ফোবিয়াজ সঙ্গে কড়া করার জন্য অনলাইন এবং অফলাইন সম্পদ
যদি আপনি একটি ফোবিয়া থেকে ভুগছেন, নির্ভরযোগ্য সহায়তার খোঁজে আপনার অবস্থার সফলভাবে ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সা করার সম্ভাবনাগুলি বৃদ্ধি পাবে। আপনি উপলব্ধ সম্পদ কি অনিশ্চিত হতে পারে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য কিছু পরামর্শ এখানে রয়েছে।
বন্ধু, পারিবারিক এবং ফোবায় সাপোর্ট
বন্ধু এবং পরিবার যে কোনও ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য সমর্থনকারীর প্রথম লাইন এবং ফোবিয়া ব্যতিক্রম নয়।
আপনার পছন্দ বেশী আপনার একটি সম্ভাব্য ট্রিগার পরিস্থিতি previewing একটি গাইডেড ভিজ্যুয়ালাইজেশন মাধ্যমে আপনার কথা বলতে থেকে কর্মের দ্বারা আপনার ভয় পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার প্রিয় একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার হতে না হয় , তবে, তিনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন সে সম্পর্কে অবহেলিত হতে পারেন। অনেকে ডাব্বা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলির থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে - সমবেদনাহীন অভাবের কারণে নয়, তবে তারা কেবল কি করে তা করতে জানে না।
আপনার ভয়কে ঘৃণা করার জন্য আপনার প্রিয়জনদেরকে বলার সাথে সাথে আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন লাভ করা শুরু করুন, যাতে আপনার শিখতে হবে আপনার বন্ধু ও পরিবারকে কিভাবে বলব ।
একবার আপনি আপনার ফোবিয়া ভাগ করেছেন, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। তারা আপনার জন্য কি করতে পারেন হিসাবে আপনার পছন্দ বেশী কংক্রিট ধারণা এবং পরামর্শ দিন। "তুমি কি আমার সাথে ডাক্তারের কাছে আসতে পার?" অথবা "আমি কি আজ রাতে আমার তারিখের পরে আপনাকে কল করি?" পরিষ্কার এবং সুনির্দিষ্ট অনুরোধের উদাহরণ।
ফোবিয়াগুলির জন্য সমর্থন গোষ্ঠীগুলি
যদিও আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সমর্থন আপনার প্রথম লাইন, তারা আপনার সমস্ত প্রয়োজন মেটাতে প্রত্যাশা করা যাবে না।
একটি সমর্থন গ্রুপ সমর্থন পরবর্তী লাইন হিসাবে কাজ করতে পারে। সাপোর্ট গোষ্ঠী এমন লোকের গ্রুপ যারা অনুরূপ ব্যাধিগুলি ভাগ করে নেয়। তারা তাদের উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে, ধারণাগুলি ভাগাভাগি করে এবং একে অপরের সাথে কৌশলগুলি সমুন্নত করে এবং সামাজিকভাবে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে মিলিত হয়।
কিছু সমর্থক গোষ্ঠীগুলি অধিকতর আনুষ্ঠানিকতা লাভ করে, একজন মধ্যস্থতাকারী যিনি প্রতিটি সেশনের আলোচনা পরিচালনা করেন, প্রায়ই একটি থিমের কাছাকাছি।
অন্যদের আরো স্বচ্ছন্দ এবং বিনামূল্যে ফর্ম, আলোচনার স্বাভাবিকভাবেই প্রবাহিত অনুমতি দেয়।
ঐতিহ্যবাহী সমর্থন গোষ্ঠীগুলি ব্যক্তির সাথে মিলিত হয়। ইন্টারনেটে মানুষের জীবনের সর্বব্যাপী অংশ হয়ে উঠেছে, অনেক ওয়েব ভিত্তিক সমর্থক গোষ্ঠী উঠে এসেছে। কিছু গবেষক এই গ্রুপের থেরাপিউটিক মান নিয়ে প্রশ্ন তুলেছেন, যেখানে লোকেরা বলতে পারে যে তারা কী বলে। তবুও, অন্যেরা মনে করে যে এই গ্রুপগুলি তাদের জন্য একটি চমৎকার পদক্ষেপ, যারা গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ বা ব্যাথা থেকে বেঁচে থাকে, যা তাদের ব্যক্তিগত সমর্থন গ্রুপ মিটিংগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারে।
আপনি একটি সাধারণ ইন্টারনেট অনুসন্ধানের মাধ্যমে ব্যক্তি ও অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী উভয়ই খুঁজে পেতে পারেন। অধিকাংশ গ্রুপ তাদের সদস্যপদ প্রয়োজনীয়তা, মিটিং সময় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অনলাইন তালিকাভুক্ত
প্রতিষ্ঠান এবং ইন্টারনেট সম্পদ
অনেক সংগঠন আছে যারা ডোবায়েস এবং অন্যান্য উদ্বেগ রোগ থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পদ প্রদান করে। যদিও বেশীরভাগ সংগঠনই সম্মানিত, তবে সচেতন হওয়া সর্বদা বুদ্ধিমান। কিছু চমৎকার সংস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত:
মানসিক অসুস্থতা জাতীয় জোট
এই জাতীয় সংস্থাটি শুরু করার জন্য একটি চমৎকার জায়গা। আপনি একটি অনলাইন কমিউনিটিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন, স্থানীয় সংস্থানগুলি খুঁজে পেতে এবং দরকারী তথ্যগুলির একটি সম্পদ পড়তে পারেন।
সদস্যতা একটি ছোট ফি প্রয়োজন, কিন্তু অনেক তথ্য অ সদস্যদের পাশাপাশি পাওয়া যায়।
মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নেতৃস্থানীয় অলাভজনক মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার এক, মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা এর বিবৃতি লক্ষ্য সব মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি অন্তর্ভুক্ত। সংস্থাটি সত্যিকারের শীট এবং দরকারী তথ্য প্রদান করে, সেইসাথে একটি সহায়তা গ্রুপ লোকেটার।
স্বাস্থ্যকর মাইন্ডস
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ভোক্তা শিক্ষা বাহু, স্বাস্থ্যকর মাইন্ডগুলি মানসিক রোগীদের জন্য সর্বশেষ তথ্য এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি অ্যাক্সেস প্রদানের জন্য নিবেদিত। নিয়মিত এবং গেস্ট কলামিস্টদের তথ্য তাত্ত্বিক রাখে, যখন বিভিন্ন শাখার একটি শাখা বিভিন্ন ধরণের রোগ ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।
বই এবং ম্যাগাজিন
ফোবিয়া একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ ব্যাধি, এবং অনেক মরা sufferers তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বই প্রকাশিত হয়েছে। অন্য কেউ এর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পড়তে পারে যে বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যে ফোবিয়াস অভিজ্ঞতা সহ অনেক মানুষ
আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকান বা আপনার পছন্দের অনলাইন বুকসেলারকে ডায়াবেটিসের সাথে জীবিত রাখার শিরোনাম দেখার জন্য যান শুধু মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা ভিন্ন, এবং অন্য কেউ জন্য কাজ কি আপনার জন্য কাজ বা নাও হতে পারে।
আপনার নেটওয়ার্ক সম্প্রসারণ
আপনি phobias সঙ্গে যুদ্ধ করছি, আপনার প্রাকৃতিক প্রবণতা আপনার আগের সামাজিক পরিচিতি অনেক এড়াতে হতে পারে। শুধু এক বা দুইজনের উপর নির্ভর করার চেষ্টা করা একটি সাধারণ এবং বোধগম্য প্রতিক্রিয়া, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী, আপনার সম্পর্কগুলির জন্য এটি সুস্থ নয়।
পরিবর্তে, সমর্থন আপনার নেটওয়ার্কের প্রসারিত কাজ। অধিকাংশ মানুষ সাহায্য করতে খুশি, তারা কী করতে হবে তা জানায়। আরো সাধারণ অনুরোধগুলি তুলনায় নির্দিষ্ট সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন এছাড়াও, আপনার সমস্ত নেটওয়ার্কে আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণের জন্য এটির মধ্যে সমন্বয় সাধন করুন।
অবশেষে, উত্তরে "না" উত্তরটি গ্রহণ করতে শিখুন কিছু লোক কিছু কাজ সঞ্চালন করতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক, কিন্তু আপনার বন্ধুত্বের মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে হবে না। অন্যান্য উপায়ে ফোকাস করে সেগুলি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একটি ফোবিয়া সঙ্গে কুলিং একটি চলমান যুদ্ধ, এবং এটি বিভিন্ন উত্স থেকে সমর্থন প্রয়োজন। যদিও এই সমর্থনের সন্ধান পাওয়া প্রথমবারের মতো মনে হতে পারে, পুরষ্কারটি চ্যালেঞ্জগুলির ভাল মূল্য।