চিন্তার সঙ্গে কাউকে উপহার জন্য দশ ধারণা
সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সহ কাউকে উপহার দেওয়ার সময়, আপনার সিদ্ধান্তটি সম্ভবত ব্যক্তির দ্বারা কতটুকু জানেন তা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের জন্য উপযুক্ত হতে পারে একজন সহকর্মীকে উপযুক্ত করতে পারে না।
নীচে কিছু উপহার পরামর্শ আছে। সাধারণভাবে, এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি, চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য, অথবা আপনাকে এবং অন্যান্য ব্যক্তির কাছাকাছি আনার জন্য সহায়তা করে।
1 - বই
বইয়ের ধারনাগুলি স্ব-সাহায্য , এসএডি, অথবা কাল্পনিক অ্যাকাউন্ট সম্পর্কে সত্য গল্প অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কোনও বই একটি উপযুক্ত উপহার কিনা তা নির্ভর করে কীভাবে প্রাপকটি অবাধ্যতার বিষয়ে উন্মুক্ত করে দিবে।
2 - পোশাক
একটি নতুন দলিল কখনও কখনও আত্মবিশ্বাস একটি উত্সাহ প্রদান করতে পারেন। ব্যক্তি সাধারণত পরতে পারে কি তুলনায় একটু সাহসী কিছু চয়ন করুন। যদি আপনি পোশাক আইটেম নির্বাচন করা আরামদায়ক না হন, পরিবর্তে একটি পোশাকের দোকান থেকে উপহার শংসাপত্র দিতে।
3 - অ্যারোমাথেরাপি
সুগন্ধ উপহার দিন: ল্যাভেন্ডার একটি জনপ্রিয় অপরিহার্য তেল অ্যারোমাথেরাপি অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডার উদ্বেগ এবং চাপ কমানোর সাহায্য দেখানো হয়েছে।
4 - ব্যায়াম ডিভিডি
যোগব্যায়াম এবং তায়ি আকারে শারীরিক ব্যায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। একটি ব্যায়াম ডিভিডি দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির সাথে এই ধরনের ব্যায়ামের একটি বৈশিষ্ট্য সমন্বিত করে।
5 - জার্নালগুলি
একটি খালি জার্নাল একটি ব্যক্তির জন্য চমৎকার উপহার যা আপনি হার্ড জন্য কিনতে কিনতে। জার্নালগুলি অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিটিকে তার অনুভূতিগুলি এমন ভাবে লিখতে উৎসাহিত করতে পারে যা তাদের প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে।
সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) মাধ্যমে কেউ কেউ এমনকি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রেকর্ড এবং কিভাবে তারা মোকাবেলা করা হয়েছে সাহায্য জার্নাল ব্যবহার করতে পারে এটি উদ্বেগ জন্য একটি স্বনির্ভর প্রোগ্রামের অংশ হিসাবেও করা যেতে পারে।
6 - টিকিট
আপনি ভাল জানেন কেউ জন্য কেনা? থিয়েটার বা একটি কনসার্টের টিকিট দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং তারপর সেই ব্যক্তির সাথে যান। টিকিট উপহার অন্য কোনও একটি অজুহাত না যেতে পারে এমন কেউ সঙ্গে পরিকল্পনা করতে একটি সহজ উপায়। শুধু যে কেউ আপনার শাখায় ডাবল বুকিং না করে তা নিশ্চিত করতে ব্যক্তির সাথে চেক করতে ভুলবেন না।
7 - স্ট্রেস বল
স্ট্রেস বল সামাজিক সহানুভূতির অভাব সহ সহকর্মীর জন্য সম্ভাব্য উপহার ধারণা। একটি চাপ বল সঙ্কুচিত অন্যথায় কাজ দিনের জুড়ে আপ হবে যে উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
8 - চা চামচ চা
আপনার তালিকায় থাকা ব্যক্তি যদি চা পানকারী হয়, তাহলে চেমমোলেস চা সহ একটি উপহারের ঝুড়ি দেওয়া বিবেচনা করুন।
সাধারণভাবে, আপনি কি শান্তির জন্য শান্তির জন্য কীভাবে কাজ করেন, তা যথেষ্ট গবেষণা হয়নি। যাইহোক, ২009 এবং ২01২ সালে কয়েকটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ (জিএডি) জন্য সহায়ক হতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য তার প্রভাব নির্ধারণ করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
9 - স্ট্রেস রিলিফ গেমস
গেমস যা ঘনত্ব এবং চিন্তা প্রয়োজন মনোযোগ বন্ধ মন নিতে সাহায্য করতে পারেন। ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু বই একজন সহকর্মীর জন্য একটি বড় স্টকিং স্টাফার বা উপহার। আপনি কিভাবে অতীতের অনুরূপ বই ব্যবহার করেছেন বা এই ধরনের গেম খেলে মজা উপভোগ করুন; আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে একটি সাধারণ স্থল খুঁজে পেতে পারে
10 - রিলিফেশন সিডি
আপনি সম্ভবত সাধারণত রেষ্টুরেন্ট বা সমুদ্রের শব্দ বৈশিষ্ট্য যে সাধারণ শিথিল সিডি শুনেছেন। সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি জন্য শিথিল সিডি এছাড়াও সম্মার্জনী , নির্দেশিত চিত্রাবলী , প্রগতিশীল পেশী বিনোদন , বা প্রশমিত সঙ্গীত প্রচার যারা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত থেরাপির সাথে জড়িত থাকে যাতে লোকেদের উদ্বিগ্নতা তাদের শ্বাস ও হৃদযন্ত্রের গতি কমিয়ে শিখতে সাহায্য করে।
11 - একটি শব্দ থেকে
যে ব্যক্তি উদ্বিগ্নতা জন্য চিন্তাশীলতা এবং সম্মান দেখান যে উপহার চয়ন করুন সেরা উপহার আপনাকে দেখাতে হবে এবং বুঝতে পারবেন যে ব্যক্তিটি কি ঘটছে - কিন্তু আপনি যে সময়টি যখন মনে করেন যে উদ্বেগটি হ্রাস করা হয় (এবং সম্ভবত তাকে বা তার পাশে সাহায্য করার আশা) তখনও আশা করি।
> সোর্স:
> আমস্টারডাম জেডি, লি ওয়াই, সোওলার আই, রকওয়েল কে, মাও জেজে, শাল্ট জে। একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ, মৌখিক ম্যাট্রিকিয়া রিউপ্রতি (চোমো) জ ক্লিন সাইফফর্মকোল 2009; 29 (4): 378-382।
> আমস্টারডাম JD, Shults জে, Soeller আমি, মাও জে জে, রকওয়েল কে, নিউবার্গ এবি। কামোমাইল (ম্যাট্রিকিয়া রিপুটিতা) উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ মানুষের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট কার্যকলাপ প্রদান করতে পারে: একটি অনুসন্ধান অধ্যয়ন। বিকল্প থেরাল্ড মেড মেড 2012; 18 (5): 44-49।