একটি ফোবিয়া সঙ্গে বসবাসের জন্য টিপস এবং আইডিয়াস
একটি ফোবিয়া সঙ্গে বসবাসের চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এমনকি যদি ভয়ঙ্কর বস্তু বা পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিতভাবে প্রদর্শিত হয় না, তবে আপনি আপনার অনেক সময় উদ্বেজক হয়ে উঠতে পারেন যে এটি প্রদর্শিত হতে পারে বা এটি কিভাবে এটিকে এড়ানো যায় তা খুঁজে বের করতে পারে। আসলে, সংজ্ঞা দ্বারা একটি ফোবিয়া এমন কিছু বিষয় যা আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
আসুন আমরা বিভিন্ন ধরনের ফোবিয়া, তাদের শারীরিক ও মানসিক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলি, আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে কথা বলতে কীভাবে এবং কী সহায়তা সংস্থানগুলি উপলব্ধ।
বন্ধু এবং পরিবার বলছে
আপনার ভয় আপনার বন্ধু এবং পরিবারের বলতে খুব মানসিক হতে পারে। আপনি ভয় পাবেন যে তারা আপনাকে বিচার করবে বা আপনি মজা করবেন। সব পরে, আপনি অতীতের একটি ফোবিয়া থাকার কেউ সম্পর্কে নিজেকে কৌতুক হতে পারে।
আপনি হয়তো উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার প্রিয়জনের আপনাকে "লেবেল" করবে, এবং আপনি অসুস্থ হিসাবে হিসাবে আপনার সাথে আচরণ। পরিবর্তে, আপনার বন্ধুরা হয়তো আপনার ইচ্ছামত এমন কোনও উপায়ে আপনাকে আড়াল করতে পারবে না বা অন্যথায়, আপনার কাছ থেকে এড়ানো যাবে না।
যদিও আপনার ফোবাকে প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে, এটি হিলিং প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। প্রথমে, আপনি কেবল একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা দুই সঙ্গে কথা বলতে ইচ্ছুক হতে পারে। আপনি সম্ভবত জানেন যে কোন বন্ধুরা সবচেয়ে বেশি গ্রহণ করবে। মনে রাখবেন যে আপনাকে সবাই বলার প্রয়োজন নেই। এটা আপনার ইচ্ছা.
আপনি একটি থেরাপিস্ট দেখতে হলে, আপনি এই কঠিন আলোচনা আপ আনতে হিসাবে তিনি আপনাকে গাইড করতে সক্ষম হতে পারে। সাধারণভাবে, যতটা সম্ভব সৎ হতে এটি সেরা। যদি আপনি একটি ভীতি কারণে সম্মুখীন হয় যে বিষণ্নতা নিচে খেলা চেষ্টা, আপনার বন্ধুদের সম্ভবত "যে খেলা খেলা।"
ফোবিয়াসের মানসিক ও মানসিক প্রভাব
ফোবিয়া বেশিরভাগ সময়ই প্রভাব বিস্তার করে থাকে, যা জীবনের অনেক অঞ্চলে সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি কি অনুভব করছেন তা হল স্বাভাবিক। ফোবিয়াগুলি আপনার জীবনের বিভিন্ন উপায়ে মানসিকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।
- Phobias গুরুতর উদ্বেগ, এবং মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া যে উদ্বেগ সঙ্গে যেতে পারে।
- Phobias বিচ্ছিন্ন হতে পারে। কিছু ফোবিয়া (বিশেষ করে অ্যাঙ্গোফোবিয়া) সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়াতে আপনাকে নেতৃত্ব দিতে পারে। শুধু আপনি একা বাকি আছে, কিন্তু তারপর আপনি কেন অন্য কেউ হতে পারে না আশ্চর্যের সময় আছে।
- Phobias লজ্জাজনক হতে পারে। আপনি কেবল ডোবার কারণে (আপনি কি ভয় পাবেন?) এবং আপনার ভয়ের কারণে আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন সিদ্ধান্তের মাধ্যমে আপনি ভীত হয়ে পড়তে পারেন (যখন আপনি কোনও ব্যক্তিগত ক্যারিবিয়ান দ্বীপে ভ্রমণের সমস্ত ব্যয় হ্রাস করেন কারণ আপনি ভয় পান উড়ে.)
- ফোবিয়া আপনাকে অসহায় বোধ করতে পারে। ঠিক যেমন অন্যেরা আশ্চর্যের সাথে বলে যে আপনি কেবল ভয় পাবেন না, আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হওয়ার কারণে আপনি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন। অসহায়তা এই অনুভূতি এছাড়াও আপনি আপনার পুরো জীবন উপর অনেক কম নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন।
সাপোর্ট রিসোর্স
যদিও আপনি আপনার থেরাপিস্ট এবং নিকটতম বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছ থেকে প্রাথমিক সহায়তা পাবেন, তবে আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে অতিরিক্ত সমর্থনটি সহজতর করে তোলে Phobias সঙ্গে মানুষের জন্য অনলাইন এবং অফলাইন সমর্থন সম্পদ উভয় আছে
অনেকেই ডায়াবেটিসের সাথে ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত সংগ্রামের প্রথম ব্যক্তি অ্যাকাউন্টগুলি পড়তে সহায়ক। অন্যদের সর্বশেষ চিকিত্সা তথ্য অনুসন্ধান। অনেক খুঁজে পাওয়া যায় এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলার জন্য এমন কিছু আছে যা কিছুটা হ্যান্ডেল করা সহজ করে তোলে।
যদিও বেশিরভাগ ফোবিয়া মাদকদ্রব্য তাদের ভয়কে প্রকারের সত্ত্বেও অনুরূপ উদ্বেগ ভোগ করে, তবুও প্রতিটি ধরনের ফোবিয়াও এর সাথে নির্দিষ্ট উদ্বেগ নিয়ে আসে। সঠিক সমর্থন গ্রুপ বা সমর্থনের সম্প্রদায় খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনাকে কিছুটা সময় লাগতে পারে, কিন্তু একবার আপনি যখন খুশি হবেন আপনি এই সময়টি নিয়েছেন। এমনকি যদি আপনার পরিবার একটি বন্ধু সম্পূর্ণভাবে "পেতে" আপনি মোকাবেলা করা হয়, এমন কিছু বিশেষ কিছু আছে যারা একই চ্যালেঞ্জ কিছু সম্মুখীন হয় সঙ্গে কথা বলার সক্ষম।
Phobias জন্য চিকিত্সার বিকল্প সম্পর্কে জানতে একটি মুহূর্ত নিন, এবং থেরাপি এবং পরামর্শ প্রায়ই ধরনের ব্যবহৃত
নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলি
কিছু নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলি নিয়মিতভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রদর্শিত না হওয়া থেকে বিরত থাকা মোটামুটি সহজ। আপনি উচ্চতা একটি ভয় আছে ( acrophobia ), এটি উচ্চ স্থান এড়ানো হিসাবে হিসাবে একটু প্রচেষ্টা নিতে পারে। কিছু phobias, যেমন মাকড়সা ( arachnophobia ) ভয় হিসাবে যেকোনো জায়গা এড়ানোর জন্য কঠিন হতে পারে। এমনকি ফোবিয়া, যেমন তুষার ঝড় ( অ্যাস্ট্রোফোবিয়া ) এর ভয় কিছু ডিগ্রীতে পরিচালিত হতে পারে।
একটি নতুন বন্ধু একটি কুকুর আছে বা boating জড়িত হতে পারে যে ভয় জন্য একটি ক্যাম্পিং ট্রিপ নিচে বাঁক জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি বিব্রত বোধ হতে পারে।
তবে, যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া থাকে, তবে আপনি নতুন পরিস্থিতিতে ভীতিপ্রদ হতে পারেন। আপনি ভয় যে আপনার ভয় অবজেক্ট উপস্থিত হতে পারে। (এবং এইভাবে আপনি আপনার ভয় ভয় শুরু করা।) এটা আপনার ভয় যে এই ভয় একটি নির্দিষ্ট phobia যে কিছু গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার জীবন ব্যাহত করতে পারেন মধ্যে ভয় করতে পারে।
সামাজিক ভীতি
সামাজিক ফোবিয়া বা সামাজিক উদ্বেগ অসদাচরণ অত্যন্ত জীবন-সীমিত হতে পারে। আপনি আপনার ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি উন্মুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা উপর শিক্ষাগত এবং কর্মজীবন অবলম্বন নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। আপনি তারিখগুলি বন্ধ করে দিতে পারেন বা দলগুলি থেকে বাড়িতে থাকতে পারেন। সোশ্যাল ফোবিয়া নিজে আত্মপ্রতিক্রিয়াশীল চক্র হতে পারে যার মধ্যে আপনার ফোবিয়া আপনাকে অদ্ভুতভাবে কাজ করার জন্য, জনতার মধ্যে অদ্ভুতভাবে কাজ করার ভয়কে শক্তিশালী করে তোলে।
ভিতরের ভয়ের ব্যাধি
অ্যাগ্রোরাফোবিয়া সম্ভবত সব ফোবিয়াগুলির পরিচালনায় সর্বাধিক বিস্তৃত এবং কঠিন। অ্যাগ্রোরাফোবিয়া মূলত একটি প্যানিক আক্রমণ থাকার ভয়। অ্যাঙ্গোফোবিয়া মোকাবেলা করার চেষ্টা করার সময়, আপনি অ্যাঙ্গোফোবিয়া দ্বারা আক্রান্ত একটি প্যানিক আক্রমণ হতে পারে। ঘন ঘন আক্রমন নিয়ন্ত্রণে আপনার অসহিষ্ণুতায় এটি আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে, এগারোফোবিয়া আরও খারাপ করে তোলে।
সৌভাগ্যক্রমে, একবার ব্যাধি সনাক্ত করা গেলে, অ্যাঙ্গোফোবিয়া মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি আছে।
সূত্র:
বোল, এস।, বার্থোলোমিয়াস, এম।, পিটার, ইউ, লুুপেকে, ইউ। এবং এম। গামের। সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি এর Attentional মেকানিজমস সোশ্যাল ফোবিয়া মধ্যে পক্ষপাতদুষ্ট হয়। উদ্বিগ্নতার জার্নাল এর জার্নাল । 2016: 40: 83-93
মেয়ার, এস, স্নোডগ্রাস, এম।, লিবারজোন, আই।, ব্রিগেডস, এইচ।, কার্টিস, জি। এবং জে। অ্যাবেলসন। এইচপিএ অ্যাকসিস অ্যাক্টিভেশন মনোবিজ্ঞান: একটি ফোবিক ভয় এক্সপোজার মডেল মধ্যে বিষয়ভিত্তিক মানসিক যন্ত্রণা এবং নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা। মনোবিজ্ঞান 2017 ফেব্রুয়ারী 9. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।