10 টি টিপস লোনেলিটি হিট এই ক্রিসমাস
মানুষ বিভিন্ন কারণে ক্রিসমাসে একা হতে পারে, যেমন কোনও প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো, আত্মীয়দের কাছ থেকে দূরে থাকার অথবা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে। আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা disorder (এসএএডি) আছে এবং পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক না থাকলে, আপনি ক্রিসমাসে একা নিজেকে খুঁজে পেতে পারে। নিঃসঙ্গতা নিয়ে কাজ করার জন্য নীচে কিছু টিপস রয়েছে।
আপনি একা যখন ছুটির হ্যান্ডলিং
- স্বেচ্ছাসেবক
ছুটির সময় স্বেচ্ছাসেবক একটি অন্যদের সাথে সংযোগ করার উপায়, আপনার আত্মসম্মান বাড়ান, এবং কম ভাগ্যবান লোকেদের আনন্দ আনতে একটি উপায়। একটি স্যুপ রান্নাঘরে ডিনার পরিবেশন করাতে প্রস্তাব করা বিবেচনা করুন, একটি শিশু হাসপাতালে উপহার আনুন, অথবা একটি নার্সিং হোমে একাকী বাসিন্দারদের যান। যদি আপনি এই সামাজিক কার্যক্রমগুলি সম্পর্কে স্নায়বিক মনে করেন, সব ভাল; এটি আপনার সীমা পরীক্ষা এবং আপনার সামাজিক দক্ষতা প্রসারিত একটি সুযোগ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে, দয়া করে অনুশীলন করা সামাজিক অবস্থার অবসান ঘটাতে আপনার প্রবণতা কমাতে পারে।
- আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন
সম্ভবত আপনি এই বছরের একা হন কারণ আপনি আমন্ত্রণ বাতিল করেছেন। যারা মানুষ ফিরে যান এবং বলুন "হ্যাঁ।" এই প্রায়ই সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে যারা জন্য একটি সমস্যা হয় - আপনি শুধুমাত্র এটি অনুতাপ এবং পরে একাকী বোধ মনে আহ্বান নিচে নামা।
- একাকীত্ব উপভোগ করুন
ক্রিসমাসে একা থাকা যদি অপরিহার্য হয়, নিজের জন্য একটি দিন পরিকল্পনা একটি নতুন দলিল অনলাইনে কিনুন, আপনার প্রিয় খাবার রান্না করুন এবং একটি চলচ্চিত্র ম্যারাথন পরিকল্পনা করুন। বা, কাঁটাচামচ দিয়ে কাটা এবং একটি নতুন ভাষা শিখতে বা সবসময় আপনার মাথা মধ্যে হয়েছে যে উপন্যাসটি কাজ শুরু মত offbeat কিছু কি। ক্রিসমাস হল এমন একটি দিন যা আপনাকে খুশি করে তোলে।
- একটি অনাথ ক্রিসমাস হোস্ট
ছুটির সময় আপনি একা একা একা না। যাদের কোনও ছুটির দিন ছুটি কাটাতে বা অনুরূপ পরিস্থিতিতে মানুষদের একটি গ্রুপে যোগদানের জন্য "অরফান ক্রিসমাস" পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি বাইরে পৌঁছানোর ব্যাপারে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে মনে করেন যে ক্রিসমাসে একা থাকা অন্য ব্যক্তিরা আপনাকে বিচ্ছিন্ন, একাকী এবং স্নায়বিক মনে করতে পারে।
- কাজ
আপনি যদি আপনার কাজ উপভোগ করেন এবং আপনার কাছে ক্রিসমাসে কাজ করার সুযোগ থাকে, তাহলে দিনটি উত্পাদনশীল হয়ে দিন। আপনার কাজ সহকর্মীদের বা গ্রাহকদের সঙ্গে আলাপচারিতার জড়িত যদি এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ; কাজের সময়ে আপনাকে কম একাকী বোধ করতে সাহায্য করবে আপনার যদি ক্রিসমাসে কাজ করার বিকল্প না থাকে, তবে আপনার বাড়ির চারপাশে কাজ করার জন্য অথবা এমন প্রকল্পে ব্যয় করুন যেটি আপনি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ করেছেন
- একটি অনলাইন ক্রিসমাস হোস্ট
আপনার কি অনলাইন বন্ধু আছে? আপনি দীর্ঘ দূরত্ব আত্মীয় আছে? একটি স্কাইপ চ্যাটরুম বা ফেসবুক গ্রুপ সেট আপ করে একটি অনলাইন ক্রিসমাস হোস্ট। মানুষ যেমন খুশি তেমনি ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার পাজামাটি থেকে রান্না করা, পরিষ্কার বা এমনকি বের করতে হবে না। একটি অতিরিক্ত বোনাস, আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করার সুযোগ পাবেন যেমন আপনি গ্রুপে নতুন ব্যক্তিদের স্বাগত জানাবেন এবং পুরোনো বন্ধুদের সাথে দেখা হবে।
- কৃতজ্ঞতা
ক্রিসমাসটি আপনার জীবনে যা আছে তার প্রশংসা করার জন্য সময়টি নিখুঁত দিন, টেবিলটিতে ভাল স্বাস্থ্য, বাসস্থান বা খাবার। আপনার জীবনে ভাল জিনিসগুলির জন্য ভাল প্রশংসা অর্জনের একটি উপায় হল স্বেচ্ছাসেবীতে জড়িত হওয়া, যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে। কৃতজ্ঞতা সহকারে আপনাকে অতীত উদ্বিগ্নতার দিকে পরিচালিত করতে সাহায্য করবে, যেহেতু আপনি বর্তমান মুহুর্তে বাস করতে শিখছেন এবং আপনার আশেপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকবেন। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার এক উপায় হল একটি পত্রিকায় প্রতিটি দিনের শেষে আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া তিনটি জিনিস রেকর্ড করা।
- সম্মুখে তাকাও
একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা। যদি সামাজিক উদ্বেগ আপনি ক্রিসমাসে একা বাকি আছে, নতুন বছর আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার উদ্বেগ একটি হ্যান্ডেল পেতে প্রতিজ্ঞা। যদি আপনার কখনও নির্ণয় করা না হয়, তাহলে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন- যদি এটি সাহায্য করে তবে আপনার ডাক্তারকে একটি টাইপ করা চিঠিও হস্তান্তর করতে পারেন। সামাজিক উদ্বেগ অন্য সমস্যার জন্য উপেক্ষা করা বা ভুল হতে থাকে, বিশেষ করে যে ব্যাধি যাদের তারা কেমন অনুভব করে সেগুলি ভাগ করার ক্ষেত্রে ভাল নয়। এই কারণে, আপনার ডাক্তারদের আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর ছাপানোর জন্য প্রয়োজনীয় উপায়গুলি ব্যবহার করুন।
- এ বিষয়ে কিছু মনে
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একা থাকার সঙ্গে মোকাবেলা করতে জানেন না, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি কীভাবে মোকাবেলা করতে পারি জানি না"? আপনি আপনার চিন্তা উপর চিন্তা এবং কিভাবে তারা আপনাকে অনুভব করতে পারেন তুলনায় আপনি আরো ক্ষমতা আছে। আপনার মন আপ ধরা পর্যন্ত যতটা "আপনি হিসাবে অভিনয়" চেষ্টা আপনি আপনার সামাজিক থেকে আত্মবিশ্বাসী হয়। প্রথম দিকে এটি অস্বস্তিকর মনে হবে, সময়ের সাথে এটি আরো প্রাকৃতিক হয়ে যাবে
- আউট পৌঁছান
আপনি যদি ক্রিসমাসে একা থাকার ব্যাপারে সত্যিই অনুভূতি বোধ করেন এবং নিজেকে খুঁজে বের করতে না পারেন তবে সাহায্যের জন্য পৌঁছান। একটি বন্ধু, পরিবার সদস্য বা একটি হেল্পলাইন কল করুন। বছরের এই দিনে আপনি একা থাকতে হবে না।
একটি শব্দ থেকে
সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন একটি বছর একদিন বোধ হয় সাধারণ হতে পারে, একটি উদাসীন একটি চিহ্ন হতে পারে না বরং আরো সামাজিক উদ্বেগ দ্বারা পঙ্গু নিজেকে খুঁজে পাচ্ছি। যদি আপনি ইতিমধ্যেই গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে থাকেন, তাহলে নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য রেফারেলের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরির বিষয়ে নিশ্চিত হন।
> সোর্স:
> ক্যাপুরা এ। কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে সম্পর্কঃ সামাজিক বন্ধন প্রচারের জন্য কৃতজ্ঞতার সম্ভাব্য উপকারিতা। ইউরো জে সাইকোল 2015; 11 (2): 323-334। ডোই: 10,5964 / ejop.v11i2.826।
> ট্রুড জেএল, এলডেন লি। সহিংসতা সামাজিকভাবে হতাশাজনক ব্যক্তিদের মধ্যে অভিযান লক্ষ্য কমিয়ে দেয়, প্রেরণা ও অনুভূতি । 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5