যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ ভোগেন, তাহলে আপনার বন্ধুকে তৈরি করা ও রাখতে অসুবিধা হতে পারে। এই সমস্যা এতটা গুরুতর হতে পারে যে আপনি বন্ধুত্ব সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান। যদিও আপনি নিজেকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার সাথে বন্ধুত্বের প্রয়োজন নেই, বন্ধু হওয়ার জন্য অনেক ভাল কারণ রয়েছে।
কেন বন্ধুতা ব্যাপার
বন্ধুত্বের সমর্থনে কিছু আর্গুমেন্টের নীচে:
1. উত্সাহ এবং সমর্থন। বন্ধুসুলভ সংকট ও অস্থিরতার সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি নিজেকে কঠোর সময়ের মধ্যে খুঁজে পান, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন বন্ধু থাকা সত্ত্বেও ট্রানজিশনটি সহজতর করতে পারে।
2. আত্ম-সম্মান আপনার বন্ধু থাকা আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন আপনার আত্ম-প্রশংসা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে অন্য দিকে, বন্ধুদের অভাব আপনি নিঃসঙ্গ এবং অনুপস্থিতি অনুভব করতে পারেন, যা আপনাকে বিষণ্নতা এবং পদার্থ অপব্যবহারের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। অন্তত এক ব্যক্তি যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন আপনার আস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
3. আপনি সক্রিয় রাখা যদি আপনি একটি একচেটিয়া জীবন কাটাতে থাকেন, তাহলে নিয়মিত কার্যক্রম যেমন ক্রিড়া, ক্লাব, এবং শখগুলিতে অংশ নিতে অংশগ্রহণের ব্যাপারে নিরবচ্ছিন্ন হতে অনেক সহজ। অন্যদিকে, যদি আপনার অন্তত এক বন্ধু থাকে, তাহলে আপনি কাজগুলি শুরু করতে এবং শুরু করতে আরও বেশি সম্ভাবনা পাবেন। সেই বন্ধু এমন এমন কার্যক্রমগুলিও সুপারিশ করতে পারে যা আপনি নিজের উপর বিবেচনা করেননি- এইভাবে, আপনার উদ্বেগকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য আপনার আরাম জোনের বাইরে আপনাকে ঠেলে দেয়।
4. ইতিবাচক প্রভাব নেতিবাচক পিয়ার চাপ ছাড়াও, বন্ধুদের একটি ইতিবাচক প্রভাব প্রদান করতে পারেন। যদি আপনি এমন লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করেন যারা তাদের সময় উদার, অন্যদের সাহায্য, উচ্চাভিলাষী বা পরিবার-ভিত্তিক, তাহলে আপনি নিজেও সেইসব মূল্যবোধগুলি গড়ে তুলতে পারেন। এই ধরনের লোকেদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক থাকলেও সাধারণভাবে আপনার সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত হবে।
সূত্র:
> আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন। মনোবিজ্ঞানের কথা: পিয়ার চাপের ভালো এবং খারাপ
> উন্নয়নশীল মনোবিজ্ঞান পিয়ারের প্রভাব প্রতিরোধে বয়সের পার্থক্য
> মেয়ো ক্লিনিক সামাজিক সমর্থন: স্ট্রাকচার হিট এই টুল ট্যাপ করুন।
মনোবিদ্যা আজ। মনোবিদ্যা আজ: পুরুষ এবং তাদের নিকটতম বন্ধুগণ
সাইক সেন্ট্রাল পার্ট III: সন্তোষজনক সহকর্মী সম্পর্ক উন্নয়নশীল।
> রিডারের ডাইজেস্ট পুরুষ বন্ধুত্বের সিক্রেটস