10 টি টিপস লোনেলিটি হিট
থ্যাঙ্কসগিভিং একা একা হচ্ছে চ্যালেঞ্জিং মনে করতে পারেন। এই ছুটির দিনটি এমন একটি বছর যা অনেক পরিবার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ব্যয় করে। আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সঙ্গে যদি ভোগ করেন, আপনি বছরের এই সময় একা নিজেকে খুঁজে পেতে পারে।
সম্ভবত আপনি আপনার উদ্বেগ কারণে সমাবেশের আমন্ত্রণ অস্বীকার, অথবা হয়ত আপনার আত্মীয় শহরে বাইরে বসবাস।
একা থাকার কারণ যাই হোক না কেন, আপনি কম একাকী বোধ করতে পারেন যে উপায় আছে।
সাধারনভাবে, মোকাবেলা করার তিনটি উপায় আছে।
- স্বীকার করুন যে আপনি একা এবং আপনার সময় সবচেয়ে করতে।
- লোকেদের সাথে সময় কাটানোর জন্য খুঁজুন যাতে আপনি এত একাকী বোধ করেন না।
- ছুটির দিন পরিকল্পনা পরিকল্পনা ব্যয় যাতে আপনি একা এই বছরের পরের বছর হবে না।
নিম্নলিখিত টিপস প্রতিটি তিনটি উপরে বর্ণিত বিভাগের মধ্যে পড়ে যায়।
1. ভ্রমণ
ভ্রমণ ধন্যবাদ থিঙ্কসার্ভিং উপর একা হচ্ছে আপনার মন গ্রহণ করতে পারেন। একটি থ্যাঙ্কসগিভিং দিবস প্যারেড হোস্টিং একটি শহর পরিদর্শন করার চেষ্টা করুন; উদাহরণস্বরূপ, নিউ ইয়র্ক সিটিতে প্রত্যেক থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের মেসির দিবস প্যারেড অনুষ্ঠিত হয়।
যদি আপনি থ্যাঙ্কসগিভিং এ একা একা পালাতে চান, তাহলে এমন একটি দেশ বেছে নিন যা থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপন করে না বা যেখানে এটি একটি ভিন্ন তারিখের মতো হয়, যেমন কানাডা। আপনি একা ভ্রমণ করতে না চান, একক ভ্রমণকারীরা জন্য একটি সফরে যোগদান।
2. চিঠি লিখুন
পরিবার এবং বন্ধুদের চিঠি বা ইমেল লিখতে দিন নিন।
যাদের সাথে আপনি সাধারণত যোগাযোগ করেন না তাদের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করুন, এবং সম্ভাব্য পুনঃসংযোগের জন্য ভিত্তিরেখা রাখুন এবং পরের বছর ধন্যবাদ না থাকুক
আপনি নিজের কাছে একটি চিঠি লেখার চেষ্টাও করতে পারেন । আপনি কি চিন্তা এবং অনুভূতি ছিল তা দেখতে পরের বছর খোলার পরিকল্পনা করুন, এবং আপনি কি পরিবর্তন করেছেন এবং কিভাবে জিনিস উন্নত হয়েছে তা নিরীক্ষণ।
3. একটি স্পোর্ট ফ্যান হয়ে
ধন্যবাদ একটি ক্রীড়া ফ্যান হয়ে একটি নিখুঁত দিন। দিন ফুটবল খেলা দেখার জন্য, খেলা নিয়ম শেখার এবং একটি প্রিয় দল নির্বাচন করে ব্যয়। ছোটখাট কথা বলার সময় ক্রীড়া সম্পর্কে সামান্য জ্ঞান থাকাও সহায়ক হতে পারে। পরের বছর আপনি হয়তো থ্যাঙ্কসগিভিং এ একা থাকার পরিবর্তে একটি থ্যাঙ্কসজিভিং ফুটবল জার্নালে হোস্টিং পেতে পারেন।
4. স্বেচ্ছাসেবক
ছুটির সময় যারা কম ভাগ্যবান সাহায্য করতে স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে ভাল বোধ করতে হবে এবং এছাড়াও থ্যাঙ্কসগিভিং একা থাকার অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি একটি স্যুপ রান্নাঘর বা খাদ্য ড্রাইভে সাহায্য করার প্রচলিত রুট না যেতে চান, তবে আপনার সময় দান করার জন্য প্রচুর সুযোগ রয়েছে।
সম্ভবত আপনার স্থানীয় পশু আশ্রয় হাঁটার জন্য কুকুর আউট গ্রহণ করার প্রয়োজন বা একটি সিনিয়র এর বাসভবন ধন্যবাদ গেস্ট জন্য একাকী দর্শক যারা দর্শকদের চান চাই।
স্বেচ্ছাসেবক হচ্ছে আপনার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার এবং আপনার পরিস্থিতির আরও খারাপ হতে পারে তা উপলব্ধি করার একটি চমৎকার উপায় ।
5. উত্পাদক হত্তয়া
এটি একটি উত্পাদনশীল দিন এবং আপনার ঘর সংগঠিত করা। ক্লাউসগুলি পরিষ্কার করুন, কাগজের কাজ করুন, টু ডু তালিকা তৈরি করুন এবং সাধারণত আপনার জীবনে ছোটোখাটো তথ্য নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি সমাপ্তি একটি অনুভূতি সঙ্গে দিন, এবং অন্যদের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক উপর ফোকাস করার ক্ষমতা কারণ আপনার জীবন পরিচালনাযোগ্য হবে।
6. একা যারা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন
থ্যাঙ্কসগিভিং পরিবারের সাথে কাটাতে হবে না। যদি আপনি সহকর্মী বা পরিচিত ব্যক্তিদের জানেন যারা কৃতজ্ঞতাভোগী হয়ে একা একা থাকেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন তারা কি ছুটির দিন একসাথে ব্যয় করতে চান।
আপনার নিজস্ব ছুটির ঐতিহ্য শুরু করুন এবং নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করার জন্য একটি থ্যাঙ্কসভারিং সংগ্রহের পরিকল্পনা করুন। কথোপকথন উদ্দীপিত করার জন্য কার্ড গেম খেলুন এবং একে অপরকে আরও ভালোভাবে জানতে পারেন
7. আউটডোর যান
আপনার জলবায়ু উপর নির্ভর করে, থ্যাঙ্কসগিভিং দিবস একটি প্রকৃতি হেঁটে বা বৃদ্ধি জন্য বাইরে মাথা আশ্চর্যজনক সময় হতে পারে PLoS ONE- এ প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হাইকিং হিসাবে একটি বহিরঙ্গন কার্যকলাপ আরও ইতিবাচক এবং কম নেতিবাচক মানসিক অবস্থায় ফলাফলের কাছাকাছি অবস্থান করে বা এমনকি একটি ট্রেডমিল অভ্যন্তরে হাঁটার তুলনায় তুলনায় তুলনায়।
আপনি এমনকি থ্যাঙ্কসগিভিং একা যারা অন্য প্রকৃতি প্রেমীদের সঙ্গে পথ অতিক্রম করতে পারে। যদি আপনি একা হাঁটা এবং একটি পশু প্রেমিক ধারণা পছন্দ না হয়, আপনি আগামী বছর সহগমন একটি কুকুর দত্তক পরিকল্পনা।
8. মানুষ দেখুন
আপনি অন্যদের কোম্পানিতে না হতে পারে, আপনি অন্তত পেতে এবং মানুষের মধ্যে হতে পারে। যদিও বেশিরভাগ ব্যবসাগুলি থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে বন্ধ হয়ে যাবে, তবে আপনি খোলা জায়গায় রেস্তোরাঁ ও কফি শপ খুঁজে পাবেন।
একটি জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি বসতে এবং মানুষ আসা এবং যেতে পারেন। যদি আপনি নিজে সচেতনভাবে একা বসে থাকেন, একটি সংবাদপত্রের সাথে ই-মেইল চেক করতে বা ইন্টারনেটের সন্ধান করতে ল্যাপটপ নিয়ে আসেন।
9. পরবর্তী বছরের জন্য পরিকল্পনা
সম্ভবত আপনার উদ্বেগের কারণে এই বছর আপনি ডিনারে আমন্ত্রণ বাতিল করেছেন। নিজের জন্য একটি প্রতিশ্রুতি করুন যে পরের বছর ভিন্ন হবে। একটি বছর আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য প্রচুর সময়, একটি নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা পান এবং পরবর্তী বছর দ্বারা পুনরুদ্ধারের রাস্তায় ভাল হতে।
10. দিন মাধ্যমে পান
যদি অন্য সব ব্যর্থ হয় এবং আপনি এখনও থেংগব্যাগিংয়ে একা নিজেকে খুঁজে পান, সেরা উপদেশ কেবল এটির মাধ্যমে এটি করা। মনে রাখবেন যে এটি বছরের একদিনের মধ্যে, এবং আপনি এটি জানেন আগে এটি শেষ হবে। আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ পেতে নিজেকে একটি vow করুন যাতে এটি পরবর্তী ধন্যবাদময় জন্য পরিকল্পনা তৈরীর মধ্যে হস্তক্ষেপ না।
একটি শব্দ থেকে
যদি গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে থ্যাঙ্কসগিভিং বা বছরের অন্যান্য সময়ে অন্যদের সাথে সংযোগ না করতে বাধা দিচ্ছে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য এটি সর্বোত্তম। এসএডি উভয় থেরাপি এবং ঔষধ উভয়ের জন্য ভাল সাফল্যের হার সঙ্গে একটি অত্যন্ত চিকিত্সা ব্যাধি হয়।
> সোর্স:
> নিডার্মিয়ের এম, ইিনুঙ্গার জে, হার্টল এ, কোপ এম। পর্বত পর্বতারোহণে প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া- অন্দর এবং বাইরের কার্যকলাপের মধ্যে পার্থক্যগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূতকরণের একটি অনিয়মিত ক্রসওভার ট্রায়াল। প্লাস এক 2017; 12 (5): e0177719।