ক্ষমা এখানে কিভাবে একটি ভাল এক দিতে হয়
সম্পর্ক চাপের বিরুদ্ধে বিস্ময়কর বাফার হতে পারে, তবে সম্পর্কের দ্বন্দ্বগুলি যথেষ্ট মানসিক ব্যথা ও চাপ সৃষ্টি করতে পারে । কিভাবে ক্ষমা চান - এবং কখন - একটি সম্পর্ক ক্ষতির মেরামত করতে পারে, কিন্তু আপনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা করতে জানেন না, তবে আপনি আসলে জিনিস খারাপ করতে পারেন! কার্যকরী ক্ষমা যদি আপনি কি বলতে চান তা সহজ। আন্তরিকভাবে এবং কার্যকরীভাবে ক্ষমাপ্রার্থী কিভাবে শিখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ ধাপ রয়েছে।
অসুবিধা: সহজ
সময় প্রয়োজন: পরিবর্তিত হয়
এখানে কীভাবে?
- ক্ষমা প্রার্থনা করার সময় জানুন
ক্ষমাপ্রার্থী হওয়া সম্পর্কে জানা জরুরী হিসাবে কিভাবে ক্ষমা চাইতে জানার হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে বলতে গেলে, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি যা করেছেন - উদ্দেশ্য বা দুর্ঘটনার কারণে - কেউ অন্যকে কঠিন অনুভূতি দিয়েছে, এটি ক্ষমা প্রার্থনা ও বায়ু পরিষ্কার করার একটি ভাল ধারণা। যদি আপনারা তা করে থাকেন তবে আপনি যদি তা করেন তবে আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়া স্পষ্টতই হবে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে, একটি ক্ষমা আপনি আপনার "ভুল" আপনি তৈরি করার সুযোগ প্রস্তাব, কিন্তু আপনি কি মনে হয় ঠিক কি পুনরায় স্থাপন। যদি আপনি মনে করেন যে অন্য ব্যক্তি অযৌক্তিক হচ্ছে, তাহলে একটি আলোচনার ভিত্তিতে হতে পারে। আপনি পরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যেখানে আপনি ক্ষমা উপর দাঁড়ানো যেখানে। - দায়িত্ব নিতে
দায়িত্ব গ্রহণের অর্থ হল যে আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তা অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করে, এবং এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি - এবং অবহেলিত - সর্বাধিক ক্ষমা করার উপাদানগুলি, বিশেষ করে মিডিয়াতে। কিছু অস্পষ্ট মত বলছে, "আমি দুঃখিত যে আপনি কিছু বলেন দ্বারা বিক্ষুব্ধ ছিল," বোঝা যায় যে ক্ষতিগ্রস্ত অনুভূতি অন্য ব্যক্তির অংশে একটি র্যান্ডম প্রতিক্রিয়া ছিল বলার অপেক্ষা রাখে না, "যখন আমি [ক্ষতিকারক জিনিস] বলেছিলাম, তখন আমি চিন্তা করিনি। আমি উপলব্ধি করি যে আমি আপনার অনুভূতি আঘাত করি, এবং আমি দুঃখিত, "স্বীকার করে যে আপনি জানেন আপনি কি বলেছিলেন যে অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করে, এবং আপনি তার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করেন।
- দুঃখ প্রকাশ করা
কিভাবে ক্ষমাপ্রার্থী কিভাবে ক্ষমা করতে বুঝতে চাইলে, অনুতাপ প্রকাশের মান বুঝতেও গুরুত্বপূর্ণ। দায়িত্ব গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি অন্য ব্যক্তির জন্য সহায়ক যে আপনি তাদের আঘাত সম্পর্কে খারাপ মনে করেন, এবং আপনার ইচ্ছা ছিল না। এটাই. তারা ইতিমধ্যেই খারাপ মনে করে, এবং তারা জানতে চাইবে যে তাদের খারাপ লাগছে সে সম্পর্কে আপনি খারাপ বোধ করছেন। "আমার ইচ্ছা ছিল আমি আরও চিন্তিত ছিলাম।" "আমি চাই আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কেও ভাবি।" "আমি চাই যে আমি তা ফেরত নিতে পারি।" এই সমস্ত দুঃখজনক প্রকাশগুলি আপনার ক্ষমা করার আন্তরিকতার সাথে যোগ করে, এবং অন্য ব্যক্তি আপনার যত্ন জানেন যাক।
- সংশোধন করুন
যদি পরিস্থিতির কিছু সংশোধন করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন তবে এটি করুন। আন্তরিকতার সাথে ক্ষমাপ্রার্থী কিভাবে জানা জরুরী, এবং ক্ষমা চাওয়ার আন্তরিকতার অংশটি এতে কিছু পদক্ষেপের আকাঙ্ক্ষা। আপনি যদি কাউকে কিছু ভাঙ্গেন, তবে দেখুন আপনি এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন কিনা। যদি আপনি কিছু ক্ষতিকারক বলে মনে করেন, কিছু চমৎকার জিনিস বলুন যা আরও ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি বিশ্বাস ভাঙ্গেন, দেখুন আপনি এটি পুনর্নির্মাণ করার জন্য কি করতে পারেন। আপনি জিনিষগুলি আরও ভাল করতে যা করতে পারেন তা করুন, এটি করুন। (এবং যদি আপনি কি সাহায্য করবেন তা নিশ্চিত না হন, তবে অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের ভাল বোধ করার জন্য কী করতে পারেন।) - রিফাইর্ম সীমানা
ক্ষমা করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির একটি - ক্ষমা চাওয়ার সবচেয়ে ভাল কারণ হল - সীমানা পুনর্বিন্যস্ত করা। স্বতন্ত্র সীমানা কোনো সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ । যখন আপনি কারো সাথে সংঘাত শুরু করেন, তখন সাধারণত একটি সীমানা থাকে যা অতিক্রম করা হয় - একটি সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন করা হয় বা বিশ্বাস ভাঙ্গা হয় - এবং ভবিষ্যতে কোন ধরনের আচরণকে পছন্দ করা হয় তা নিশ্চিত করতে এটি সাহায্য করে। আপনি উভয় ভবিষ্যতে মেনে চলতে হবে কি ধরনের নিয়ম আলোচনা বিশ্বাস, সীমানা , এবং ইতিবাচক অনুভূতি পুনর্নির্মাণ করবে, এবং দ্বন্দ্ব থেকে একটি প্রাকৃতিক segue প্রদান করে, এবং সম্পর্ক একটি সুখী ভবিষ্যতে মধ্যে।
পরামর্শ:
- আপনার অংশ আপ মালিক - না তাদের
মনে রাখবেন যে যখন আপনি ক্ষমাপ্রার্থী, আপনি আপনার বিরোধের অংশ জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করছেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি স্বীকার করছেন যে সমগ্র দ্বন্দ্ব আপনার দোষ ছিল। মানুষ প্রায়ই প্রথম ক্ষমা চেয়ে ভয় পায় কারণ তারা মনে করেন যে কেহ প্রথমেই ক্ষমা চেয়েছে "আরো ভুল" বা দ্বন্দ্বের "ক্ষতি" প্রকৃতপক্ষে, একটি ক্ষমা প্রদান এমনকি যখন বিরোধের একটি ছোট অংশ ছিল আপনার দায়িত্ব ঠিক আছে, এবং প্রায়ই সুস্থ। এটি আপনাকে আপনার নিজস্ব কর্মের জন্য অনুশোচনা করে তা নিশ্চিত করতে দেয় কিন্তু আপনার নিজের সীমানাগুলিও নিশ্চিত করে। - সঠিক কারণগুলির জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন
আপনি কি ঠিক জন্য ক্ষমা যখন আপনি অন্য ব্যক্তি এর কর্ম নির্বিশেষে, আপনি আরও সহজে এগিয়ে যান এবং আপনার পিছনে দ্বন্দ্ব করতে পারেন। আমরা যখন ক্ষমাপ্রার্থী, আমরা আরও সহজেই অখণ্ডতা বজায় রাখতে এবং নিজেদেরকে ক্ষমা করে দিতে পারি। অন্য ব্যক্তির এছাড়াও তাদের কর্মের জন্য ক্ষমা চাইতে সরানো হতে পারে - তারা যদি তারা সবসময় ভাল! - কিন্তু এই সবসময় ঘটবে না। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে একটি ক্ষমা উদযাপন করার চেষ্টা করা হয় কখনও কখনও backfires যে একটি manipulative কৌশল। আপনার নিজের মনের শান্তি জন্য ক্ষমা, এবং অন্য ব্যক্তি একই কাজ করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে। কিন্তু এটা ঠিক না যদি তারা না হয়।
- ফলাফল যেতে যাক - একটি সীমা মধ্যে
যদিও ক্ষমাপ্রার্থীতা অনাস্থা বজায় রাখার এবং কর্ম থেকে সরানো একটি উপায় হতে পারে আমরা গর্বিত না, যদিও, আমাদের অধিকাংশই সম্পর্ক মেরামত এবং ক্ষমা করা উচিত। কখনও কখনও এই ঘটতে না। ক্ষমা যদি আন্তরিক ছিল এবং প্রয়োজনীয় উপাদান অন্তর্ভুক্ত, ক্ষমা আপনার সম্ভাবনা বেশী হয়, কিন্তু কখনও কখনও অন্য ব্যক্তি প্রস্তুত বা ক্ষমা করতে সক্ষম হবেন না। অথবা তারা আপনাকে ক্ষমা করে দিতে পারে, কিন্তু এখনও সতর্ক থাকতে হবে। অথবা তারা দ্বন্দ্ব তাদের নিজস্ব ভূমিকা বুঝতে পারে না । বুঝতে পারেন যে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, এবং আপনি যদি সবকিছু করতে পারেন তবে এটি এখনই যেতে দিন।
তুমি কি চাও:
- সহমর্মিতা
- একটি খোলা হৃদয়
- সাহস একটু