ফোবিয়াসের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ ও থেরাপি বিকল্প

ফোবিয়াগুলি চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না যতক্ষণ না ভয় কাজ থেকে আপনাকে বাধা দিচ্ছে, প্রয়োজনীয় দৈনিক কার্য সম্পাদন করে অথবা সুস্থ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি রাখে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস করেন এবং বাঘের ভয় থাকেন তবে আপনি ভয়াবহ চিকিত্সা নিয়ে সময় এবং অর্থ ব্যয় করার পরিবর্তে চিড়িয়াখানা এড়িয়ে যেতে পারেন।

এই উদ্বেগ উদ্বেগ বেশিরভাগ ফর্ম কার্যকর হয়।

যাইহোক, চিকিত্সা কোন একক পদ্ধতি সমস্ত phobias জন্য কাজ করে। আপনি যদি চিকিত্সা চান, তাহলে চিকিত্সক আপনার সাহায্য করার জন্য সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এখানে phobias চিকিত্সা করার জন্য কিছু সাধারণ চিকিত্সা থেরাপি একটি চেহারা।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি , বা CBT, আপনাকে আপনার মতামতকে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করার মাধ্যমে আপনার ভয়কে পরিচালনা করতে সক্ষম করে। এটা চিন্তা, বিশ্বাস, অনুভূতি, এবং আচরণের interconnectedness উপর ভিত্তি করে।

একটি ফোবিয়া সংক্রামক মনে করে যে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি স্বতঃস্ফূর্তভাবে বিপজ্জনক। এই বিশ্বাস নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তা যে হিসাবে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি সম্মুখীন হয় এবং স্বয়ংক্রিয় চিন্তা একটি phobic আচরণগত প্রতিক্রিয়া হতে পারে নেতৃত্বে।

এই চিন্তার প্যাটার্ন প্রতিহত করার জন্য এটি অনেক CBT সেশন নিতে পারে। এটি সম্পন্ন করার জন্য, থেরাপিস্ট ক্রমাগত পদক্ষেপগুলির সাথে আপনার কুকুরদের ভয় দূর করতে সহায়তা করতে পারে। একটি নমুনা চিকিত্সা পরিকল্পনা কুকুর সম্পর্কে প্রথম পড়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, তারপর একটি কুকুর সিনেমা দেখছেন, এবং অবশেষে একটি নিরীহ কুকুরছানা সঙ্গে খেলতে আপনি গ্রহণ।

সাধারনত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে ব্যবহার করা হয় কৌশলগুলি যা আচরণবিধি এবং শিক্ষার তত্ত্বের পাশাপাশি জ্ঞানীয় তত্ত্বের স্কুল থেকেও আসে।

গ্রুপ থেরাপি

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিটি ফোবিয়াগুলির জন্য একটি সাধারণ ধরণের গ্রুপ থেরাপি, যদিও বেশিরভাগ চিকিত্সা পদ্ধতি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে।

Phobias জন্য গ্রুপ CBT সেশনের জন্য বিজ্ঞাপন থেরাপি সভা একটি সেমিনার কল করতে পারে

সময়কাল এক ঘন্টা বা কয়েক দিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ উড়ন্ত একটি ভয় সঙ্গে মানুষের একটি গ্রুপ, সপ্তাহান্তে জন্য একটি বিমানবন্দর হোটেলে একত্রিত হতে পারে, তারা বিমানবন্দরের অভ্যন্তরে psychoishucational ক্লাস এবং এক্সপোজার সেশন সমন্বয় করতে পারে যেখানে।

ব্যক্তিগত থেরাপি

ব্যক্তিগত চিকিত্সা থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট একে অপরের উপর ফোকাস করতে পারবেন, একটি সমবায় গঠন এবং ক্লায়েন্ট এর সমস্যা সমাধানের জন্য একসঙ্গে কাজ। যাইহোক, মনোবিশ্লেষণ এবং সম্পর্কিত থেরাপির মাস বা এমনকি বছর ধরে অগ্রগতি হতে পারে, যখন CBT হিসাবে সংক্ষিপ্ত থেরাপির মাত্র কয়েক সেশনে ফলাফল উত্পাদন করতে পারে

পরিবার থেরাপি

যদি থেরাপিস্ট মনে করেন যে আপনার পারিবারিক পরিস্থিতি ফোবিয়ার উন্নয়ন বা অগ্রগতিতে অবদান রাখতে পারে, তবে সে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে পারিবারিক থেরাপি সুপারিশ করতে পারে।

পারিবারিক থেরাপির একটি বিশেষভাবে সাধারণ প্রয়োগ থেরাপিস্টকে পরিবারের সদস্যের মধ্যে এক বা একাধিক যোগাযোগের অনুষ্ঠান পরিচালনা করার ভূমিকা পালন করে। পারিবারিক থেরাপিটি ফোবিয়া শিশুদের জন্য চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলির একটি সাধারণ অংশ।

মেডিকেশন

একটি ভাল থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজন মেটাতে একটি অনন্য চিকিত্সা পরিকল্পনা ডিজাইন করা হবে। তিনি একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির ভয় সহকারে সোশ্যাল ফোবিয়ার জন্য যা ঔষধ প্রদান করতে পারেন:

• বিটা ব্লকাররা অ্যাড্রেলালিনের প্রভাব ব্লক করে দেয়
• আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিনে কাজ করার জন্য অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস বা এসএসআরআইআইগুলি
• উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্নতা কমাতে জঘন্য

_{সূত্র:}

> হোবিস, এট আর স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: ব্যবহারিক জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপিতে ব্যবহার করা কৌশলগুলি আচরণের জন্য প্রযোজ্য পরিকল্পিত আচরণের তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করুন? (2005)।

_{মেয়ো ক্লিনিক: ফোবিয়া - চিকিত্সা (2014)।} > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354।