হলিডে সময় নিঃসঙ্গতা 10 টিপস টিপস
নববর্ষের আগের দিন একা একা কাটা ছুটির দিন হতে পারে। এটি একটি দিন যে অধিকাংশ মানুষ উল্লেখযোগ্য অন্যদের, পছন্দ বেশী, বা বন্ধু সঙ্গে ব্যয়। যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতার কারণে বা অন্য কারণগুলির কারণে নববর্ষের আগের দিনই কেবল ব্যয় করেন, তাহলে নিজেকে নিজেকে অনুভূতি থেকে রক্ষা করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
1. মনে রাখবেন: একা হচ্ছে অস্থায়ী
যদিও আপনি নতুন এই নববর্ষের আগের দিন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরের বছর আবার একা হয়ে যাবেন।
সামাজিক উদ্বেগের কারণে যদি আপনি একা থাকেন, তাহলে পরিবর্তন করতে বলুন একটি পেশাদার থেকে আপনার লক্ষণগুলির জন্য সাহায্য পান এবং সহায়তা গোষ্ঠী এবং ফোরামগুলির মাধ্যমে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন (যেমন, সামাজিক চিন্তা সমর্থন)। আপনি এমনকি উদ্বেগ অতিক্রম করতে একটি স্বনির্ভর বই ব্যবহার বিবেচনা করতে পারে।
2. বছরের প্রতিফলন
বছরের শেষ দিনটি ফিরে মনে করার জন্য একটি চমত্কার সময়, বিশেষ করে যদি আপনি একা হন। নিখুঁত বছরের পরীক্ষা এবং আপনার সামাজিক উদ্বেগ সম্মান সঙ্গে তৈরি যে কোনো অগ্রগতি। তারা বড় বা ছোট ছিল কিনা সাফল্য এবং অর্জনের জন্য নিজেকে অভিনন্দন।
যদি আপনি মনে করেন আপনি ভাল কাজ করেছেন, নিজেকে বড় বা স্বল্প পরিসরে পুরষ্কার দিন:
- একটি সুস্বাস্থ্য পণ্য যেমন একটি অপরিহার্য তেল ডিফিউশার ক্রয়
- একটি বিশেষ ডিনার জন্য বাইরে যান
- আপনি অনলাইন পড়া করার অর্থ হয়েছে একটি বই অর্ডার
- নতুন বছরের জন্য একটি সাহসিক ভ্রমণের বই
যদি বছরের যে ভাল না যায়, বিবেচনা কি ভুল হয়েছে এবং কিভাবে আপনি পরবর্তী বছরের উন্নতি করতে পারেন।
মনে রাখবেন প্রত্যেকেরই তাদের লক্ষ্যগুলির পথ বরাবর ঝুঁকি রয়েছে। যতদিন আপনি সাফল্যের সম্ভাবনা সঙ্গে প্রতিদিন শুরু এবং ছেড়ে দিতে না যতদিন, আপনি অবশেষে আপনি হতে চান যেখানে পেতে হবে।
3. আতশবাজ দেখুন
আপনার এলাকায় একটি পাবলিক সভায় আতশবাজ আছে যদি, তাদের দেখার জন্য একা যাওয়া বিবেচনা।
জনতার ভিড়ের সাথে সময় কাটানোর জন্য একাকীত্বের অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আতশবাজিগুলি আপনার প্রফুল্লতা তুলে ধরতে পারে। আপনি জনতার ভয় থাকলে, এক্সপোজার ব্যায়াম এই ধরনের আপনার উদ্বেগ কাজ করার জন্য ভাল হতে পারে।
4. একটি বই পড়ুন
যদি আপনি বাড়িতে নীরব রাতের উপভোগ করেন, তবে কেন এই রাতের অন্য একটির মতো আচরণ করবেন না? একটি ভাল বই চয়ন করুন যে আপনি নিচে না এবং তারপর রাতে পড়া ব্যয় করতে পারেন। আপনি যদি পরের বছরের জন্য উন্নতি করতে একটি লাফ শুরু করতে চান, একটি আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা স্বনির্ভরতা বই নির্বাচন করুন
5. সিদ্ধান্তগুলি তৈরি করুন
রেজুলেশন আপনার তালিকা নৈপুণ্য নববর্ষের আগের একটি ভয়ঙ্কর সময়। এই সামাজিক উদ্বেগ সংশ্লিষ্ট নির্দিষ্ট উদ্বেগ সাধারণ জীবন উন্নতি থেকে কিছু হতে পারে।
আপনার সামাজিক উদ্বেগ সাহায্য কিছু রেজুলেশন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- সুস্বাস্থ্যের জীবনধারা অভ্যাস গড়ে তুলুন যেমন ভালো খাওয়া, ঘুমের ঘাটতি এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
- আপনার সামাজিক দক্ষতার উন্নতিতে কাজ করুন: ছোট আলাপ তৈরিতে কীভাবে ভাল হতে হবে তা নিয়ে শুরু করুন।
- তাদের এড়িয়ে চলার পরিবর্তে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হন। হ্যাঁ এর পরিবর্তে হ্যাঁ বলুন
- আপনি কিভাবে অনুভব করছেন অন্যদের বলুন। আপনি পেয়েছেন যে সমর্থন এ বিস্মিত হতে পারে।
- দৃঢ়তা বিকাশ এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- আপনার কি জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনি possessience প্রতিভা এবং দক্ষতা কমনীয়তা।
6. একটি আমন্ত্রণ স্বীকার করুন আপনি নিচে পরিণত
সম্ভবত আপনি একটি পক্ষের যে আপনি পরিণত নিচে একটি আমন্ত্রণ পেয়েছি। হয়তো আপনি দম্পতি মধ্যে একটি একক হতে হবে, অথবা একটি গ্রুপ সঙ্গে সন্ধ্যায় খরচ চিন্তা মত খুব বেশী অনুভূত।
ফিরে যান এবং বলুন খুব দেরি নয়: "হ্যাঁ!"
আপনার সামাজিক দক্ষতা এবং নতুন সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশ নেওয়ার একটি সুযোগ বিবেচনা করুন।
7. কিছু কিছু Mundane আছে
নববর্ষের আগের দিনটা আসলেই অন্য রাতে। কৌতুকপূর্ণ বিষয়গুলি করে এবং ছুটির আয়োজনের চূড়ান্ত অগ্রগতি উপেক্ষা করে একা একা থাকা।
আপনার ঘর পরিষ্কার করুন, আপনার অফিস সংগঠিত করুন, বা আপনার ঘুম উপর ধরা। আপনি কেবল উদযাপন করতে অনুভব না হলে ঐতিহ্য আপনার পছন্দগুলি নির্দেশ করে না।
8. চলচ্চিত্র ভাড়া এবং বল ড্রপ দেখুন
আপনি যদি বাস করছেন, পিস্তার অর্ডার করার জন্য, একটি ভাল মুভি ভাড়া নেওয়া এবং টাইমস স্কোয়ারের বল ড্রপ দেখে বিবেচনা করুন। এই একক কার্যকলাপ যা আপনাকে ছুটির স্বাদ দেয় এবং অনুভব করতে সহায়তা করে যে আপনি দূর থেকে অংশগ্রহণ করছেন।
কিছু সিনেমা নববর্ষের আগের কথা বলে:
- "২00 সিগারেট"
- "মহাসাগর এর এগারো"
- "যখন হ্যারি স্যালির সাথে সাক্ষাত করলো"
মিডনাইট জন্য কিছু ফোন কল পরিকল্পনা
লোকেদের আপনাকে ডাকাডাকি বা মধ্যরাতের আগে অন্যদের কল করার পরিকল্পনা করে যাতে আপনি কাউকে গণনা করতে পারেন। আপনি দীর্ঘ জন্য ফোন থাকতে হবে না; শুধু নতুন বছর রিং এবং তারপর আপনার একচেটিয়া উদযাপন ফিরে।
10. সামাজিক মিডিয়াতে রিয়েল টাইমে সংযোগ করুন
যদি এমন কেউ না থাকে যা আপনি নববর্ষের আগের দিন কল করতে পারেন, অন্যদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় রিয়েল-টাইমে সংযোগ করুন, যেমন
- ফেসবুক
- টুইটার
- ইনস্টাগ্রাম
বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলির মাধ্যমে প্রতিটি বছরের মাধ্যমে নতুন বছরের নতুন বছরের আপডেট এবং রিংটি পোস্ট করুন।
একটি শব্দ থেকে
কখনও কখনও, আপনার সেরা অভিপ্রায় সত্ত্বেও, আপনি নতুন বছর এর ইভ হিসাবে ছুটির সুখ তুলনায় আরো হতাশা বোধ করতে পারেন যে আপনি খুঁজে পেতে পারেন। এই "ভাঙা প্রতিশ্রুতি প্রভাব" হিসাবে পরিচিত কিছু ফলাফল হতে পারে, যা বছরের ছুটির জন্য উচ্চ প্রত্যাশা বা একটি নির্দিষ্ট সময় আপনি জিনিষ তাদের চেয়ে ভাল হওয়া উচিত মনে করতে পারে। আপনি এই নতুন বছর পরিবর্তন সম্পর্কে আনতে প্রত্যাশিত এবং এখনও, আপনি এখনও আগে হিসাবে হিসাবে উদ্বিগ্ন মনে।
এই ফাঁদে আটকা পড়ার জন্য, নববর্ষের আগের দিন, বা সেই বিষয়ে কোন ছুটির জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা না করার চেষ্টা করুন। এবং, যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার উদ্বেগ আপনার কাজ করার ক্ষমতা বাধা দেয়, আগামী দিনের সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর পরিকল্পনা করুন।
> সোর্স:
> ক্যারিয়ার ক্লিনিক ভাঙা প্রতিশ্রুতি প্রভাব এবং আত্মহত্যা
> হ্যাডেলাক্কি জি, হকবি এস। নতুন বছরে আত্মহত্যার হার বেড়েছে, কিন্তু সুইডেনে ক্রিসমাসের সময় নয়: মৃত্যুর তথ্য ২006 - ২015 এর বিশ্লেষণ। নর্ড জে সাইকিয়াট্রি সেপ্টেম্বর 2017: 1-3