আপনার নিজের উপর একটি ভয়ঙ্কর ফোবিয়া সঙ্গে ডিল করতে চেষ্টা করতে পারেন Backfire
যদি আপনি একটি ফোবিয়া থেকে ভোগেন, আপনি সম্ভবত বন্ধু এবং পরিবারের দ্বারা ব্যবহার করা পরামর্শের সাথে খুব পরিচিত আছেন যা আপনার সাথে এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করছেন: "এটি ছোঁই।" "মানুষ হও." "এটি পান।"
কিছু মানুষ অনুমান করে যে, অফারের পরিসংখ্যান আপনাকে আপনার ভয় মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। "আপনি বিন্দু দ্বারা আঘাত করা / একটি দ্রুতগতিতে বাস / দ্বারা একটি বেসবল দ্বারা আঘাত / আপনি মারা যাইহোক (যাই হোক না কেন আপনার ভয় হয়) দ্বারা আঘাত দ্বারা আঘাত করা সম্ভবত বার X সংখ্যা।"
যদিও জ্ঞানের এই শব্দের দৈনন্দিন উদ্বেগ অনুভব করে এমন লোকেদের অনুপ্রাণিত ও উত্সাহিত করতে পারে, তবে যদি আপনি বৈধ phobias সঙ্গে ভোগা হয় তাহলে তারা আসলে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে। কেন? আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার ভয় অযৌক্তিক। তার অযৌক্তিকতা স্মরণ করিয়ে দেওয়া হতে পারে, বিপর্যয়, ভয় যে অনেক শক্তিশালী করা
আপনার ফোবিয়া সম্মুখীন
একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি মোকাবেলা প্রায় সবসময় সম্ভব। আপনি যে প্রতিবিধান প্রতিক্রিয়া কিভাবে, তবে, অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। একটি তীব্র, গভীর-স্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী ফোবিয়া সাম্প্রতিকতম সম্প্রতি উন্নত যে একটি হালকা এক তুলনায় আরো কঠিন কঠিন। যখন আপনি ইতিমধ্যে স্নায়বিক বা বাহিত হন, তখন আপনি যখন শান্ত এবং নিরুত্তিত হয়ে থাকেন, তখন একটি ভীতির সম্মুখীন হতে পারেন। একাধিক ট্রিগার , যেমন ভিড় এবং জোড়ার শব্দগুলির মুখোমুখি হওয়া, একটি একক ট্রিগার পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেয়ে কঠিন।
আপনার নিজের উপর একটি ফোবিয়া সঙ্গে ডিলিং
ফোবিয়া আমাদের প্রতিক্রিয়া তাদের ট্রিগার যে জিনিস হিসাবে ভিন্ন হতে পারে।
কিছু লোক পালিয়ে যায় অন্যদের কান্নাকাটি কিছু মানুষ রাগ এবং প্রতিকূল হয়ে ওঠে। কিছু জায়গায় স্থির। আপনি যে ঘটনাগুলি ঘটিয়েছেন সেগুলি আপনার ভয়কে ঘটিয়েছে এমন পরিস্থিতিতে নিয়ে ভাবুন ইচ্ছাকৃতভাবে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে স্থাপন সম্ভবত অনুরূপ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হবে। কিছু লোক খুঁজে পায় যে যখন তারা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের ট্রিগার সম্মুখীন, নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তাদের প্রতিক্রিয়া lessens, কিন্তু এই কোন মানে সর্বজনীন দ্বারা হয়।
একটি ফোবিয়া সঙ্গে ডিল এর দুর্ঘটনা
বন্যা একটি মানসিক স্বাস্থ্য কৌশল যা একটি ফোবায় ভুগছে এমন ব্যক্তি একটি ট্রিগার পরিস্থিতির মধ্যে নিমজ্জিত হয়। যাইহোক, কৌশলটি প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, প্রায়ই শ্বাস ও ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যায়ামের মতো অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে। আপনার নিজের উপর বন্যা সঞ্চালন করার চেষ্টা করার ফলে আপনি প্যানিক বা বেপরোয়া আচরণ প্রদর্শন হতে পারে, এবং এটি এমনকি আপনার ভয় ঘৃণা হতে পারে
কিছু phobic প্রতিক্রিয়া সম্ভাব্য বিপজ্জনক আচরণ হতে পারে। যদি আপনার প্রবণতা একটি ট্রিগার থেকে দূরে চালানো হয়, একটি ছাদ খিলান perching দ্বারা উচ্চতা একটি ভয় মোকাবিলা করার চেষ্টা দুঃখজনকভাবে শেষ হতে পারে। যদি আপনি শারীরিকভাবে কাঁদতে থাকবেন, তবে আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া একটি ঘনবসতিপূর্ণ বস্তুতে মুখোমুখি হয়ে সমস্যায় ফেলতে পারে।
এটি একটি ফোবিয়া বা শুধু একটি ভয়?
একটি ভয় এবং একটি ফোবিয়া মধ্যে পার্থক্য বলতে কঠিন হতে পারে। আপনার ভয় একটি ক্ষুদ্র "পেটে প্রজাপতি" প্রতিক্রিয়া বেশী কারণ, আপনার ভয় একটি ভীতি হতে পারে যদি আপনি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির এড়িয়ে চলতে বা একটি আসন্ন দ্বন্দ্ব সম্পর্কে obsessing পাওয়া যায়, অথবা আপনি দূরে চলমান, ঝাঁকান বা কান্নাকাটি যেমন নাটকীয় প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করা হলে, এটা সম্ভবত আপনি একটি সহজ ভয় থেকে আরো আছে অনুমান সম্ভবত নিরাপদ।
আপনি কিভাবে একটি ফোবিয়া সঙ্গে মোকাবিলা করা উচিত?
আপনার পরিবারের ডাক্তার বা একটি প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে যে কোন ভয় যে গুরুতর মনে বা আপনার জীবন প্রভাবিত অনেক ফোবিয়া ওষুধ পদ্ধতি এবং সম্ভবত, ওষুধের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে কয়েক সেকেন্ডে চিকিত্সা করা যায় । আপনি কৌশল ও কৌশলগুলি উপভোগ করতে শিখতে পারেন, আপনার ভীতি বা কর্মের প্রাদুর্ভাবের পদ্ধতিটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের অবক্ষয়ের সাথে পরিচিত হন।
এটি আপনার নিজের উপর একটি ফোবিয়া মোকাবেলা করার চেষ্টা করার জন্য প্রলুব্ধকর হলেও, পেশাদার নির্দেশিকা সফলতার জন্য আপনার সম্ভাবনাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি ঘটনাক্রমে প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটনাগুলি খারাপ না করে তা নিশ্চিত করুন।
পরের বার যখন একজন সুপ্রতিষ্ঠিত বন্ধু আপনাকে বলে "আপনি তা পান", তাকে বলুন যে আপনি আপনার দায়ী একটি দায়ী উপায়ে কাজ করছেন।
সূত্র:
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।)
টমলিনসন, নিকোল গভীরতা ইন: মনোবিদ্যা "ভয় ফ্যাক্টর।" সিবিসি নিউজ অক্টোবর 31, ২007।