সাধারণ সমস্যা উদারনীতি (GAD) সঙ্গে সংগ্রাম যারা তাদের সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে প্রায়ই মনোবৈজ্ঞানিক এবং ওষুধের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি হলো তাদের জীবনে মানুষের কাছ থেকে দৃঢ় সমর্থন। বন্ধু এবং পরিবার চিকিত্সা সিস্টেমের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের সময়ের মধ্যে পার্থক্য মজুত রাখতে পারলেও পার্থক্য করতে পারে।
GAD এর সাথে আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকাগুলি রয়েছে।
সমর্থক হোন
এটি অনুসরণ করার একটি সুস্পষ্ট নিয়ম মত মনে হতে পারে, কিন্তু একটি ভাল হচ্ছে, সহায়ক কাজ কঠিন হতে পারে। নিশ্চিত হোন যে আপনি হতাশ না হ'ল সহানুভূতিশীলভাবে কথা বলতে পারেন, সহায়ক পরামর্শ দিতে পারেন এবং চিকিত্সা চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন না, তবে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং দীর্ঘমেয়াদী সংগ্রামের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। উপরন্তু, আপনার বন্ধু তিনি আপনাকে সাহায্য করতে চান উপায় হিসাবে সেট আপ করেছেন যে সীমানা ক্রস থেকে এড়াতে চেষ্টা করুন। শ্রদ্ধাশীল হওয়া ভালো সমর্থন একটি মূল উপাদান। এটাও চিনতে সাহায্য করতে পারে যে চিন্তিত সম্পর্কগুলি কীভাবে সম্পর্ককেও প্রভাবিত করে ।
স্বশিক্ষিত হও
আপনি GAD উপসর্গ , চিকিত্সা, এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে জানতে কি করতে পারেন। একবার আপনি আরও বুদ্ধিমান হয়ে উঠলে হতাশ ও বিভ্রান্ত হওয়া থেকে বিরত থাকা সহজ হবে।
সাহায্য চিকিত্সা খুঁজুন
যারা এখনও নির্ণয় করা বা পেশাদার সাহায্য চাইতে ভয় পায়, তাদের জন্য একটি সহায়ক বন্ধু প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হতে পারে।
আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিত্সা সরবরাহকারী খুঁজে পেতে এবং তাকে অনুসরণ করার জন্য উত্সাহিত করতে দেখাতে পারেন যে আপনি তার জন্য সেরা চান। যাইহোক, সতর্ক থাকুন এই প্রক্রিয়ার মধ্যে নিজেকে অতিরিক্তভাবে বিনিয়োগ না করা। আপনার বন্ধু সহজভাবে সাহায্য পেতে না চান, তাহলে তার বল প্রয়োগ করার সবচেয়ে পদ্ধতি পরিস্থিতি খারাপ করতে পারেন এবং সম্ভাব্য আপনার বন্ধুত্ব ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
আরো তথ্যের জন্য উদ্বেগ চিকিত্সা গাইড দেখুন।
আপনার নিজের সাহায্য পান
যদি আপনি গাদ সঙ্গে সংগ্রামে উল্লেখযোগ্যভাবে কাউকে সঙ্গে একটি খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে, আপনি এছাড়াও পরাজিত এবং হতাশ হতে পারে। আপনার নিজের সহায়তা সিস্টেম সক্রিয় করার সহায়তার সহায়তায় এবং অব্যাহত সমর্থন মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন। একটি থেরাপিস্ট, উপদেষ্টা, বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে গাদ সহ আপনার বন্ধু আপনার মধ্যে আছে আস্থা বিপন্ন করবেন না।
আনন্দ কর
GAD সঙ্গে মানুষ তাদের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য শুধুমাত্র লোকেরা প্রয়োজন হয় না, তারা তাদের জীবন মজা এবং উপভোগ্য করতে পারেন যে বন্ধুদের প্রয়োজন নিজের উপর অত্যধিক চাপ না রেখে বা দৃঢ় সম্পর্ক পরিবর্তন করার জন্য উল্লেখযোগ্য ভাবে চেষ্টা করুন, একটি মজাদার এবং শিথিল ব্যক্তি হওয়া চারপাশে থাকার জন্য আপনাকে একটি অমূল্য সহায়তা করতে পারে