বিষণ্নতা ও উপসর্গগুলি
আপনি বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা শুরু করার সময়, আপনি আপনার স্বাভাবিক স্ব ফিরে আসা মত মনে হয় জন্য এটি একটু সময় নিতে পারে। যদি আপনার অগ্রগতি খুব ধীর গতির হয়, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনি প্রশ্ন করবেন যে আপনি কি সত্যিই উন্নতি করছেন। এটি আপনার এবং আপনার ডাক্তার আপনার অগ্রগতির মূল্যায়ন করার জন্য আপনার জন্য কয়েকটি লক্ষ্য নির্ধারণ করার জন্য এটির ভাল কারণ।
আপনার উন্নতি মূল্যায়ন প্রশ্ন
আপনার চিকিত্সা অগ্রগতি নির্ধারণে আপনি যে কিছু পদক্ষেপ ব্যবহার করতে চান তা অন্তর্ভুক্ত:
আমার লক্ষণ উন্নতি হয়? আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি ঘটছে কিনা তা বিচার করতে পারে এমন একটি উপায় এক সময় আপনি ওয়াজেফিল্ড প্রশ্নাবলীর মতো পরীক্ষা গ্রহণ করতে পারেন, যা আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কিত লক্ষণগুলির একটি প্রশ্ন করে এবং তারপর আপনাকে সংখ্যাসূচক স্কোর প্রদান করে। সময়ের সাথে আপনার স্কোর পরিবর্তন তুলনা করে, আপনি আপনার লক্ষণ প্রকৃতপক্ষে উন্নতি হয় কিনা তা নিখুঁতভাবে দেখতে পারেন।
আমি কি আমার দৈনন্দিন কাজকর্মের মধ্যে কাজ করতে সক্ষম? আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে কাজ করার জন্য বা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য একটি সহজ সময় কাজ করছেন, এটি একটি ভাল নির্দেশক যে আপনি পুনরুদ্ধারের পথে যাচ্ছেন। এই এলাকায় আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করার জন্য, আপনি নিজের জন্য সহজেই পরিমাপযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেট করতে চাইতে পারেন, যেমন কাজের কম দিন অনুপস্থিত অথবা প্রতিদিন একটি ঝরনা গ্রহণ হিসাবে।
আমার ঔষধ থেকে আমি কোন অসহ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন? যদিও বিষণ্নতা উপসর্গগুলি থেকে ত্রাণসামগ্রী চিকিত্সার প্রাথমিক লক্ষ্য হলেও, যদি আপনি অসহ্য ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করছেন তবে এটি আপনার জীবনের গুণমান থেকে ক্ষণস্থায়ী হতে পারে।
আপনার ডাক্তারের মতো একটি অতিরিক্ত লক্ষ্য আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি একটি ওষুধ শাসনের সাথে আসা উচিত যা এই মন্দ প্রভাবগুলিকে কমিয়ে দেয় যখন এখনও আপনার বিষণ্নতার উপসর্গগুলি পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণের সাথে প্রদান করে।
আমি কোন relapses সম্মুখীন হয়? বিষণ্নতা চিকিত্সা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য আপনি বিষাদ ভবিষ্যতের এপিএসস অভিজ্ঞতা না নিশ্চিত করা হয়।
যদি আপনার লক্ষণগুলি সময়ের সাথে নিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা আপনি ভালভাবে পেয়ে থাকেন।
আমি কি আমার জীবনধারায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে যাচ্ছি? যদিও বিষণ্নতা একটি জৈবিক ভিত্তি সঙ্গে একটি অসুস্থতা, আপনি আপনার জীবন যাপন উপায় আপনার চাপ স্তর বৃদ্ধি এবং আপনার অবস্থার একটি পুনরূদ্ধার ট্রিগার করতে পারে। আপনার অসুস্থতার একটি পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার জীবনের প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করতে পারেন, যেমন একটি সুস্থ জীবনযাপন জীবন যাপন , চাপ কমান, এবং আপনি অন্যদের সাথে সম্পর্কিত কিভাবে উন্নতি।
বিষণ্নতা লক্ষণ
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্ণ হয়েছেন বা আপনার বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছে এবং কোনও ভাল বোধ করেন না, তাহলে বিষন্নতার এই সাধারণ লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:
- খুব বেশী বা খুব সামান্য ঘুম
- খুব বেশী বা খুব সামান্য খাওয়া
- অস্থিরতা
- হতাশার অনুভূতি
- আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ বা আবেগ মধ্যে আনন্দ হারানোর
- কোন আপাত কারণ জন্য ক্রন্দন
- উদ্বিগ্নতা এর অসাধারণ অনুভূতি
- দু: খিত, অযোগ্য, এবং / অথবা দোষী অনুভব
- স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অসুবিধা হচ্ছে
- খিটখিটেভাব
- রাতে বা সকালের প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়া
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ বা মনোযোগ নিবদ্ধ
- যেমন স্টম্যাচ্যাচ বা মাথাব্যাথা হিসাবে শারীরিক লক্ষণ
- আত্মহত্যার চেষ্টা বা চেষ্টা করা
যদি আপনার দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে এই উপসর্গ থাকে বা আপনি যদি বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করেন এবং এই উপসর্গগুলি কোনও ভাল না হয় তবে সাহায্যের জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ নিন।
নিখুঁত এবং অচেতন বিষণ্নতা আরও খারাপ হতে পারে এবং একটি পরিশীলিত জীবন বাঁচাতে আপনাকে থামাতে পারে। চিকিত্সা আপনার জীবনে ফিরে পেতে এবং আপনার পুরোনো স্ব মত আরও বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।