যখন একজন পরিবারের সদস্য সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) থাকে , তখন আপনার নিজের চাহিদাগুলি উপেক্ষা না করে সেই ব্যক্তির সমর্থন করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনার নিজের মঙ্গলের সাথে আপোস করা হয় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। প্রথমত, পারিবারিক সদস্য হিসাবে আপনার উপর এই ব্যাধির প্রভাবের প্রভাব বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
এসএডি এর প্রভাব
যদি কোনো পরিবার সদস্য এসএনএনে নির্ণয়ের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে ভোগেন, তাহলে ব্যাধিটি হয়তো পরিবারের উপর চাপ সৃষ্টি করে। আপনি কি ভুল ছিল না বুদ্ধিমান মাস বা বছর অতিবাহিত হতে পারে। যদিও রোগ নির্ণয় পরিবার পরিচয়ে উন্নতির জন্য একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ হলেও, পুনরুদ্ধারটি এখনও একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং যার জন্য প্রত্যেকের জড়িত অংশে কাজ প্রয়োজন।
যখন আপনার পরিবারের কেউ এসএডডি হয়, আপনার নিজের মানসিক সুস্থতা দূরবর্তী প্রভাব হতে পারে। যদি আপনার পত্নী এসএইডি হয়, আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন যে তিনি আপনার সাথে সামাজিক অনুষ্ঠান বা দল যেমন সাধারণ সামাজিক কার্যক্রমগুলিতে যোগ দিতে চান না। আপনার সন্তানের এসএইডি যদি হয় , আপনি দোষী বোধ করতে পারেন, নিজেকে দোষ দিতে পারেন, বা আশ্চর্য হচ্ছেন যে আপনি তাকে কীভাবে ব্যাধি বিকাশ করতে পারেন।
দুর্ভাগ্যবশত, রাগ, বিরক্তি, এবং অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি আপনার পরিবারের সদস্যের সহায়ক হওয়ার জন্য এটি কঠিন করে তোলে। এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক আছে, তবে আপনার আবেগগুলি কিভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা সহায়তা করার আপনার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ না করে।
সাধারণত, আপনার নিজের ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতাগুলি বজায় রাখা এবং আপনার নিজস্ব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার ফলে তারা যখন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে তখন এটি পরিচালনা করা সহজ করে তুলবে।
নিজের যত্ন নিতে
অন্য কাউকে দেখাশোনা করার সময়, আপনি নিজে নিজেও যত্ন নিতে অবহেলা পেতে পারেন।
আপনি প্রিয় ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দিতে বা বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ পর্যায়ের চাপ আপনার সুখের উপর নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার জন্য একটি তীব্র সময়ও, এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- বাইরে আগ্রহগুলি রাখুন যদিও এই চাপের সময় সামাজিক প্রতিশ্রুতির পিছনে প্রলোভিত হতে পারে, তবে নিজের স্বার্থকে উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। বন্ধুদের সাথে দেখা, ক্লাব বা ক্রীড়া গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করুন, অথবা এমন একটি কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক যিনি আপনাকে আগ্রহী করেন পরিবারের বাইরে একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন থাকার আপনার শক্তি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার পরিবারের সদস্যকে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। উচ্চ চাপের সময় এটি আপনাকে একটি সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্কের মাধ্যমেও প্রদান করবে।
- অপরাধবোধের পাশে অনুভূতি সেট করুন এটা আপনার দোষ নয় যে আপনার পরিবারের সদস্য ব্যাধি উন্নত করেছে। SAD আপনার নিয়ন্ত্রণ বাইরে যে জৈবিক এবং মানসিক কারণগুলির ফলাফল। ইতিবাচক বিষয়গুলির উপর ফোকাস করুন যা আপনি এখন আপনার পরিবারের সদস্যকে সমর্থন করতে পারেন।
- পারিবারিক কাউন্সিলিং বা একটি সহায়তা গ্রুপ সন্ধান যদি আপনার পরিবারে দুর্যোগের নেতিবাচক প্রভাব খুব বেশি হ্রাস পায়, তাহলে পারিবারিক পরামর্শদান বা একটি সাপোর্ট গ্রুপ একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। কাউন্সেলিং এবং সাপোর্ট গ্রুপ উভয়ই আপনার পারিবারিক জীবনে ব্যাধিটির প্রভাব পরিচালনা করতে সক্ষম হবে এবং আপনার পরিবারের সদস্য কীভাবে বুঝতে পারে তা ভালভাবে বুঝতে পারবেন। কাউন্সিলিং এবং সাপোর্ট গ্রুপ সাধারণত একটি কমিউনিটি হাসপাতাল, ক্লিনিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার মাধ্যমে পাওয়া যায়।
সাধারণভাবে, আপনার নিজের চাহিদা পূরণের জন্য সময় গ্রহণ আপনার পরিবারের সদস্য SAD সঙ্গে সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আরো শক্তি এবং ধৈর্য দিতে হবে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন, এক সময়ে একদিন সময় নিন এবং সহায়তা প্রদান এবং নিজের জন্য সময় নিরসনের মধ্যে একটি ব্যালেন্সের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
> সোর্স:
> আমেরিকার উদ্বেগ অসদাচরণ সংস্থা। একটি পরিবার সদস্য সাহায্য
> আসক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র উদ্বেগ অভাব: একটি তথ্য গাইড।