পারফেক্ট হচ্ছে যে বিশ্বাস মেনে চলা কিভাবে আপনি খুশি করতে হবে
সবাই জানেন যে লটারিটি একটি জুয়া। আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার সংখ্যা খেলা এবং বড় বিজয়ী হতে আশা করি। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ মানুষের জন্য, যে জুয়া বন্ধ বহন করেনা।
সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধির (এসএএডি) একটি দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে এড়িয়ে যাওয়া, যা আপনি নিজেকে উদ্বিগ্ন হতে উদ্বিগ্ন করে তুলেছেন। সাধারণত, এর মানে হল সামাজিক ও কর্মক্ষমতার পরিস্থিতি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া, অথবা "নিরাপত্তামূলক আচরণ" যেমন আপনার হাত , আপনার মুখ লুকানো , একটি শান্ত কণ্ঠে কথা বলার মত তাদের মুখোমুখি হতে হয়।
সামাজিক উদ্বেগ প্রসঙ্গে, পরিত্যাগ একটি জুয়া হিসাবে চিন্তা করা যেতে পারে। খরচ কি এবং বেতন কি?
অধিকাংশ লোকের জন্য, আপনি আশা দিয়ে জুয়া করছেন যে যদি আপনি কেবলমাত্র নিরাপদ থাকুন, তাহলে কেউ কখনও আপনাকে মূঢ়তা দেখাতে, ভুল করতে বা নিজেকে বিব্রত করবে না। আপনি কোন বক্তব্য দেবেন না এবং আপনার শব্দগুলিকে উচ্চারণ করবেন না
আপনি কখনও একটি পার্টি হতে হবে এবং কেউ সঙ্গে কথা বলতে হবে না। আপনি আপনার পানীয় ছিটান না কারণ আপনার হাত এত কম্পনের ছিল। আপনি নিখুঁত হতে হবে।
অভিনন্দন, আপনি জিতেছেন কিন্তু অনুমান করতে পার কি? পুরস্কারটি আপনি কি ভাবছিলেন তা কি নয়। পরিপূর্ণতা আপনার কারাগার হয়ে যাবে। আপনি যদি কোনও ধরণের মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে চলেন তবে আপনি ঠিকই থাকতে পারবেন যে জুয়াটি আপনার জীবনকে গ্রাস করবে। এবং আপনার জীবন সংকীর্ণ হবে।
বিকল্প কি? এখানে পূর্ণতা ভবিষ্যতে জুয়া খেলা বন্ধ করার 3 উপায়।
1. যে কেউ পারফেক্ট বুঝতে পারি
বুঝতে পারছেন যে পরিপূর্ণতা একটি বিভ্রম সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা ধারণাটি নিয়ে জড়িয়ে পড়েছে যে সবকিছুই "সঠিক" পথ এবং একটি "ভুল" উপায় আছে।
আপনি জানেন সবাই একই ভাবে কাজ করে তারা কি ফোনটি একই ভাবে উত্তর দেয়?
একই ভলিউম এ কথা বলতে? একই ডিগ্রী হেস? বিশ্বের জন্য এটি একটি ক্রেডিট জন্য দেয় আরো বৈচিত্র্য একটি ক্ষমাশীল জায়গা। সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য বিবেচিত আচরণের একটি বিস্তৃত ধরন রয়েছে। যতদিন পর্যন্ত আপনি আক্রমনাত্মক, দ্বন্দ্বমূলক, অবহেলিত, ক্ষতিকারক বা অন্য কোনও গুণাবলী যা অন্যথায় ক্ষতি করে না, অধিকাংশ মানুষ আপনাকে কিছু স্ল্যাচ কেটে ফেলবে।
নিজেকে একই বিলি একটি বিট অফ কুলার হতে নিজেকে দিতে। আপনার চিন্তাধারা প্রেয়সী এবং আপনি কে কে একটি অনন্য অংশ হিসাবে দেখুন। এটি জন্য নিজেকে মজা কসরত বাস্তব এবং অসিদ্ধ হতে আপনি পেতে প্রতিক্রিয়া আপনি বিস্মিত হতে পারে।
2. শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে নতুন পরিস্থিতি দেখুন
কল্পনা করুন যদি আপনি প্রতিটি পয়সা গ্রহণ করেন যা আপনি লটারীতে ব্যয় করেছেন এবং পরিবর্তে একটি ব্যাংক একাউন্টে রেখেছেন। এখন, কল্পনা করুন যে ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট সুদের হার পরিশোধ করছে এবং সময়ের সাথে সাথে সঞ্চয়গুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সঞ্চয় করেছে। অবশেষে, আপনি হয়তো লটারি জিতেছেন না, তবে আপনি নিরাপদে বিনিয়োগ করেছেন এবং এটির জন্য কিছু দেখানোর আছে।
একই কথা বলা যেতে পারে পরিচর্যা সম্পর্কে। "নিখুঁত থাকুন" এবং "কোনও ভুল না করে" একটি সম্ভাব্য সামাজিক মুখোমুখি অথবা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি জুড়ে জুয়া বদলানোর পরিবর্তে আপনি কি সময়ের সাথে এই পরিস্থিতিতে প্রতিটি শিখতে শিখতে চান? একই সময়ে আপনি কতটুকু বেড়ে যাবেন?
3. সামাজিকভাবে আরামদায়ক হওয়ার সময় বুঝতে পারি যে সময় লাগে
আপনি ধারণা করতে পারেন যে যদি আপনি সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে ভোগেন, তবে আপনার ত্বক অন্য লোকেদের মতো যতটা পুরু নয় - যে পরিস্থিতিগুলোতে নিজেকে প্রকাশ করা খুব বেশি উদ্বেগ, চাপ, ব্যথা এবং দুঃখকুলার সৃষ্টি করে। এতদূর এগিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন
একটি প্রথমবার রানার হিসাবে, আপনি একটি ম্যারাথন জন্য সাইন আপ হবে? এক্সপোজার মানে পুলের গভীর প্রান্তে জাম্পিং করা। ধীরে ধীরে আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন আরো আরামদায়ক হয়ে উঠতে একটি সময়ে একটি ছোট পদক্ষেপ নিন।