অবশ্যই, আপনি স্ট্রেস সম্পর্কে শুনেছেন এবং এমনকি ইতিমধ্যে এটি একটি ভাল পরিমাণ অভিজ্ঞ হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে পার্থক্যটি "চাপ" এবং "চাপ" এর মধ্যে কি? স্ট্রেসসার এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যা জীবনের সুখ বা অবস্থানের জন্য একটি হুমকী হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, যখন তার সাথে আচরণ করার চ্যালেঞ্জ, ব্যক্তির অনুভূত উপলব্ধ সম্পদ অতিক্রম করে।
যখন এক চাপের সম্মুখীন হয়, তখন শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া সংঘটিত হয়, এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলির একটি সিরিজ ঘটতে পারে যাতে ব্যক্তিটি যুদ্ধ বা চালাতে পারে । এটা যদি চাপের মত বলে মনে হয়, তবে এ কারণেই মাঝে মাঝে যখন লোকেরা তাদের জীবনে 'চাপ' নিয়ে কথা বলবে, তারা সত্যিই চাপের কথা বলছে; চাপ শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এবং চাপ অভিজ্ঞতা হতে পারে । গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখা, মূলত, যে stressors কারণ চাপ কারণ।
কি পরিস্থিতি স্ট্রেসসার হয়ে?
কি পরিস্থিতিতে হয় stressors? যে ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে কিছু কিছু জিনিস অনেক মানুষের চাপ জন্মাতে থাকে যদিও - কাজের চাহিদা, সম্পর্ক দ্বন্দ্ব, একটি তীব্র সময়সূচী - না প্রত্যেক সম্ভাব্য stressor প্রত্যেকের জন্য চাপ কারণ। এই প্রত্যেকেরই একটি সম্পদ অনন্য সেট আছে, বিশ্বের বোঝা, এবং জিনিস বোঝার উপায়; কি এক ব্যক্তির হুমকি মত মনে হয় অন্য একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে অনুভূত হতে পারে
কখনও কখনও এই পার্থক্য অলক্ষ্যে যেতে পারেন - এটি আপনি একটি ঘূর্ণন একটি স্ট্রেনর হতে পারে যে ঘটতে পারে না, কিন্তু ভিড় এবং শপিং ঘৃণা কেউ, মলের একটি বিকালে একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ হতে পারে। এমনকি যারা কেনাকাটা ভোগ করে এমন কেউ, কিন্তু একটি অভ্যন্তরীণ প্রকৃতি আছে একটি দীর্ঘ শপিং ট্রিপ দ্বারা জোর হতে পারে যে একটি শক্তিশালী বহিরাগত যারা কেউ জন্য একটি উপভোগ্য বা এমনকি exhilarating অভিজ্ঞতা হবে।
আপনি এমনকি এমন একটি মানুষ হতে পারেন যেগুলি জনতার ঘৃণা করে এবং একটি কেনাকাটার সফর থেকে বাড়ি আসে যাতে আপনি বোধগম্য বোধ করেন না কেন তা সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করেন না।
অন্য সময়, আপনি লক্ষ্য করুন এবং এমনকি কিছু পরিবর্তন একটি চাপ হিসাবে আপনি আঘাত করে অথবা আপনার দিন একটি সহজ অভিজ্ঞতা হিসাবে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি জিনিসগুলি ভিন্নভাবে বিবেচনা করতে পারেন, একটি কৌশল যা মনোবিজ্ঞানী হিসাবে জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনার দ্বারা পরিচিত হয়, এবং আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে কী কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে নিজেকে শক্তিশালী করতে পারেন, এবং আপনি আপনার স্থিতিশীলতার জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারেন যাতে কম জিনিস stressors হিসাবে অভিজ্ঞ হয়। বা আপনি আপনার জীবনে যে stressors এড়ানো হতে পারে কাজ এড়ানো হতে পারে।
আপনার জীবনে স্ট্রেসসার ব্যবস্থাপনা
যদিও এটি সমস্ত চাপ (এবং ইস্ট্রেস , যেমন আপনার পক্ষে ভাল, আপনি যেকোনোভাবেই চাইবেন না) এর কিছুটা চাপের জন্য অকার্যকর হতে পারে তবে আপনার জীবনে তীব্র চাপ বৃদ্ধি করা এবং আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। চাপের সাথে মোকাবিলা করুন যা আপনি অভিজ্ঞতা করেন-যা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হিসাবে পরিচিত। এই সাইটটি সাহায্য করার জন্য চলমান চাপ হ্রাস সম্পদ একটি সম্পদ প্রস্তাব, এবং আপনি ফেসবুক, টুইটার, এবং Pinterest উপর আমার থেকে আরো জানতে পারেন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপে আপনি অন্য কোন সমস্যা মাথা-উপর নিতে চাই ঠিক যেমন আপনি করতে পারেন এবং পরিচালনা করতে শিখতে হবে যে কিছু চাপ ভাবতে শুরু করা হয়।
এখন জন্য, নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট চাপ থেকে চাপ পরিচালনার জন্য এখানে কিছু লক্ষ্যবস্তু সম্পদ রয়েছে :
- স্ট্রেস এর শীর্ষ কারণ : আপনি কি অধিকাংশ মানুষের চাপ হয় যে একই জিনিস দ্বারা জোর দেওয়া হয়? এখানে কিছু চাপের শীর্ষ কারণ (এবং কিভাবে তাদের পরিচালনা) হয়।
- চাকরির চাপ এবং এটি আপনার ওপর কতটা প্রভাব ফেলেছে : বেশিরভাগ লোকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজের কারণ গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে আপনার কাজ আপ পরিমাপ, এবং কিভাবে আপনি চাপ পরিচালনা করতে পারেন?
- সম্পর্কের চাপ: সংঘাতের টোল : একটি সম্পর্কের মধ্যে সংঘর্ষ এমন এক গুরুতর চাপের মধ্যে অন্যতম যে, এই দ্বন্দ্বের সময়ে মানুষ আমাদের উপর অনেক বেশি চাপ সৃষ্টি করে যে আমরা জীবনের অন্য সকল চাপে মুখোমুখি হয়েছি। কেন তা জানতে, এবং চাপ কমানোর জন্য আপনি কি করতে পারেন।
- একটি ব্যস্ত জীবন স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা : এমনকি একটি মজাদার, ব্যস্ত জীবন একটি চাপ হতে পারে যদি এটি আপনি নিজের যত্ন নিতে খুব সামান্য সময় দেয়। এখানে একটি ব্যস্ত জীবন একটি চাপ হতে পারে কেন, এবং কিভাবে আপনি এই ধরনের স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেন।
আজকে "সত্যিকারের সময়" এর উপর ভিত্তি করে যেসব বিষয়গুলি আপনাকে জোর দেয় তা চিহ্নিত করে আপনার চাপগুলি পরিচালনা করা শুরু করুন, যে, আপনার শরীরের সাথে আপনার মনকেও মনোযোগ দিয়ে দিন দিন আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে সচেতন হোন। যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি আপনার জীবনে ভয় দেখান, তাহলে ভাবুন, আপনি যা করতে পারেন তা টিপুন, এবং আপনি যখন তাদের পছন্দ করেন তখন জিনিসগুলি সাজানো না হলে স্থিতিশীলতা তৈরির অভ্যাসগুলি বিকাশ করুন। পরিশেষে, কোনও ক্ষুদ্রতম চাপ একটি ভাল জিনিস।