কিভাবে পার্থক্য বলতে
ভয় জীবনের একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ অংশ। প্রকৃতপক্ষে, ভয় আমাদেরকে ক্ষতিকর পরিস্থিতিতে প্রবেশ করতে এবং এমন পরিস্থিতিগুলি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সময় আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে, এটি সর্বোত্তম কারন নয়।
স্বাভাবিক অবস্থায়, ভয়ের কারণ এবং যুক্তিবিজ্ঞান মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে, আমাদের জীবন ধরে না, বা আমাদের অযৌক্তিক হতে পারে।
একটি ফোবিয়া, যাইহোক, নিয়মিত এবং কঠিন বা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব যে কিছু মধ্যে স্বাভাবিক ভয় প্রতিক্রিয়া twists।
ভয় থেকে সাধারণ প্রতিক্রিয়া
প্রায় সবকিছুই ভয় পায়। ভয়ে সাধারণভাবে, যদিও সবসময় প্রশ্ন থাকে, বস্তুর সাথে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি কুকুর দ্বারা একটি শিশু হিসাবে আক্রান্ত হয়, আপনি আজ কুকুর ভয় হতে পারে। কখনও কখনও ভয় কেউ অন্য থেকে শিখেছি হয়, যেমন একটি শিশুর যে তার মায়ের প্রতিক্রিয়া কারণ মাকড়সা ভয়ে হয়
আপনি যে বস্তুর মুখোমুখি হবেন তা ভয়াবহ ব্যাপার না হলেও, আপনি বিরক্ত বা অস্বস্তিকর হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উড়ন্ত উড়তে পারেন, আপনি একটি বিমান বোর্ডে যখন আপনি জমে পড়তে বা উদ্বিগ্ন হতে পারে আপনি হয়তো একটি preflight পানীয় মধ্যে indulging দ্বারা স্ব-ঔষধ, পারে, কিন্তু আপনি আপনার উপসর্গ পরিচালনা এবং আপনার জীবনের সাথে পেতে সক্ষম। আপনি গাড়ী বা ট্রেনে ভ্রমণ করতে পছন্দ করতে পারেন কিন্তু এটি প্রয়োজনীয় বা বাস্তব যখন উড়ে যাবে।
ফোবিক রেসপন্স
যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট বস্তুর বা পরিস্থিতির একটি নির্ণায়ক ফোবিয়া থাকে, আপনার প্রতিক্রিয়া আরও চরম হবে। ফ্লাইং উদাহরণের ভয় ব্যবহার করে, যদি আপনি বিমানটি সবার উপরে বসাতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি ঘাম, হক, কান্নাকাটি বা অন্যান্য গুরুতর শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া পাবেন । আপনি সম্পূর্ণ ফ্লাইটের সময় সম্ভবত কৃপণ হতে পারে, কারণ সমস্ত বিঘ্নতা আপনার প্যানিক পুনর্নবীকরণ।
আপনার ফোবায় যদি আরো গুরুতর হয়, তবে আপনি কেবল ফ্লাইটটি পরিচালনা করতে পারবেন না। আপনি পরিবহন থেকে কোন বিকল্প বিকল্প নেই যদি উড়ন্ত এড়ানোর এমনকি ছুটি বাতিল বা ব্যবসা ভ্রমণের দূরে থেকে আপনার উপায় দূরে যেতে হবে। আপনি বন্ধ করতে বা একটি বন্ধু বাছাই করার জন্য একটি এয়ারপোর্টে এমনকি দেখার জন্য অক্ষম হতে পারে। প্লেনের উপর ওভারহেড মাছি যখন আপনি এমনকি উদ্বিগ্ন হতে পারে।
একটি ভয় এবং একটি ফোবায় মধ্যে পার্থক্য আরও
আপনার ভয় তীব্রতা ছাড়াও, এটি তার উৎস বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একটি সহজ ভয় আছে, আপনি যে ভয় সম্পর্কে অনেক সময় ব্যয় না হবে। এটি শুধুমাত্র আপনার উপর প্রভাব ফেলবে যখন আপনি এটি মোকাবিলা করতে বাধ্য হবেন, যেমনটি আসলে একটি প্লেনে বসার মত।
আপনি যদি একটি ফোবিয়া আছে, তবে, আপনি ভয় নিজেই একটি ভয় বিকাশ সম্ভবত। আপনি চিন্তা করতে শুরু করতে পারেন যে কিছু আপনার ভয় ট্রিগার ট্রিগার ঘটবে। আপনি কোনও সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি এড়ানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। যদি আপনি জানেন যে আপনার ভয়ে আপনি বস্তুর সাথে একটি আসন্ন দ্বন্দ্ব আছে, সম্ভবত আপনি এটি বাস করবে, সম্ভবত obsessively। আপনার ঘুমের সমস্যা বা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হতে পারে, বিশেষ করে মুখোমুখি সংঘর্ষের দিন কাছাকাছি।
সাহায্য পাচ্ছেন
ফোবিয়াগুলি উপসর্গ এবং তীব্রতার মধ্যে অত্যন্ত স্বত্বেযুক্ত এবং স্ব-নির্ণয় করা যায় না।
উপরোক্ত কয়েকটি নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে, তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার তালিকাগুলি তালিকাভুক্ত তালিকা থেকে আলাদা হতে পারে।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার একটি ভয় থাকতে পারে, তবে অবিলম্বে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি একটি সঠিক নির্ণয়ের প্রদান করবেন এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত।
> উত্স:
> আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন। (2013)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (5 ম এড।)। ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক পাবলিশিং।