জ্ঞানীয় পুনর্গঠন আপনার উদ্বেগ উদ্ঘাটন জন্য একটি নতুন স্ক্রিপ্ট লিখতে সাহায্য করে
জ্ঞানীয় তত্ত্ব মনোবিজ্ঞানের একটি পদ্ধতি যা আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি বোঝার মাধ্যমে মানুষের আচরণ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি থেরাপিস্ট জ্ঞানীয় তত্ত্বের নীতিগুলি ব্যবহার করছেন যখন সে আপনাকে শেখায় যে কিভাবে আপনার বিদ্বেষপূর্ণ চিন্তার নিদর্শনগুলি সনাক্ত করা যায় এবং তাদের গঠনমূলক বিষয়গুলি রূপান্তরিত করে।
জ্ঞানীয় থিওরি মৌলিক
জ্ঞানীয় তত্ত্ব ধারণা যে চিন্তা আবেগ এবং আচরণ প্রাথমিক determinants হয়।
তথ্য প্রক্রিয়া এই মানসিক প্রক্রিয়ার একটি সাধারণ বিবরণ এবং তত্ত্ববিদগণ যেভাবে মানুষের মনের কম্পিউটারে কাজ করে তার তুলনা করে।
বিশুদ্ধ জ্ঞানীয় তত্ত্ব মূলত, আচরণবিধি, মনোবিজ্ঞানের আরেকটি দিককে প্রত্যাখ্যান করে, এটি সাধারণ কারণ ও প্রভাবের জটিল মানব আচরণকে কমিয়ে দেয়।
গত দশকের প্রবণতা জ্ঞানীয় তত্ত্ব ও আচরণবিষয়ককে একটি ব্যাপক জ্ঞানীয়-আচরণগত তত্ত্ব (CBT) এর মধ্যে একত্রিত করা হয়েছে। এই চিকিত্সক তাদের লক্ষ্য অর্জন ক্লায়েন্টদের সাহায্য করার জন্য চিন্তা উভয় স্কুলের থেকে কৌশল ব্যবহার করতে পারবেন
সামাজিক জ্ঞানীয় তত্ত্ব
সোশ্যাল জ্ঞানীয় তত্ত্ব জ্ঞানীয় তত্ত্বের উপসেট এবং থেরাপিস্টগুলি ফোবিয়া এবং অন্যান্য মানসিক রোগের আচরণে এটি ব্যবহার করে। এটা মূলত আমরা অন্যদের আচরণ মডেল জানতে যা উপায় উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। বিজ্ঞাপন প্রচার এবং পিয়ার চাপ পরিস্থিতিতে ভাল উদাহরণ।
ফোবিয়া চিকিত্সা জ্ঞানীয় পুনর্বিন্যাস
সব তিন ধরনের ফোবিয়া মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলির একটি বৃহত্তর গ্রুপের মধ্যে পড়ে যা মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি বলে, যা মানসিক ব্যাধিগুলির সর্বাধিক সাধারণ ধরন।
জ্ঞানীয় তত্ত্ব ভিত্তিক জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ, উদ্বেগ ব্যাধি জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ।
একটি জ্ঞানীয় পুনর্গঠন সেশনের সময়, থেরাপিস্ট আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে, আপনার উদ্বেগগুলির আপনার বোধগম্যতা বৃদ্ধির জন্য আপনার উত্তরের বিশ্লেষণে আপনাকে সাহায্য করবে, এবং আপনার অসামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তাগুলির "পুনর্বিন্যাস" করতে সহায়তা করবে
নেতৃস্থানীয় জ্ঞানীয় থেররিস্ট ক্রিস্টিন এ Padesky, পিএইচডি, দ্বারা প্রবর্তিত জ্ঞানীয় পুনর্গঠন মৌলিক পদ্ধতি আপনার থেরাপিস্ট আপনার সাথে চারটি মৌলিক পদক্ষেপের মাধ্যমে যেতে প্রস্তাব, সহ:
- আপনি উদ্বিগ্ন বোধ যখন আপনার মাথা চালু "আত্ম Talk" চিহ্নিত করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারপর আপনি কি চিন্তা করা হয় কিনা পরীক্ষা একটি আলোচনার সুবিধার্থে সত্যিই সত্য।
- আপনি একটি empathetic কান এবং বিনাহীন গ্রহণ সঙ্গে বলতে কি শুনুন।
- আপনি কি শিখেছি এবং আপনার কোন ভুল বোঝাবুঝি সম্পর্কে জানাতে সেশনের মূল পয়েন্টগুলির সংক্ষিপ্তকরণের জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি আপনার চিন্তার নতুন এবং আরো বাস্তবসম্মত দৃষ্টি সংশ্লেষণ এবং বিশ্লেষণ করতে পারবেন এমন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি আপনার চিন্তার নিদর্শনগুলিকে পুনর্বিন্যস্ত করতে পারেন।
জ্ঞানীয় বিবর্তন ফোবিয়া জন্য চিকিত্সা
আপনার থেরাপিস্ট জ্ঞানীয় তত্ত্বের উপর নির্ভর করে যদি তিনি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে আপনার অপ্রতিরোধ্য চিন্তাধারা মধ্যে জ্ঞানীয় পক্ষপাত সনাক্তকরণ হাইলাইট হাইলাইট। উদ্বেগ চিকিত্সা উদ্দেশ্যমূলক দুটি ধরনের জ্ঞানীয় biases অন্তর্ভুক্ত:
- দৃষ্টিভঙ্গী পক্ষপাতের মানে হল যে যখন আপনি আপনার উদ্বেগ ট্রিগার সম্মুখীন হয়, আপনি ইতিবাচক বেশী পরিবর্তে নেতিবাচক সংকেত মনোযোগ দিতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে পাবলিক কথাবার্তার ভয় থাকে, তবে আপনি শুধুমাত্র হাসি মুখে মুখোমুখি মুখোমুখি মুখোমুখি মুখোমুখি মুখোমুখি মুখোমুখি দেখাতে পারেন।
- ব্যাখ্যামূলক পক্ষপাত , নাম হিসাবে বোঝায়, তথ্য misinterpreting বোঝায়। পডিয়ামে, আপনি মনে করতে পারেন যে একজন নেতিবাচক মুখের অভিব্যক্তি সহ একটি শ্রোতা সদস্য একটি প্রতিফলন হয় যে তারা আসলে আপনার কাছে কেবল অনুশোচনা বা ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনার কেমন লাগে।
> সোর্স:
> দাউদ সি। সংক্রমনের জন্য জ্ঞানীয় বিশৃঙ্খলা সংশোধন: বর্তমান প্রমাণ এবং ভবিষ্যৎ নির্দেশাবলী। Neurotherapeutics এর বিশেষজ্ঞ পর্যালোচনা । 2011; 11 (2): 299-311। ডোই: 10,1586 / ern.10.194।
> Padesky CA, মুনি কেএ শক্তি-ভিত্তিক জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি: স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে একটি চার ধাপ মডেল। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি এবং মনোবিজ্ঞান। জুলাই / আগস্ট ২01২; 19 (4): ২83-290। ডোই: 10,1002 / cpp.1795।
> Seligman LD, Ollendick TH যুবা মধ্যে উদ্বেগ ব্যাধি জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি উত্তর আমেরিকা শিশু এবং কিশোরী মনোরোগ চিকিৎসা । 2011; 20 (2): 217-238। ডোই: 10,1016 / j.chc.2011.01.003।