগ খুব কঠিন হতে পারে। আপনি হয়তো ভুল বোঝা বা অনুভব করতে পারেন যে আপনি কোথা থেকে আসছেন তা মানুষ দেখতে পায় না। আপনি কিভাবে যোগাযোগ করবেন তা পরিবর্তন করে , আপনি সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন।
বিবৃতি অনুভব কি?
"বিব্রত বোধ" সবচেয়ে শক্তিশালী যোগাযোগ সরঞ্জাম এক। সঠিকভাবে ব্যবহৃত, তারা আপনার বিবৃতিতে একটি accusatory স্বন অপসারণ এবং আপনি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া না করে আপনার পয়েন্ট প্রকাশ করতে পারবেন
একটি অনুভূতি বিবৃতিতে 3 গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে:
- আপনার অনুভূতি জানানো
এটি শুধুমাত্র আপনার প্রকৃত অনুভূতি জানাতে বোঝায়, এবং এটি শব্দ "আমি" দিয়ে শুরু হয়: আমি ______________ মনে হয় । অনুভূতি আলোচনা যখন প্রবণতা অনুভূতি অবনমন করার সময় প্রথম দোষ বরাদ্দ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, মানুষ প্রায়ই বলে, "আপনি আমাকে এত পাগল করেন", যা সাধারণত প্রথম শব্দে অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আত্মরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। একটি অনুভূতি বিবৃতি স্পিকার অনুভূতি উপর ফোকাস রাখে যা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া খুঁজে সম্ভাবনা কম এবং কার্যকর যোগাযোগ উন্নীত আরো সম্ভাবনা। - একটি ইস্যু অনুভূতি সংযুক্ত করা
অনুভূতি বিবৃত করা হয় একবার, এটি একটি সমস্যা বা ইভেন্টের সাথে সংযুক্ত করা উচিত: আমি একা যখন আপনি রাগ এবং আপনি আপনার বন্ধুদের সঙ্গে আউট হয় যদিও অন্য ব্যক্তির আচরণের কিছু উল্লেখ আছে, তবে ফোকাস স্পিকার দ্বারা অভিজ্ঞ অস্বস্তিকর অনুভূতিতে চলতে থাকে। মূলত, এটি অন্য ব্যক্তি নিজেকে রক্ষা করার পরিবর্তে অস্বস্তি হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য ফোকাস করার অনুমতি দেয়।
- আপনি কি ঘটতে চান তা অনুমান করা
অবশেষে, একটি সমাধান দেওয়া উচিত: আমি একা যখন আপনি রাগ এবং আমি আপনার বন্ধুদের সাথে আউট হয় - আমি আপনার সাথে হতে আমন্ত্রণ করা চাই, এমনকি যদি আপনি আপনার বন্ধুদের সঙ্গে আছে এই সমাধানটি একটি বাস্তব বিকল্প হতে পারে না কিন্তু আলোচনার জন্য অনুমতি দেয়। ফোকাস অনুভূতি উপর থাকে, এবং লক্ষ্য অবিশ্বাস্য অনুভূতি উপশম করা অব্যাহত অব্যাহত।
কাজ এ বিবৃতি অনুভব
এখানে একটি উদাহরণ। সুসান ও কারেন উভয়ই একই পরিস্থিতি ও অনুভূতি অনুভব করছেন, কিন্তু কারেন একটি অনুভূতির বক্তব্য ব্যবহার করেন, কিন্তু সুসান না। আপনি যেমন উদাহরণ দেখেন, মনে রাখবেন যে অনুভূতি বিবৃতি প্রায়ই "আমি বিবৃতি" হিসাবে বলা হয় প্রথম শব্দ "আমি" না "আপনি"।
- সুসান বলেন: "আপনি আমাকে যা করতে চান তা বলতে দেবেন না।"
- কারেন বলেছেন: "আমি যখন পরিকল্পনা তৈরির বিষয়ে কথা বলি তখন হতাশ বোধ করি এবং আমি যা করতে চাই তা বলতে পারি না। আমি ইনপুট আছে উভয় আমাদের করতে চান। "
এটা সম্ভবত সুসান শুধুমাত্র একটি আত্মরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া পেয়েছিলাম সম্ভবত। সম্ভবত অন্য ব্যক্তি কিভাবে সে তার যা করতে চায় তার কথা বলে তার উদাহরণ দিতে শুরু করে, অভিযোগ করা শুরু করে যে তারা সবসময় সে যা করতে চায় তা করে, বা এমনকি অভিযোগ করে যে সে যা করতে চায় তা কখনও জিজ্ঞাসা করে না। এটা সম্ভব যে এই কথোপকথন একটি পূর্ণ বয়ে যাওয়া আর্গুমেন্ট মধ্যে বিচ্ছিন্ন, কোন এক বিশেষ করে ভাল অনুভূতি ছাড়াই।
অন্যদিকে, কারেন, তার প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল যা তার হতাশার স্তর হ্রাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সম্ভবত তার ধারনাগুলি পাশাপাশি অন্য ব্যক্তির এবং একইসাথে তারা একটি পরিকল্পনা তৈরি হয়েছে। ফোকাস বর্তমান কার্যকলাপ এবং কার্যকলাপ এবং অনুভূতি উপর রাখা সহজ, এবং একে অপরের দোষারোপ না।
অনুভূতি বিবৃতি ব্যবহার অনুশীলন লাগে, এবং তাদের ক্রমাগত ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম দিকে আপনি অনুভূতি বিবৃতি অত্যন্ত কঠিন খুঁজে পেতে পারে। যাইহোক, সবাই এই ব্যবহার করতে শিখতে পারেন এবং অ অভিযুক্ত যোগাযোগ থেকে উপকৃত হবে।
উৎস:
জনসন, জে। "কি বিবৃতি আপনি বিবৃতি চেয়ে ভাল?" মনোবিদ্যা আজ, 2012।